Boks, siłka, regeneracja

yo

trenuję boks już rok, mam zamiar dorzucić jeszcze siłownię, zależy mi głównie na poprawie siły i redukcji tłuszczu (dieta jest )

tygodniowy plan więc będzie taki

Pon - boks
Wt - siłka
Śr - boks
Czw - siłka
Pt - boks
Sob - siłka
Niedz - wolne

no i zastanawiam się czy to nie jest za dużo, bo gdzie w sumie regeneracja?

rozumiem że na początek FBW (nie ogarniam jeszcze tego, musze sporo przeczytać)?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 72

Wzrost: 170

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: boks (rok)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: oczywiście :)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: witaminy, omega, białko

Czy boks jest priorytetem?

tak

Jak intensywne są treningi boksu??

Proponowałbym przy tym pozostać ,SW w tym wieku dadzą Ci fundamenty do budowy wymarzonej sylwetki.Więc odstaw siłkę i zajmij się SW.

Wrzuc siłke w dzien z boksem jesli da rade

Coś za Coś.

Marcin269, jak by to powiedzeć, zapyerdala się

Gala93, szkoda, bo u mnie też z siłą słabo jest i chciałem to poprawić

Manieqq, nie da rady ;/

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-01-22 22:40:38

A na treningach boksu nie macie Pompek,podciągania,przysiadu,Ciosów z sztangielkami ,skanka,ćw an brzuch ,ekspandery?

no mamy, ale nadal słabo ja jestem jakiś oporny jeśli chodzi o siłę

Wywal siłkę z soboty , jeśli masz boks 2 razy wystarczy rób FBW lub PP . PP czyli puch pull-pchaj przyciągaj mniej więcej czyli na jednym treningu robisz wyciskania a na drugim przyciągania .

Tak że wybierz ale ja bym brał chyba FBW. Do supli możesz dać jeszcze BCAA jeśli masz kasę i tyle :P