sile

to znaczy ze cykl masowy, potem jakis na sile potem regneracja itp? tak ,własnie w taki sposub staram sie to robic ale jest to u mnie bardzo premitywne bo najczescniej albo robie mase ,regenracje albo rzezbe ,nie znam sie za bardzo na metodach trenigowych ,znam ich definicje ale ie wiem kiedy i jak je stosowac wiec najczesciej cwicze duze ciezary [...]

Jak producent będzie podawał siłę hamowania i hamulec by był 2% droższy to każdy wolałby kupić o takich i takich parametrach

Ona jest troche szeroka, ubita, umieśniona, mogłaby trochę schudnąć, ale nie w taki sposób! mówiłem ze za malo białka, za mało posiłków itp, ale ona mnie nie chce słuchac :D ale ostro sie zapiera, że ona to nie jest z tych co to zaczynają juz troche przesadzać :) Chory nigdy sie nie przyza do choroby - tak gdzies słyszałem :) ale ok, i tak nie [...]

Pewnie że tak ale myślę że w moim przypadku mogłem źle zrozumieć ponieważ mój trener jest dobrym specjalistą (z resztą jest specjalistą z tego forum) i myślę ze nie radził by mi źle (jeśli używanie pasa można nazwać błędem) Na następnym treningu to przedyskutuję tym bardziej że muszę poprawić siłę pleców a z tego co wywnioskowałem z twoich [...]

Szajch -nie ma sie co oszukiwać, jakby nie patrzeć- dobra redukcja to redukcja powolna, tłuszcz nie spala sie w ekspresowym tempie bo to niemożliwe/jesli spadki byłyby duże to napewno tłuszczu nie spadałoby wiele wiecej/. Koniu- i o to właśnie chodzi- znam kolesia, który cytuje jego słowa; "poci się jak świnia" a nie jesyt za bardzo [...]

hmm ciezki wybór... no to co wybrac piramide czy regresja. zalezy mi głownie na masie ale z naciskiem na siłe

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

jestem na 3 tygodniu cyklu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2DMichai%C5%82a-t47569.html] chcę podjechac na tym cyklu jeszcze z 2 tygodnie czyli w 4 tygodniu znów zwiększyc obciązenie o jakies 3-4 kg a w 5 tygodniu zrobic treing jak w orginale w 4 tygtodniu potem 1 tydzien regeneracja i zabrac się za rzezbe . Patrzyłem twój program Michail [...]

czemu zrezygnowal? a moze byscie mi cos poradzili co zamiast KA dodac do CP, mianowicie chodzi mi o przyrosty i sile.

OKi dzięki> a jeszcze pytanko po ile powturzeń mam robić i przez jaki okres i czy to jest jakiś ogólnorozwojowy czy jakiś typowy na siłe czy mase

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Jakieś dobre białko na siłe i mase ;) najlepiej bez kreatyny

"Jakieś dobre białko na siłe i mase ;)" dobra , to mi wystarczy wróć do podstaw www.sfd.pl/search.asp

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

jak on chce bialko na mase i sile bez kreatyny to niech wezmie najprostsze sp80/prolongatum i tez bedzie sie cieszyl a portfel grubszy bedzie

heh ja sobie sam kiedys zdjalem gips grubo przed czasem musisz sie oswoic. to tak jak bys sie uczyl chodzic na nowo. masz obawy i to jest normalne. powoli zacznij obciazc noge, cwicz ja. musisz sie przelamac. pamietaj jednak nic na sile. powoli...

Na rzeźbę to na ugiętych z odwiniętymi małymi palcami. Z prostymi rękami to na siłe. Jak chcesz na masę to na ugiętych z zamkniętymi oczami.

[...] linek wyciągów na tzw."bramie" (zamiennie) 4 - 5 serii po 12-15 powt Nogi całe zmieniłem bo mam tylko sztange i stojaki (nie zależy mi na ich masie bardziej o sile chodzi mi i wygląd , nie chce pełnych przysiadów bo mam szerokie biodra i jestem wysoki a w pełnym siadzie miesnie sie rozciagaja i dupsko mi urosnie a tam bym wogle nie [...]

[...] bialkowo napisz cos wiecej, wolno, szybko wchlaniane, mieszanka itd. zobacz ten pierw ten temat: http://www.sfd.pl/ZESTAWIENIE_BIA%C5%81EK_by_Banan_cz%2EII%2Dstr%2E8_%26_AnabolX_str%2E14_-t216491.html oraz cos na sile kreatyna przyspieszenie regeneracji organizmu ZMA spalenie tluszczu spalacz jaki zalezy chocby od $ z lepszych np. tight, scoorch