sile

Dzisiejszy trening i miska. Nie zawsze udaje mi się zwiększać obciążenie bo niestety muszę dokładać po 2kg na rękę :/ ale jeśli mam jeszcze siłę to staram się robić więcej powtórzeń. Wiem już na pewno, że nienawidzę ćwiczenia na triceps %-) reszta nie sprawia mi takich problemów. Dodam jeszcze, że wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać wolno i [...]

ale aero lepiej robic w dni treningowe czy nietreningowe? bo mam obie mozliwosci a co do treningu robic na sile, czy rzezbe, czy to teraz nie ma jakiegos znaczenia? a moze trening HIIT w nietreningowe, a aeroby w treningowe? edit: i jeszcze jedna rzecz, mam bardzo rozbudowane miesnie nog (uda, lydki) tam wystepuje bardzo malo tkanki tluszczowej i [...]

Kihol 1-nie zrozumiałeś sensu diet- nie jadamy codzien tego samego, ale W TYCH SAMYCH PROPORCJACH- a to zasadnicza różnica. Po trening zapraszam do Działu Trening. Napisz tam więcej o sobie, stażu , celach, treningu , możliwosciach itd. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy [...]

Michail odradzałeś mi kreatyne mówiłeś ze są lesze produkty w tej cenie ale nie chciałbym czegoś na mase bo masa jako tako to mi nawet rośnie zadowolony zbytnio nie jestem no ale rośnie pomału, problemy mam z siłą chciałbym coś na siłe np. chciałem wziąśc kretke zeby wycisnąć te 10kg więcej na płaskiej lepiej bym sie czuł wiem że to głupie [...]

Biodra bokiem oczywiście a tył ciała mocno odchylony do tyłu gość tłumaczył to zasadą wahadła - biodro to oś, tylna część ciała odważnik który przechylając się do tyłu zwiększa pęd nogi i siłę uderzenia, porównał do kopnięcia piłki (zawodnik podpiera się na jednej nodze drugą "rzuca" w piłkę dzięki odchylenia ciała do tyłu).

gengisHan już odpowiadam czy jest jakiś mikro "docisk" biodrem na koniec kopnięcia? W celu przekazania momentu obrotowego. Czy po prostu uderzam nogą jak kijem basebal'owym Skręcasz się na nodze podporowej i cały Twój ciężar wbija się w przeciwnika. To nie jest tylko machnięcie nogą uderzam piszczelem w części bliżej kolana czy łydki? [...]

Zawsze mi tłumaczono że stając na palcach WYTRACA się siłe i ŁATWIEJ stracić równowagę więc zupełnie odwrontie niż wy to przedstawiacie. Nie jestem laikiem jeżeli chodzi o kopnięcia w MT a jeżeli chodzi o kadrę to nie mam obaw o to czy mówią do rzeczy :) Nieistotne, ilu ludzi tyle pozycji jak ktos lubi niech tak kopie. Po prostu uczono mnie troche [...]

treningi: pon: spin 1,5h wt: siłownia śr: fitness-wytrzymałościowe czw:- pt:- sob: spin 1,5h nd:- czasami jak mam siłę dodaje jeden trening czw lub pt chciałabym wprowadzić treningi siłowe, tylko nie mam pojęcia jak się za to zabrać. tak żeby miało to ręce i nogi. Jestem świadoma że musze zmienić dietę. Zaczynam chyba odczuwać niedobór kalorii i [...]

Hejka ;-) ...zdecydowanie wolę trening na siłę 1szy hehe, ja też tak mam. ;-D A jak robisz "wood'ego"?

https://www.youtube.com/watch?v=zBlnD_Bi5fw Bas dobrze pokazał jak dodać siłę do kopnięcia okrężnego.

Jakie buty dla "piłkarza" z 8 letnim stażem ? ;) Z droższych modeli miałem Nike Victory II FG, za ~200zł, i teraz posiadałem Adidas P Absolado LZ TRX FG, obydwie pary wytrzymały z 9 meczy i prawe buty zaczęły pękać mi w nieprzyjemnych miejscach, mimo ich konswerwacji. Aktualnie myślę na Victory IV, ale nie wiem czy ta seria butów nie jest zbyt [...]

Idac moim tropem myslenia powinien wyciskac wiecej niz ja mniejszy i z krótszym duzo stażem i przy czym nigdy nie zalezalo mi na sile jak autorowi. Powinno byc tak ze robi sie progres na poczatku duzu a z wiekiem icoraz mniejszy i to normalne choc pewnie sa wyjatki i to jest wkasnie Pucio.Fenix zycze ciaglego progresu ;)

kwestia "podjadania" jest już dla mnie jasna. poczytałem trochę podwieszonych i znalazłem kolejny błąd w swojej diecie- myślałem, że im mniej kcla tym lepiej na redukcji, a to nie prawda. sądziłem, że jedzenie w tym okresie będzie się "ocierać" o uczucie głodu, a taki stan to chyba przesada. ciężko jest mi teraz dobrać odpowiednią ilość. korzystam [...]

[...] zasada jest bardzo prosta: najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze kwestie,czyli: - systematyczny,progresywny trening, - odzywianie, - odpoczynek, ogarniasz,tzn.jestes w stanie "na sucho" zwiekszac sile/mase miesniowa.... WTEDY mozesz pomyslec o suplementacji. a gdzie Ty teraz jestes? w lesie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-03 00:13:02

powiem Ci tak: jak przy splicie przetrenujesz nogi i plecy a potem następnego dnia masz siłe by iść na trening mt to znaczy ze do dupy ćwiczysz. PS: A plan widze ze jest do dupy. Na biceps tyle samo serii co na plecy,na klate tyle co na trica... na plecy dublujesz ćwiczenia-omijasz te najefektywniejsze... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

jezeli powyzsza rozpiska sie potwierdzi to z reka na sercu moge powiedziec ze na apierze bedzie to najlepsza gala od ufc 100. strikeforce rosnie w sile - az milo patrzec

pudzian nie dba o wyglad tylko o sile a na pewno ma ten najlepszy typ budowy ciala dlatego fajnie do tego wyglada;d

ja również sie z tobą zgadzam... W Arnold`s World Classic sa właśnie konkurencje typowo na siłę... Co do jednego nie ma chyba sprzeciwu, że Pudzian to kawał chłopa )

hehe, to zupelnie jak u mnie siwy16 juz w czwartym tygodniu wazylem 7 kg wiecej, a jakos tego nie czulem :P szczerze mowiac to wcale nie czulem kiedy tak na prawde weszla ale najwazniejszy byl efekto koncowy: ok 8kg na wadze i jakies 20kg na sile... i chyba to sie liczy pozdrawiam

ogólnie strongmanom chodzi o siłę, a jak wiadomo na rzeźbie się ja traci, więc cały czas masują , tak jak to spampost w jakimś dziale "rzeźba jest dla maratończyków :)"