sile

No niestety nie ma planu uniwersalnego dla wszystkich Zajrzyj do atlasu ćwiczeń poczytaj o treningu na siłę i ułóż coś sam Ps jesli masz mniej niz rok stazu nie ma sensu układać planu siłowego , siła wzrasta regularnie przy treningu na mase pozdro

Jesteś bardzo młody, więc nie myślałbym o jakiejkolwiek sile, tylko raczej jeśli o czymkolwiek związanym z siłownią, to treningu FBW, 3x w tygodniu, LEKKO. Jedno ćwiczonko na partię w 2-3 seriach na treningu, z dużym zapasem. Masz przyzwyczaić organizm do takiego rodzaju wysiłku. Pilnuj techniki, ciężary przyjdą z czasem.

[...] 1 cykl mono cel jaki podalem masa+sila tylko nie oszukujac sie chcial bym wyciagnac ile moge z tego cyklu(pare kg by sie przydalo 188cm-85kg) zawsze cwiczylem splitem teraz cos nowego i wlasnie nie wiem jakie to efekty przynisie jak uwazasz michail, na fbw zaznaczam przy dobrym odzywianiu i odpowiednim trenigu przytyc pare kg i poprawic sile

no super, tlenek azotu daje mega siłe oj bedzie ban za głupoty... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-02-14 15:34:09

dużo ćwiczysz? mam na myśli nie tylko siłkę. możesz wspomóc regenerację, bcaa i zma kup. Jak mneij kasy to zma tylko. dobrze zbilansuj dietę. coś więcej też napisz.Bo nie ma supli stricte na siłę.

Jekatarina Juriewa została złotą medalistką rozgrywanych w Oestersund mistrzostw świata w biathlonie. Rosjanka zwyciężyła w biegu na 15 km. Juriewa, jako jedyna z całej stawki, strzelała bezbłędnie. To pierwszy złoty medal w jej karierze. W Oestersund wywalczyła już srebrny medal w biegu na dochodzenie. Rosjanka o 1.13,3 pokonała Niemkę Martinę [...]

A połączenie takiesgo samego zestawu ćwiczeń w konfiguracji A, B jak napisałeś: klatka, barki, triceps oraz plecy, nogi, biceps uważałbyś za słuszne? Zwrócę uwagę, że liczba serii na klatkę zostanie wkrótce ograniczona - niedługo kończę trening na siłę systmem 5serii >cel przekroczenie 48 powt.

i rozumiem, że radzicie mi to dlatego że mata daje siłę i jest uzupełnieniem prac ręcznych w stójce, czy są inne powody (np. takie że bjj to wasz sport ;> ) wielkie dzięki za odpowiedzi

Wiadomo, że ma - jednak po prostu chce ci racjonalnie przedstawić co i jak. Ja 2 lata temu zacząłem regularnie zwisać na drążku i rozciągać się 2 razy dziennie. Od tego czasu urosłem może z 1 cm. Teraz mam 17 lat i wciąż to robię, bardziej z przyzwyczajenia i już nie pokładam w tym nadziei na kolejne cm. Po prostu... ile masz urosnąć, tyle [...]

[...] byłem za gruby,no i chciałem przypakować.Od tego czasu cwiczyłem regularnie,ale bez określonej diety.Nie schudłem ani kilograma,(ale przynajmniej nie przytyłem).Najlepiej na sile szły mi plecy,a najsłabiej klatka piersiowa...genetyka Ale teraz juz mam cala redukcje opracowana.Jak ktoś nie wierzy w moje wyniki siłowe (a konkretniej to w ich [...]

on ma sile 10x mniejsza od przecietnego pakera,wiec jezeli Kowalski pocisnie 140kg to on pocisnie 14kg. Nie podniesie 50kg bo to ponad 500% jego wagi,niepelnosprawni power lifterzy przy wadze 50kg cisna 150kg i to w zasadzie jest juz limit,ktos pocisnie 300% swojego ciezaru? Wiec wiadomo ze ten karzelek nie pocisnie 50kg moze z 20kg

Ale mi tam nie zależy na sile (teraz,chce za 2 lata zabłysnąc na zawodach szkolnych) bo człowiek nie chodzi z wynikiem na klate napisanym na czole.(Bez urazy dla nikogo) Moja klata wcale nie wygląda tak źle jak wyciska i jestem happy,bo kiedy idę ulicą to ludzie schodzą mi z drogi.

O ile to oxa. Mnie 45 mg plus HCG dało kure.wską siłe.

każdy kto jadł w dzieciństwie dużo słodyczy, a nie był ekto, tak wyglądał. imo zwykła zbilansowana starczy, nie ma co wymyślać na siłę. 16-17 czego bo nie skumałem edit: a już wiem biorąc pod uwagę, że jak każdy dodałeś se trochę cm, to i tak może być większy niż te 17 boli, uwierz mi na słowo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-15 [...]

qrde, nie lubie tego numeru. na sile zrobiony, nic sie w nim kupy nie trzyma, a tekst to jest tak glupi, ze az w uszy boli. lepiej jakichs dramikow posluchac

Zalezy. Lepiej poczekac jeszcze z rok. Ewentualnie jak sie zdecydujesz to poczytaj o ACT. W takim wieku nie ma co cwiczyc na sile/mase.

uprawiajacy sztuki walki powinni chyba cwiczyc na sile wiec zmniejszyc powinno sie te powtorzenia, ale to moje zdanie

Mozesz ja w tym wieku juz zaczynałem ALe nie rob nic na siłe ! Nie wskazany bedzie dla Ciebie Martwy Ciąg itp. !

O wyskoku i dynamice znajdziesz wiecej w tym dziale: http://www.sfd.pl/Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html ' WYSKOK - Vademecum wyskoku, yasiu22 & DUDEK - program na wyskok, ukierunkowany na siłę, by hans - wyskok, skoczność, bez ciężarów lub z małym obciążeniem - MadUps, program po polsku - JUMP - pełna wersja programu - JUMP - wyniki [...]

powiem tak to jest dzial 3boju wiec napisz jakie to cwiczenie np. triceps ta rozpiska jest ponoc dobra sam jej nie stosowalem. jak ci zalezy na sile to pow. do 6 max i jedno cwiczenie na partie to chyba za malo jak na caly tyg. chyba ze ogolno rozwojowke jeszcze robisz wiec ten plan byl by bez sensu. a i te 3x8 70% jest tu nie potrzebne jak cos to [...]