sile

A jak do tego ma się masa mięśniowa. ? Czy lepiej pozostać smukłym, czy można śmiało zainwestować w kreatyne i tłuc siłę, a potem dopiero zająć się wagą ? Ja ważę 86kg przy wzroście 192, więc sądzę że raczej za dużo do skakania.. ?

jednakże trzeba sobie zdać sprawę, ze brak treningu m. nóg odbije sie wcześniej czy później na ich sile i wyglądzie, pomimo innego rodzaju treningu zmusić naturalnie nikogo nie mozna aby cokolwiek trenował, jednakże myśle, ze zdecydowanie więcej argumentów przemawia za... ponadto pragne przypomnieć, ze jesli juz ktoś decyduje się na umieszczenie [...]

Witam! 1.Zacznę od tego że ćwicze kb 3x w tygodniu w pozostałe 3 dni robię siłkę i chce dołożyć w te dni bieganie tylko niewiem czy bd sens robić siłke jak po niej pójde biegać. Czy bd w ogóle mi coś wchodziło? 2.A co do kb to wiecie jak poprawić siłę uderzenia bo szybkość to wiem że ciężarki w łape. 3.Kondycja na walki interwały tak? 4.I znacię [...]

Czyli kontrolować poziom tkanki tłuszczowej i przy ciężkim treningu nie bać się o wagę, bo wszystko w czyste mięśnie i siłę idzie ?

Siłe miał ładną. Jak cos to ten sam temat jest juz w dziale Doping ;)

Dorzucić do tego kreatyne ? Jak ma się sprawa jazdy na rowerze, do wyskoku. Pomaga, czy przeszkadza? Bo chciałbym robić aeroby, a na siłowni tylko rowery są . Więc jak myślicie. Jeszcze jedno.. Najpierw zrobić siłę nóg, a potem zająć się dynamiką i to rozskakać, czy jakoś łączyć ?

Ale dietka lepiej na plus, czy minus, czy na równo? Do tego kreatynka i jazda :) Jak ma się jazda na rowerze do skakania, bo słyszałem, że źle.. U mnie w siłowni są tylko rowery, a chcę robić aeroby po treningu, więc nie wiem. Jeszcze jedno pytanie.. Najpierw zrobić siłę nóg i potem dopiero to rozskakać i dynamika, czy jak.. ?

[...] niewielki plus tez. Rower zostaw w spokoju bo dobrze slyszales rower nie trenuje dynamiki a wrecz potrafi ja zniszczyc tak jak i plywanie. Kolejnosc jest standartowa robisz sile a pozniej konwersja na dynamike.Zreszta jak grasz w siatkowke to podczas robienie sily dynaima sie bedzie utrzymywac wysoka. Takze skoncentruj sie na sile. Zmieniony [...]

1. Można ale czy będziesz miał siłę? Jeszcze jeśli to ma być pod SW to interwały się szykują 2. Technika. Rzucaj piłką lekarską o ścianę symulując ciosy proste, do tego np trening na ciężkim worku. 3. Tak interwały 4. Wzmocnienie? Podobno ćwiczysz na siłowni? Sprecyzuj to pytanie.

Nie masturbuj sie jakiś czas. Poza drażliwościa na wszystko, staniesz sie opryskliwy, pobudzony i pewnie agresywny - znajomy mi to radził jak chce byc czysty a agresywny ;] druga podpowiedz - pogadaj z kimś z kim nie masz ochoty gadać a czasem musisz i sprobuj mu nie ****ąć. Trzecia możliwość najbardziej kosztowna i juz ekstrim - kup se flaszke i [...]

[...] z Golota i dziennikarz zadal mu pytanie:ile wyciska na klate...andrzej nie wiedzial doklanie ale ocenil ze w granicach ok. 160kg.... mnie zawsze ciekawilo ile taki Tyson byl w stanie wycisnac, nie wiem ze nie ma to wiekszego znaczenia dla boksera ale bylem ciekaw, z czystej ciekawosci biorac pod uwage jego wrodzona sile ciosu no i muskulature....

Dzięki wielkie Pierwszy cykl polecę z Mono, myślę, ze pomoże w sile. Dorzucic coś do tego ? Piorunos, a Ty coś skaczesz ? Czy tlyko teoria ;P? Zmieniony przez - enzet w dniu 2011-03-24 16:04:01

A czy macie moze jakis trening na rzezbe, sile + wyskok. Chodzi mi o dobry wyglad + sila i nacisk na wyskok. Zalezy mi na tym. I czy trening na rzezbe/sile nie popsuje mi wyskoku?

siemie mozesz zmielic w mlynku do kawy albo malym mikserze. Ale na sile nie musisz go jesc

trening na sile poprawi wyskok, rzezbe czy mase korygujesz glownie dieta...

A czy masz moze jakis trening na sile + glowny nacisk na wyskok?

jak chcesz minimalistycznie, to kup sobie poręcze do ściany, trochę kg i krótką sztangę / dobry stosunek minimum kosztów-maksymalne efekty trening 3 razy w tygodniu: pompki na poręczach drążek podchwytem wyciskanie żołnierskie wszystko po parę serii na około 6 powtórzeń, kup sobie pas do przywiązywania ciężaru i dodawaj do drążka i poręczy możesz [...]

[...] jest ulozone, ale jest to tez jego wada;). Robiac go jakies 1,5 roku temu, bez suplementow, nie wg ich diety (ale pilnujac michy) oczywiscie schudlem, poprawilem sprawnosc, sile, wyglad, ale wyniki byly nieporownywalne do tego co mozna podziwiac na zdjeciach "przed" i "po" na ich stronie;) Na pewno sam w sobie nie zaszkodzi, [...]

Tutaj juz nie chodzi o mase. Ogolnie o siłe fizyczną. JDS to jeden z silniejszych obecnie i ma *******niecie jak bizona. Po prostu by zaliczył KO JJ. Wzrostem byli by rowni to juz az tak zasięg JJ by sie nie wyrozniał, przynajmniej nie tak jak dotychczas. A z pewnoscia jj by tak ludzi HW nie walał jak z lhw. 90 kg to jednak nie 115 - 120

Ja bym zostawił tak jak było czyli: 12-10-5-5, a tylko dla rozpiętek, wznosów sztangielek i ewentualnie łapki dał 12-2s, 10-2s, 8-2(3)s, 8-2(3)s --> jak skończysz 10 będziesz wiedział czy 2 czy 3s dalej. Dajesz progresje np co 2 treningi i skupiasz się na technice i czuciu mięśni. Osobiście nie jestem zwolennikiem robienia MC i przysiadów na [...]