sile

Do Spały żeby się dostać, musisz być w kadrze województwa, która będzie walczyć w TNO, następnie musisz wpaść w oko Rysiowi (trener bodajże kadetów), który będzie Cię obserwować, jeżeli Twoja gra mu się spodoba, to zaprosi Cię na testy do SMSu. Dodam, że gość z mojego województwa w Twoim wieku miał 204cm wzrostu i dostał się do Spały, Ty jesteś [...]

jak dla mnie przez 6 miesiecy niemozliwe tak stracic sile i przybrac tyle kg fatu. Musiales sie opieydalac duzo dluzej

Kreatyna jest jednym z najczesciej uzywanym suplementem zwiekszającym siłę,wytrzymalośc i masę mięsniową. Srednio u osobnika 70kilowego znajduje sie ok 120g kreatyny. Ok.95% znajduje sie w miesniach szkieletowych. Z czego ok 65% pod postacia fosfokreatyny - reszte stanowi kreatyna. W ciagu dnia w miesniach nastepuje przemiana ok 1-2% do [...]

przez 6 miesiecy niemozliwe tak stracic sile i przybrac tyle kg fatu oj możliwe ja pomimo że kobieta, to podobnie ..

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryfy proste, hantle, modlitewnik, drążek w futrynie; za kilka dni również wyciąg Dieta : Staram się jeść tak, aby nie być [...]

[...] nad zmiana planu treningowego na inny.Moim pierwszym planem był 3 dniowy split. Wzrost 177cm, wiek prawie 20, waga 60kg, staz 7 miesiecy na siłowni. zalezy mi najbardziej na sile i masie . Przez ostatnie 3 miesiace cwiczyłem 3 razy w tygodniu takim planem : 1 dzień ? PUSH Wyciskanie płasko 4x12-6 Wyciskanie skos góra 3x10-6 Wyciskanie hantli [...]

Piwo - najstarszy i najczęściej spożywany napój alkoholowy oraz trzeci po wodzie i herbacie najbardziej popularny napój na świecie (wikipedia). No właśnie, każdy z nas może mieć gorszy dzień, wrócić wkur..... z roboty i chcieć się odstresować przy kuflu piwa...lub zwyczajnie spożyć go dla czystej przyjemności. Zapewne pojawią się głosy, że nie [...]

witam wszystkich chciałbym zobaczyć wasze oceny moich treningów i jakis poprawki a więc tak, ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, sroda, piątek), tak staram sie na masę i siłę (ćwiczę po 5 serii z dużym ciężarem, 12 powtórzeń w serii), oczywiście na masę tez staram sie jeść dobrze, przed treningiem posiłek czekam żeby sie uleżało :D i kreatyna [...]

z tego co czytałem to jabłczan dobrze wchodzi na siłe, podobno lepiej niż mono, pozytywne opinie zbiera tez kre-alkalyn. Najlepiej to jakis stack zarzucic.

Ja ze Szczecina Dzięki za rady. Nogami ciężko pracować (nie żeby to jakaś wymówka) ale jak bym się cofnął z 10cm to bym sie na poręcze do pompek nadźgał Następny filmik wrzucę po paru treningach stójki, bo na razie nie ma co kombinować na siłę Wyciskanie specjalnie z nóg żeby było bardziej "dynamiczne".

No siłę udokumentowałeś Power ! Na pewno zaistniejesz w najlepszej lidze weightlifterów, chyba że zmarnujesz talent No ale to jest dział do wklejania zdjęć również. Dla tego prosimy o jakieś foty i nie tylko pleców ale i klaty . Taki mocarz na pewno może się pochwalić także sylwetką.

jajek999 > za ciezki mogl byc wtedy jesli na sile katowales sie dodawaniem tego 1 powtorzenia na serie i cwiczyles pare miesiecy bez przerwy. wiadomo ze na poczatku poziomu dodawanie przychodzi bez trudu, ale pozniej juz tak nie jest. lepiej pociagnac poziom dluzej, dodawac powtorzenia np co drugi trening, a nie sie katowac bo to prowadzi do [...]

@Franki Źle zrozumiałeś słowo "wolne" użyte przez Andromedę. Nie chodziło Jej o to aby Kubica leżał jajami do słońca i lał na wszystko ale aby nie przyspieszać startów w F1 na siłę. Jak byś wiedział na czym polega rehabilitacja pourazowa po takich wypadkach (a nie wiesz - sorry ale widać taka prawda) to wiedziałbyś również, że póki rany [...]

na samym białku długo nie pociągniesz, o sile i energii do treningów nie wspominając

W rekrutacji do SMSu jest pewna hierarchia, tj.: KLUB, wzrost, zasięg, umiejętności techniczne, motoryka i wiele innych, których po za PZPSem nikt nie zna. Powiem, Ci, że zasięg masz całkiem, całkiem, ale skoro tutaj zadajesz pytanie, jak poprawić siłę ataku bo nie umiesz korzystać z zasięgu, to już jest to coś niepokojącego. Zauważ także, że [...]

Taki trening pomaga w dynamice/sile ciosu? czy słuzy do podciągnięcia siły statycznej i wytrzymalości?

Witam wszystkich. Postaram się przedstawić jak wygląda mój plan treningowy, mam jednak do niego sporo wątpliwości. Zacznę od siebie: płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Budowa ciała : Endomorfik Cel treningowy : Najważniejsza sprawa: osiągnięcie wyniku 3:15min w biegu na 1km , 20-25 podciągnięć nadchwytem ;/ SIŁA, SIŁA, SIŁA [...]

[...] ;] Od 2 miesiecy jestem na diecie wysokobialkowej, koktajle herbalife + bialko + blonnik. Do tego fitness i silownia. Spadlem ponad 10 kg. Powoli zaczynam czuc wieksza sile, ciezsze ciezary podnosze, ale to i tak smiech na sali;] Chce spalic tkanke tluszczowa , zamienic ja w miesnie, lepsza budowe ciala i jasne ze zgubic brzuch :D Kilka [...]

na redukcji nie ma sensu, a to czy złapiesz na tym mase/siłe to zalezy nie od gainera

Witam piszę tego posta z prośbą do doświadczonych ludzi aby pomogli wybrać dla mnie dobrą dietę ,odżywki trening i rodzaj treningu jaki według was był by dla mnie najlepszym rozwiązaniem. Wiek 6 Marca 16 Waga 88 kg Wzrost 192 cm Cele: Pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej z okolic klatki, brzucha. Co doradzacie w moim przypadku trening na: [...]