zmiana planu ?

witam, jak w temacie wyzej zastanawiam sie nad zmiana planu treningowego na inny.Moim pierwszym planem był 3 dniowy split. Wzrost 177cm, wiek prawie 20, waga 60kg, staz 7 miesiecy na siłowni. zalezy mi najbardziej na sile i masie . Przez ostatnie 3 miesiace cwiczyłem 3 razy w tygodniu takim planem :

1 dzień ? PUSH
Wyciskanie płasko 4x12-6
Wyciskanie skos góra 3x10-6
Wyciskanie hantli siedząc 3x10-6
Wznosy hantli bokiem 3x10-12
Pompki na poręczach 3x10
Wspięcia na palce 4x12-15
Brzuch 4x20-30

2 dzień ? PULL

A) przysiad 4x12 B) Wypychanie na suwnicy 3x8-10
Skłony na ławce 3x10 Martwy ciąg 3x8-10
Uginanie na maszynie leząc 3x10
Podciąganie na drążku nachwytem 3x8-10
Wiosłowanie sztangą 3x10-6
Uginanie ze sztangą 3x12-6
Szrugsy 2,3x12
Przedramię: nachwyt, podchwyt 1,2x15-20
Brzuch 3x10-15

Chcialbym zeby ktos mi doradził czy zmieniac juz ten plan a jesli tak to czy dalej trzymac sie P&P czy zmienic na inny rodzaj.
Dalej cwiczyc 3 razy w tygodniu czy zwiekszyc ilosc treningow do 4 razy .
Nie chce zeby ktos mi układał plan bo wiem ze trzeba sobie poradzic samemu ale licze na jakies profesjonalne uwagi zebym dobrze ułozyl sobie nastapny plan . pozdro ;]

Plan zmieniasz w takim wypadku jak stary nie daje ci juz efektow masz wiele metod musisz niestety wyprobowac jak na ciebie kazda z nich dziala :) sproboj moze FBW jakies

no tak wiem .a dalej cwiczyc 3 razy w tyg czy moze zrobic 4 treningi?