sile

2 tyg to nie powinno rzutować na masie czy sile , organizm szybko wróci do stanu z przed choroby

Rób kondycje i siłę, będziesz miał okazję to idź do klubu. Póki co w cepowanie na worku się nie baw bo to sensu nie ma.

Witam wszystkich od jakiegoś czasu chce przejść na dietę tłuszczową. ponieważ każdy mi mówi ze grubas jestem itp.. na silowni cwicze sobie ok 2 lata teraz głównie na sile. na płaskiej wyciskam ponad 105kg nie bralem praktycznie żadnych supli(jadłem ze 4 tygodnie kreatynę plus co sobota piłem do nieprzytomności i ok 10kg siły przyszło) No i moje [...]

Pon. klata + tric. 1. Wyciskanie leżąc(lawka prosta) ------- 4s, 8-1 powt. 2. Wyciskanie głową do góry(45st.) ------- 4s, 8-1 powt. 3. Rozpiętki na prostej ------- 3s, 6 powt. 1. Pompki żołnierskie -------- 3s, 12-8 powt. 2. Wyciskanie “francuskie" jednorącz stojąc -------- 3s, 8 powt. 3. Wyciskanie “francuskie" sztangi w leżeniu zamiennie z [...]

Rób kondycję, siłę, wytrzymałość to Ci się na pewno przyda, co do uderzania tudzież kopania w worek to jak się nie zna techniki to lepiej nie zaczynać, bo krzywdę można sobie zrobić, łatwo kontuzji doznać i złych nawyków nauczyć . Są takie filmiki bodajże 'instruktażowe', choć nie jestem pewien co do tej nazwy, ale nic nie zastąpi trenera na [...]

podobno:D na sile to jest trening na mase-dieta

[...] 6-bromo i titanium. firmy ktore produkuje ph maja tez w ofercie kompleksowe pct specjalnie przeznaczone do ph. ja dosc mocny mialem blok po m-drol. minelo od cyklu 3 tygodnie i w sumie jestem odblokowany. niestety spadki sa. ale to zwiazane z PCT ubicie sylwetki. schodzi woda. jezeli chodzi o sile to spadkow nie ma, wrecz caly czas do przodu.

To bedzie moja pierwsza redukcja wiec jeszcze zadnej diety na redukcje nie mialem,caly czas robilem mase albo sile wiec mialem bialko na 2,2g /kg 0,8g/kg tluszczu oraz 6g ww/kg wiec bylo tych kcal dosyc duzo. Trening silowy bede wykonywal 4x w tyg,po kazdym treningu silowym Aeroby 20minut/bierznia lub rower + trening brzucha.Rano bede wykonywal [...]

Czy No Xplode ma jakieś skutki uboczne??,czy zawiera jakieś nie dozwolone związki??,czym się różni od Nitrobolonu energizer ?? I z jaką wodą najlepiej rozpuszczać te odżywki , przegotowaną czy zimną. Czy No Xplode jest mocniejszy od nitrobolonu i czy lepiej działa na siłę

Napisz jak poszły wyniki w wadze i sile w przysiadzie,mc i wyciskaniu poziomo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-22 22:02:24

Dziękować! Świetna lektura. Widzę, że nie mam się co brać za siłę. Zmieniony przez - siimon w dniu 2011-01-22 22:16:02

Powiem ci nierób z siebie pajaca.Jak masz jasną cerę to jak będziesz wyglądał.Komicznie poprostu.Smoluchom to pasuje.Na siłę się nieprzerobisz.A od solarki będziesz wyglądał jak stary frendzel.Ja to jak się opalę w lato to jak się patrze w lustro to wyglądam troche jak menel.Tacy alkoholicy zaprawieni się przyjrzyj,najlepsi to ryje czarne jak [...]

no mamy, ale nadal słabo ja jestem jakiś oporny jeśli chodzi o siłę

Witam, mam mały problem z barkami. Niby wszystko jest ładnie i pięknie, mam siłę, niezłą rzeźbę i pracuję nad masą... I wszystko byłoby ekstra gdyby nie fakt, że gdy jestem rozluźniony, barki strasznie lecą do przodu. Chciałbym zrobić tak, żeby moja sylwetka zapamiętała ich odpowiednie ułożenie, tj. nieco cofnięte do tyłu, a nie takie przykurczone [...]

KM bez żadnych solidnych fundamentów w postaci innej wcześniej liźniętej sw ,nie wiele ci da....Gdybym był na twoim miejscu bez wahania wybrałbym treningi bokserskie...Poprawisz siłę ,kondycję ,wytrzymałość ,refleks no i pewność siebie ,a nawet jak zajdzie taka potrzeba to będziesz umiał porządnie przywalić

zawiść i tyle. Innym nie chce się, to jak widzą, że ktoś ciężko pracuje, to żeby poprawić sobie humor tak się zachowują ;( smutne... ja koszmarnie żałuję, że w szkołach nie ma podstaw żywienia - jego wpływu na człowieka, na każdą sferę życia. Dlaczego nie uczą tego i tylu ludzi popełnia błędy, z których wynikają różne choroby itp. Sama na sobie [...]

Wuchta - miło że zajrzałeś ------------------------------------------------------------------------------- Kobieta mnie namówiła (a że niedługo będzie silniejsza ode mnie wiec muszę się słuchać ) żebym już teraz zrobił sobie przerwę. Na treningi wrócę za ponad tydzień i ruszę systemem 5/3/1 z opracowaną w tym tygodniu grupą ćwiczeń dodatkowych [...]

[...] daj znac jak efekty. EDIT: Cos tam juz czuc tego propa. Lepsze samopoczucie i zwiekszona wytrzymalosc. Trening barkow poszedl fajnie, zrobilem 6 cwiczen po 4 serie i mialem sile na drugie tyle. Aeroby po treningu tez fajnie poszly, ale mialem tylko czas na 20 minut aero dzis. Bede jechal ogolnie minimum 30 min aero po treningu silowym. Jedyne co [...]

Wyskok to połączenie siły i szybkości, największy nacisk powinno kłaść się na siłę. Odsyłam do tematu, gdzie będziesz miał wgląd na trening innych skoczków: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok-t588895-s228.html#post9

[...] seria 8razy.druga seria,10 razy, 3 seria 12 razy, przerwy miedzy seria tak okolo 3minut...jestem dosc zadowolony z treningu ale potrzebuje czegos nowego...chcialbym osiagnac sile i wytrzymalosc...waze 88kg wzrost 188cm ...jezeli bym mogl jeszcze prosic to jakies dobre cwiczenie na miesnie brzucha ale nie chce schudnac chcialbym wypchac miesnie [...]