sile

[...] francuskie hantla jednorącz 3x12 Przedramiona: Obracanie przedramion z hantlami w opraciu o ławkę 3x12 Brzuch: Stojąc boczne skłony tułowia z hantlami 3x12 Prosze o ocene czy wszystko jest ok. Potrzebuje tylko zielonego światła od kogoś kumatego, więc jeśli to nie konieczne to prosze już o nie sugerowanie zmian cwiczen na sile :D :P Pozdro.

Co wy mówicie :D jeszcze na sierpien tego roku by się wyrobił. Take oma and fly. A tak na poważnie to jesteś jeszcze w fazie dojrzewania(hormony szaleją- nawet te odpowiadające za wzrost), dlatego u nastolatków możemy spotkać takie długie łapy itd, bo trwa proces dojrzewania- na siłę tego nie przyspieszysz. Dużo jedz, dużo śpij, mało graj [...]

myślę,ze na siłę za wczesnie- wlaśnie w takich zakresach jak podales mniej więcej proponuje trenować- ale czy fbw... ja bym raczej radził plan czterodniowy, z podziałem ciała na dwie części... mc wykonujesz klasyczny, próbowałes może sktrocenego troszke ruchu- pytam w kontekście twojej dolegliwości?

Witam Panie Piotrze zwracam się do Pana bo liczę na fachową odpowiedź :) już mówię o co chodzi- trenuję amatorsko trójbój i bardzo zależy mi na sile, masę mięśniową zaś chciałbym ograniczać najbardziej jak się da. Obecnie przy 184cm ważę 96kg. Stosuję trening tylko siłowy a mimo to mięśnie nadal mi rosną, bo jestem mezomorfikiem i łatwo nabieram [...]

Dobra jest jedziemy drugi dzień.. Dieta Sniadanie 7.40 Jajecznica z 4 jajek+mussli zdj. drugie sniadanie 10.30 2 bułki grahamki z potrójnymi plastrami szynki trzecie sniadanie 12.40 3 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki obiad (przedtreningowy) 15.30 Pierś z kurczaka ziemniaki+ jako dodatkowe węglowodany miska 400/500ml makaronu. [...]

no ale teraz bedzie taki okres że może napompować długie bieganie bez szybkich odcinków typowo żeby wytrzymałość poprawić i siłe biegową

z tą magną to ściema jeśli kreatyne to monohydrat... i dieta jest tu istotna a nie rodzaj kreatyny BCAA okołotreningowo owszem ale i kreatyna zwiększy siłę i przy długich dystansach spełni rolę antykatabolika

a co ty chciales po tygodniu przybrac 10kg na masie i jeszcze wiecej na sile ? czlowieku.. trzeba czasu.. w drugim-trzecim tygodniu sie powinien rokrecic dopiero pozadnie ten m-drol, wiec nie przezywaj ;]

Hmm wiem , że jest dużo zawodników takich jak ja . Na turnieje często jezdzimy , w tym roku na finały MP Młodzika pojedziemy i zobaczymy co i jak. Ale wiem też , że z rocznika 1996 jest niewielu z zasiegięm 330+ . Mój problem nie polega na tym , że nie umiem wykorzystac zasiegu. Spokojnie uderzam nad blokiem . Chodziło mi raczej o poprawę siły [...]

slyszalem, ze po 1 tygodniu widac najwiecej, spokojnie jestem cierpliwy z natury ;p poczekamy , zobaczymy. Barki ładnie dzisiaj na sile poszły w gore, w czwartek cykne nogi i pod koniec tygodnia napisze jakie efekty siłowe po 2 tygodniach, moze jakies foty.

[...] miesnia a to nie rpbolem. Wiec Najlepiej jakby ktos mi doradzil takie domowe cwiczenia + grafik : ) Prosilbym wrecz na kolanach :) Dodam ze mozna wpieprzyc od c***a cwiczen i powtorzen oby cos dalo. Nie koniecznie rzezba bo wiadomoze do rzezby do tego(pieknego, plazowego kaloryferka) duzo czasu : ). Chodzi mi tez o twardosc o sile kondycje : )

[...] na poziomie okolo 50-70ug dziennie. Czesto pomaga ograniczyc rzucanie sie na slodkie. MC bym wstawil do planu B zamiast uginania na maszynie. Ewentualnie jak masz jeszcze sile to mozesz na maszynie nogi dobic po MC. Mysle ze 4x na tydzien to za czesto. O3x na tydzien jest ok, inaczej grozi ci przetrenowanie. Sa tacy ktorzy cwicza FBW 2x na [...]

Zastanawiam się na pierwszy cykl co zapodać ,h-drol puchy x czy epi 2 puchy ,albo połączyć oba ? zależy mi na sile .

chciabym sie wiecej podciagac na drazku i byc silniejszy na reke jak to osiagnac????????????????????????????????? ???????????????????? ?????????????? ????????????????????????????????? ??????????????????????? ????????????????????????????????????????????

Wiesz, owa stara dobra szkoła tyczy się wszystkiego. Tak samo 500 lat temu zamiast zaszyć ranę po amputowanej kończynie przykładano gorące żelazo. Stare nie znaczy dobre. Powiem nawet więcej. Stare jest wypierane przez nowe ze względu na postęp. Cóz, mamy XXI wiek, europejski kraj. A ty byś chciał widzieć biegających po ulicach siłownianych ogrów. [...]

Witam jak oceniacie ten plan chodzi mi głownie o trening na siłe oraz mase. Z Góry Dziękuje za pomoc Poniedziałek 1.Klata Prosta 4x8,10,12 (8,10,12)-zalezy ile dasz rade 2.Klata Skośna 4x8,10,12 3.Klata Wąska 4x8,10,12 4.Triceps ze sztangą 4x8,10,12 5.Triceps z hantelkiem 4x8,10,12 6.Triceps z wyciągiem 4x8,10,12 [...]

Witam jak oceniacie ten plan chodzi mi głownie o trening na siłe oraz mase. Z Góry Dziękuje za pomoc Poniedziałek 1.Klata Prosta 4x8,10,12 (8,10,12)-zalezy ile dasz rade 2.Klata Skośna 4x8,10,12 3.Klata Wąska 4x8,10,12 4.Triceps ze sztangą 4x8,10,12 5.Triceps z hantelkiem 4x8,10,12 6.Triceps z wyciągiem 4x8,10,12 7.Nadgarstki 4x10,12,15 [...]

[...] spodziewac po m-drolu. Czy to srodek idealny pod wycinke a tak wlasnie wyczytalem czy masowka. Sa 2 opcje 1-10 mix 1-4 megavol (tu dalbym 6-7g wegli i robil chamska mase i sile) czy lepiej podejdzie 1-8 prop 1-4 megavol 4 g wegli duzo areo sucha masa z lekka wycinka. Kozzini informuj na bierzaco jak postepy bo ciekawy jestem. A i moze zostaje [...]

u mnie wlasnie sie skonczyl HF zauwazylem roznice w sile (ciezko mowic o progresach bo bralem po przerwie w cwiczeniach i pobycie w szpitalu) wiec jeszcze troche czasu minie zanim wroce do normalnej formy... ale wszystko bylo ok jak najbardziej mozna ten cykl zaliczyc do udanych

Serdecznie pragnę zaprosić wszystkich - nie tylko tych ćwiczących wing chun i/lub jego różne odłamy, ale również przedstawicieli i adeptów innych systemów oraz sztuk walki - na pierwszy w Polsce - otwarty staż z Sifu Didier Beddar, który odbędzie się w Łodzi w dniach 21-22 maja 2011r. Staż będzie imprezą dwudniową (po 4 godziny zajęć każdego dnia) [...]