sile

No właśnie i tu problem... Bo w ćwiczeniach typowo siłowych wiadoma progresja, bo idzie wszystko w siłę, a gdy idzie o dynamikę to już inna bajka... Więc pytanie: w jakich przedziałach % dobierać ciężar? (na 2-3 powtórzenia w 6-8seriach) Albo po prostu... headstrong, rozpisz mi proszę typowy swój plan na rwanie (ilość tygodni, % ciężar w seriach [...]

[...] Nie można po prostu zacząć i skończyć z ta sama ilością ciężarów ? Przecież jak już będę sam czul ze potrzebuje dodać ciężarków to to zrobię. Po 2 nie rozumiem tych powtórzeń, dlaczego aż 15 ? Jestem pewien ze 12 to maks jeśli chodzi o sile i masę. Do tego jeszcze sam nie wiem jakie ciężary udźwignę wiec to wszystko jest dla mnie skomplikowane.

Podstawowe ćwiczenia: Martwy 175kg x1, Przysiad 135 x 4, Wyciskanie 110 x 3. - przed przerwą, jeśli chodzi o siłę nigdy ona nie była moim priorytetem. Przysiad, Wyciskanie na klatke i barki, Martwy Ciąg, biceps/triceps, łydki, po 4serie na duże partie i po 2 na małe. Chce wejść na split, dlatego kończe FBW, posłużyłem się ogólnorozwojówką, żeby [...]

w jakim wieku zaczales cwiczyc, kiedy do usa wyemigrowales? A i jak uwazasz ktory trening daje wiecej na sile fbw czy split? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-09-25 20:18:56

Czy bieganie jesli robimy trening silowy jest dobrym rozwiazaniem. Wogule gdy cwiczymy pod katem sily to bieganie zmniejsz nasza sile?

Witam mam pytanie odnośnie diety na siłe. Co muszę jeść żeby szła siła a nie masa. Potrzbny szybki przyrost siły w krótkim czasie. Biorę przed treningiem nox pumpa, po treningu aminokwasy i storma z universala. Do tego witaminki. Czy przy treningu na siłe mogę brać thermo speeda? czy wpłynie to na spadek siły? rano HIT, a po poludniu trening na [...]

bullet bez urazy, ale to co napisałeś jest kompletnie bez sensu... Tak jak ktoś w innym temacie napisał co by było jakby Lesnarowi "zabrać" SIŁĘ i GENIALNE zapasy^^ Nie wiem wgl po co takie gadanie to, że ma lepsze warunki fizyczne niż reszta LHW to go nie lubicie czy co, bo już nie kumam tego. Prawda jest taka Shogun i Rampage nie mięli [...]

Ponieważ dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportami siłowymi, jest bez znaczenia jaki wybierzesz ściskacz ponieważ jest to tylko sprzęt do tego aby się wprawić i przygotować ręce do prawdziwych obciążeń. Dodatkowo musisz wiedzieć że tym urządzeniem trenujesz siłę palców a nie nadgarstka czy przedramienia. Ćwiczenia na nadgarstek masz w tym [...]

nic na siłę to moje motto od jakiegoś czasu, zauważyłem kiedyś, że im mniej się przykładam (do życia wedle propagowanych zasad) tym lepsze mam rezultaty, rano jak wstanę to tylko kawka mi wchodzi, jadłem śniadanie i wychodził do pracy z olbrzymim dyskomfortem, lubię lekkie uczucie ssania w brzuchu, w pracy to zależy co mam na głowie, czasami [...]

wszystko sie zgadza co do kazeiny rano/przed treningiem - nie jest to cos 'niewybaczalnego' - ale mozna optymlaniej tyle ze jasne -> nic na sile Nie wiem co lepiej wyjdzie - tak jak piszesz wcisniety na sile ryz z kurakiem i dyskomfort (nie wazne jaki) czy cos zjedzone z przyjemnością - cos co teoretycznie nie powinno sie jeść (nie mam na mysli [...]

Adam zaskoczy nas pewnie jeszcze nie jeden raz a to dlatego że z roku na rok firma rośnie w siłę, widać to choćby po co raz to mocniejszym TREC TEAM'IE jak i nowych co raz to lepszych produktach. Marek tak jak napisałeś skromność i kontaktowość tych,którzy kierują firmą powala,ja osobiście jak długo żyję nie widziałem żeby w jakiejkolwiek innej [...]

3 dni z rzędu nie wypali. Na 2 dni push/pull lub lepsza opcja imo fbw. Na siłę można wepchać 3 trening z rana.

Witam , również jestem początkującym dlatego możesz mieć moje rady w nosie, no cóż ale postaram się pomóc .Naczytałem się trochę więc pierwsze co tak naprawde powinieneś zrobić to zacząć czytać artykuły które są zawarte na forum im więcej wiesz tym mniejsze ryzyko kontuzji, szybsze efekty , tak jak już napisał kolega wyżej zestaw dyskotekowy mija [...]

[...] do nóg na pewno coś dołożę. A co do tego bicepsa to kiedyś ćwiczyłem go 1 raz w tygodniu i nie było efektów lub były znikome. A jak ćwiczę 2 razy to już są efekty i w sile i w obwodach. A że bieże udział w ćwiczeniach na plecy itp to wiem o tym przecież nie ćwiczę pierwszy miesiąc. No ale tak jak mówiłem na mnie ćwiczenie go 2 razy w [...]

mam pytanie:czy ten,który jest lepszy w siłowaniu na rękę,musi byc też lepszy w,np:sile,czyli na klatę wyciśnie tylko 15kg,bądź na biceps weźmie 8kg ?! Trochę niesprecyzowane te pytanko,ale może jakiś chętny mi odpowie jeszcze jedno czy ,tkz: ściskacz pomaga w wyrobieniu siły do siłowania się

Siema Pytanie. Jak mogę zwiększyć siłę dynamiczną w domu ? Tak to ćwiczę na siłowni w domu normalnie ale chodzi, żeby pobić trochę przed lustrem czy coś ? Ile razy w tygodniu po ile ? Co mogę zrobić żeby siłę dynamiczną wyrobić i mocniejsze ciosy ale najbardziej zależy mi na grapplingu bo w parterze bardzo słabo mi idzie. To co muszę robić żeby to [...]

Witam pisze w sprawie takowej iż, jestem ciekaw czy trening na takim o to sprzęcie wzmacnia siłę ciosu, wiem że głupie pytanie ale musiałem wiedzieć. z góry dziękuję ;)

[...] :) znaczy sie moze nie ze mi sila stanela bo np na lapy ostatnio mi podskoczyla dosc znacznie ale tak jak wyglad idzie bardzo wolno tak i reszta partji jezeli chodzi o sile... hahaha ty juz mnie ktorys raz probujesz namowic na cos mocniejszego i ze to juz czas :D fakt zastanawiam sie nad jakimis odrzywkami i moze w tym roku na masowke [...]

siema Parę fotek w dzień nietreningowy tylko zabawa ze sciskaczem Śmiem twierdzić że od ok. pół roku z sciskaczem czuć tę siłe w dłoni np. zgrubienie skóry na wewnętrznej stronie co przekłada się na grubosc palców i ta częsc ręki pomiędzy nadgarstkiem i przedramieniem(tez szersza i bardziej taka zbita )

Witam , witam mam taki problem. Chodzę szybko spać około 21 wstaję o 5.30 i nie dość , że jestem kompletnie nie wyspany to nie mam energii w ogóle nawet jak zjem dobre obfite śniadanie. Pracuję w szkodliwych warunkach przy stopach cyny i czy to może mieć taki właśnie wpływ ? Po 5 godzinach siedzenia tam ( a siedzę czasem i 10 ) dosłownie odpływam [...]