sile

[...] chociaz czesto mam uczucie zmeczenia. Prawie caly czas czuje uda i plecy, na ktorych widze najwieksza zmiane 2 tygodnie storma i shocka za mna a ja juz widze zmiany w sile no i troche w masie.. Ogolnie chodze troche spompowany Ostatnio ogarnalem troche piwnice czyli odkurzylem i zmylem podloge, bede to robil czesciej zeby bylo czysto.. [...]

masz taką siłę czy po prostu sobie tak powymyślałeś ?? sog za inicjatywę

mam prośbe abyście doradzili mi jak mam pływać 50m kraulem i motylkiem. Jak rozłozyć siłe ? Czy całość na maksa? Ogólnie kraulem robie 37sekund a matylkiem 42 sekundy.

[...] głowie, ale udzielcie mi rady, bo to będzie mój pierwszy cykl rzeźbienia dlatego jeszcze nie posiadam na ten temat odpowiedniej wiedzy. Kreatyna - żeby zniwelować spadki w sile i dla motywacji, wiadomo BCAA- nigdy nie stosowałem, ale podobno się przyda. Co wy na to? FATBURNER- zastanawiam się czy kupować bo mysle, ze poradze sobie bez niego, bo [...]

[...] tekiego uwarzal - nie wglebiam sie w szczegoly . Zaczyna sie praktycznie od 90% 5rm (+/- 5%) Maxy ma sie juz w 3-4tygodniu a potem co tydzien sie jes pobija - zoabczymy jak bedzie teraz - bo jask dziala hst wiem - terazmoze byc inaczej - lepiej - lae zrowno i gorzej ....jezlei chodzi o sile. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-16 12:56:18

[...] innym treningiem - jak dla laika innym - bo ja sie za tekiego uwarzal - nie wglebiam sie w szczegoly . Zaczyna sie praktycznie od 90% 5rm (+/- 5%) Maxy ma sie juz w 3-4tygodniu a potem co tydzien sie jes pobija - zoabczymy jak bedzie teraz - bo jask dziala hst wiem - terazmoze byc inaczej - lepiej - lae zrowno i gorzej ....jezlei chodzi o sile.

Siema, jak mylicie, czy ludzie kiedyś zmądrzeją? czy tzw "ulica" (która robi się bardzo modna i nawet dzieciakom z dobrych domów chce cię być ulicznym maczo-na siłę) wyjdzie kiedyś z mody i młodzi ludzie zaczną się interesować czymś poza laniem kogoś po mordzie i zaczepkami 5 vs 1? myślicie że zamiast staniem pod płotem, w bramach itp zechce się [...]

mialem jeden cykl na mono(biogenix crester) i bylo to jak napisalem 2 miechy temu(cykl trwal 5 tygodni), teraz chcialem cos bardziej na sile czyli jablczanek:P...

Ej to ty chcesz na mase czy na siłe w końcu? Przy kretynie zawsze ci siła skoczy ale bardziej by poleciała jakbyś planem na siłe robił. A apropo dietki to nie wszystko co wpadnie do ręki. Moge ci tak z grubsza napisać co można jeść: Śniadanie: mleko z płatkami owsianymi najlepiej, do tego jajko II śniadnko: chlebek najlepiej razowy + masełko + [...]

Witam mam 19 lat i od ponad pół roku ćwicze na siłowni, zatrzymalem się troche z progresja wiec znajomy ulożył mi taki planik na siłę i rzeźbę (przynajmniej na niego tak działa) Co o nim sądzicie i czy trening siłowy jest wskazany w moim wieku ponieważ mój szkielet jeszcze się w pełnie nie rozrósł? Jeżeli na daną partie jest kilka treningów [...]

propa 1-8 100 mg e0d może być troche za dużo, uważam że w tej sytuacji stosowne by było 100 mg e2d i obserwować efekty jak idzie łądnie to ok, jednak jesli idzie opornie to wtedy można zwiększyc i przejśc na 100 mg e0d i jesli cchesz jeszcze lepszy efekt i więcej w siłe to dorzuć wino, tylko nie rozumie jednej rzeczy, czemu radzicie 8 tyg jechac [...]

hmmm czyli mowisz ze lepiej zastosowac np. trening na sile, dietka z ujemnym bilansem i spalacze + bcaa, dobre rozwiazanie?

[...] koniec kazdej sesji mozesz zrobic coos na brzuch,badz lydki-nie widze przeciwskazan. bic i tric odpada-skup sie na ciezkich cwiczeniach bazowych,bo dzieki nim zbudujesz sile i mase-takze ramion. kreatyna jak najbardziek wskazana. dieta mnie nie interesuje. jesli waga idzie do przodu-to jest ok. jesli nie-za malo jesz. tak,wyciskania [...]

Ja standardowo na suchą masę i początki polecam 1-6 propionat 50mg e2d Daj jeden środek bo tą metkę brałeś dawno i to zupełnie inne środki. Jak już chcesz na siłę coś dorzucić to albo 100mg propa zamiast 50mg albo daj tak: 1-8 propionat 50mg e2d 1-6 npp 50mg e2d Po cyklu jakiś stack kreatynowy, odblok i będzie git.

Witam co polecacie poczatkujacemu aby nabrac dodatkowej sily i masy miesniowej , myslalem nad kreatyna ale moze polecacie cos calkiem z innej polki Wiek 17 Staz 6 miesiacy Waga 75 kg Wzrost 185 cm

Co tekst to lepszy. Argumenty brane, jeden po drugim, z własnej dupy. 1. W temacie mt/jkd: nie ma żadnej dyskusji co do tego że mt jest bardziej skuteczne od jkd. Powody - tak jak napisał Kondek. Teksty w stylu "Znajac strukture JKD, to oczywiste jest to ze dzieki niej ma sie przewage nad osoba walczace wg zasad Muay thai" to zwykła [...]

Osiagniecia Bruce w dziedzinie sztuk walk.... Chyba wypowiedzi ludzi ktorzy doswiadczyli Jego umiejetnosci to wystarczajacy dowod. Poczawszy od Jego uczni, poprzez rezyserow, po ludzi z innych sztuk walk: Joe Lewis, Howard Nishioka, Jhoon Rhee, Chuck Norris, zgodnie twierdza ze nie spotkali nikogo kto moglby rownac sie z Bruce'em. Wspolczesni [...]

a wiec tak , podwedziłem plan od devi_devi i jutro go obcykam zobaczymy jak bedzie zbyt mocny to zmniejsze ilosci powtórzen chyba ze bede miał siłe wrócic do domu o własnych siłach to wtedy zwiekszymy heheh zarcik a plan wygląda tak : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x10 Plecy: Martwy Ciąg 3s x10 Plecy: Wiosłowanie 3x10 Klatka: [...]

Witam. Oto mój plan do oceny. Celem jest głownie masa. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : [...]

To trening na siłe + mase. System powtórzeń 10/8/6/15 został opracowany przez Vince'a Garonde (tak mi napisał Traktor 71, uzytkownik SFD. Co do planu został mi przedstawiony przez tegoż właśnie Traktora. Jestem zadowolony z jego efektów, ale jak momwie czas na zmiany. Napisze doładniej jak trenowałem: 1.przysiad 10/8/6/15 tutaj normalnie, sztanga [...]