sile

Barki, triceps, biceps, klata, grzbiet.Które z tych mięśni powinno sie ćwiczyć razem (w jednym dniu).Ćwicze 4 miesiące , mam 17 lat , oto mój plan Poniedziałek : klatka i biceps i brzuch Sroda : grzbiet i triceps i brzuch Piątek : Barki i nogi .Robie 5-6 serii , pierwsza rozgrzewkowa,3-4 główne i ostatnia na mniejszym ciężarze Głównie [...]

witam mam dokladnie 3 tygodnie do ze tak powiem zawodow szkolnych i chcialbym wycisnac przez ten czas chociazby 3 kg wiecej. Sa to zawody w wyciskaniu na plaskiej lawce i moje pytanie brzmi jak bardzo intensywny moze byc trening na sile w wyciskaniu bo chyba codziennie to zbyt wyczerpujacy ?? pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Witam Chcial bym sie dowiedziec jakie Koksy na poczatek najlepiej zapodac zeby uzyskac dobra mase-sile jak najmniejsze skutki uboczne co by bylo najlepsze dla poczatkujacych? temat zalozylem aby sie doinformowac co i jak...narazie nieznamiezam nic brac ale ta wieda mi sie przyda na przyszlosc...dzieki !! Zagłębie Sosnowiec Hooligans

witam czego mozna spodziewac sie po winstrolu???chodzi mi o mase no i o sile takze.ile tabletek trzeba zjesc aby rezultaty byly zadowalające przy jak najmiejszych skutkach ubocznych.prosilbym bardzo o szczere odpowiedzi. z góry dzieki pozdro troszkę poświęcenia

[...] jednoglosnie oglosic :) Chcialem zapytac sie o MONOHODRYT CREAPURE I ANABOLIC BCAA SYSTEM Treca 240 kaps. Slyszalem ze pierwsz to normalna kreatyna tylko latwiej wchlanialna a aminokwasy ktore wymienilem bardzo duzo wplyna na moja sile. Czy to prawda ?? Czy wspolne polaczenie bedzie dobrym rozwiazaniem ?? Dzieki za wszelkie obiektywne opinie

Witam, podajcie mi jakie cwiczenia mozna wykonywac aby przydalo sie to wszystko w kickboxingu, chodzi mi o sile i wytrzymalosc, najlepiej na rece i nogi ;d, z gory THX "Trza być twardym a nie mientkim!!!"

Czy moglby mi ktos rozpisac trening na sile. I powiedziec wszystko co z tym treningiem jest zwiazane. Dzieki z gory wszystkim za pomoc.

cześć mam problem ponieważ przy narastającej sile i masie mięśniowej pobolewają mnie stwy i mam dość kruche kości .co moge brać żeby to zmienić.wiem ze jest jakaś odzywka z olimpu na takie rzeczy ale chodzi mi też czym ja można wspomódz itp. z góry dzięki

[...] czas trenowac 3 razy w tygosdniu na silowni, tyle samo razy trenuje na karate)??? 3. Wiem ze trening na siloni pogarsza szybkosc oraz pogarsza rozciagniecie miesni a przy karate bardzo mi na tych dwoch rzeczach zalezy. Ale jak to jest gorzej na te aspekty wplywa trening na sile czy na mase??? "Świat to skrzyżowanie rzeźni z burdelem" (Singer)

Hej, trenowałem na siłce 20 miesięcy, ale teraz nie mam na nią czasu i postanowiłem że będe robił pompki (bo na klacie mi najbardziej w tej chwili zależy). Otóż sprawa ma sie tak, że więcej czasu mam tylko w weekendy, w piątek i we wtorek, więc myślałem sobie że, albo : - będe robił pompki codziennie, ale mniej serii ... - będe robił pompki w [...]

ciekawe jakie sa wasze opinie na temat skladu naszej ekipy na to spotkanie - Pudzian,Szczepanski,Kuras,Toczek rezerwowy Kowalczyk.w ubieglym roku reprezentowali nas Pudzian,Dymek,Szczepanski i Szymiec. Wedlug mnie gdyby mogl wystapic Jarek np zamiast Toczka t bylo by rewelacyjnie brak Szymca zdecydowanie podniesie sile naszej ekipy

siema ostatnio cwiczylem na sile teraz jestem w trakcie choroby :( dzisiaj juz sie podnioslem z lozka ale na silownie pujde dopiero od poniedzialku moje pytanie czy od poniedzialku po tygodniowej przerwie moge zaczac trening na mase. Dzieki

zostal mi 1kg matrixa i przez nastepny miesiac mam zamiar robic sile czy jest sens brac bialko po treningu silowym czy lepiej zostawic sobie na mase

[...] ponad 2 lata. Zamierzam przeznaczyc na ten cykl ok 1000zl. Myslalem o polaczeniu deki z meta (np. 13 deki i 126 mety)... Cykl mialby trwac 8-10tyg. Zalezy mi na masie i na sile... bardziej na masie Zaproponujcie cos za ok. 1000zl. Jakie odzywki, suplementy... dieta oczywiscie jest git u mnie. Waze 77 kg, przy b. malej zawartosci tluszczu. Po [...]

[...] do szpitala. Do cwiczen wrocilem w maju. Zaczalem znowu pompeczkami itp. Od czerwca wszedlem na silownie. Od miesiaca jjem sobie aminokwasy. Czy myslicie, ze dolaczenie teraz kreatyny ma sens?? Zalezy mi najbardziej na sile. Zapomnialem jeszcze napisac o osiagach. No wiec zaczynajac podnosilem jakies 44kg. Teraz jestem na 85kg po roku.

Jesli ktos ma linka do treningu na sile to prosze mi podac dzieki :d Ile jest zakretow w Polsce ?? 2 w prawo i lewo:D

[...] to moj pierszy cykl dawki niebeda duze mianowice bedzie to 10 szczalow decki + 60 mety prawdopodobie polskiej 2-3-3-2 chcial bym sie dowiedziec czy to dobry cykl na mase i sile czy moze cos w nim zmienic?? + ochronki na watrobe dieta dobry trening prosze o rady i uwagi na temat tego cyklu! p.s jak ktos moze prosil bym o rozpisanie tego cyklu [...]

[...] - klatka piersiowa, triceps wtorek - biceps czwartek - plecy, barki piatek - nogi Trening przynosil glownie wzrost sily, nieznacznie masy, ale glownie trenowalem na sile. Chce osiagnac duzaa mase no i oczywiscie zalezy mi na wzroscie sily, tej to nigdy za duzo:) Czasu mam duzo, praktycznie nie mam innych zajec oprocz siatkowki w szkole, [...]

Witam Ile należy wykonywać serii i po ile powtórzeń aby zwiększyć siłę? Dodam że trenuję w domu i w terenie (pompki , brzuszki , przysiady , drążek)

Wlasnie skonczylem kurację gainerem mass xxl treca(2kg). Odczulem po tym przyrost siły i ok.3 kg masy ciała.Zbieram kase na kolejnego gainera, mam na myśli OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000.(4,5kg) Słyszałem że jest to jeden z najlepszych gainerów na polskim rynku, zarowno pod wzgledem jakości i ceny. Nie wiem czy opłaca się go kupić,może np.mass gaina [...]