sile

Witam mam pytanie Odnosnie planu Frycinho pisze tam ze 10x bieg pod górke- jakim tempem ?? przyspieszenia 5x z nabiegu-moze byc pod górke ?? czy moge cwiczyc sprinty pod górke np 20m ?? poprawie przyspieszenie czy siłe biegowa ?? jak mam biegac siłe biegowa ? sprint pod górke ? Prosze odpowiedzi na te kilka pytan z góry dzieki

[...] ciezrki male nie dawlam rade ciezszych wziasc a czulam sie jakbym sie obijala,tzn bylo ciezko ale ...czegos brakowalo. Mam nadzieje ze to normalne ze po przerwie czlowiek sile traci Co do wrazen po wioslarzu to probowalam koncentrowac sie na technice itd, dla mnie to cwiczenie jest takie sobie, nie mowie jest ciezko i czulam sie wykonczona po [...]

witam Z ćwiczeniami mam doczynienia od około 1,5 rok. Z tym,że dopiero od około półtora miesiąca dopiero rozpocząłem trening na ciężarach. Do tej pory pomki i drążek. Narazie jestem w fazie ,gdzie zdobywanie siły przychodzi dość łatwo . Mam pare pytań: 1Czy moglibyście doradzić mi jakieś witaminy ,magnez i coś na wzmocnienie stawów? 2 Wiem ,że [...]

To jaki polecacie trening na siłę, który mnie kopnie. Zawody szkolne mam pod koniec marca. Wyciska: 100kg MC: 130kg Przysiad: 90kg Małe mam rekordy. Jakoś na dniach kupuję kreatynę CM3 lub Reactor Pro 3 bądź Creatine Micronized 200 Mesh

Jest to możliwe. przykład trójboiści, dwuboiści olimpijscy - stopniowo zwiększają siłę, mimo że wagę utrzymują na stałym poziomie.

Dzięki za radę ODIN tak naprawdę to już najstarsi górale nie pamiętają kiedy ostatni raz chorowałem, no ale każdego to musi czasem dopaść kotlet Trening 15-10-5 jest treningiem ogólnorozwojowym...15-stki kształtują wytrzymałość siłową, 10-tki masę, a 5-tki SIŁĘ. Już 3 rok robię ten plan i efekty widać jak na dłoni. Jednakże nie polecałbym tego [...]

No to plan by się dla mnie nadawał, ale i tak skorzystam z tradycyjnego splitu bo bardziej zależy mi na masie niż na sile.

częściowo siłę mięśni nóg. Bardziej jednak siłę+ dynamikę+ technika= wynik skoku Tak jak poziomka nie ma za wiele wspólnego z mięśniami brzucha bo tak zazwyczaj nauczyciele na wf mówią

Witam. Jaki trening polecicie dla osoby, której zależy na spaleniu tkanki tłuszczowej? Siła i kondycja jest niezła jednak przeszkadzają kilogramy. W tej chwili mój trening wygląda w ten sposób: Aeroby 3 razy w tygodniu po 45-60minut ABS II (codziennie ew. 6 razy w tygodniu) póki co poziom I - ćwiczę od tygodnia - ale myślę że niedługo będę mógł [...]

mase czytałem ale czy ten plan jest dobry na mase? Na siłe napewno

kotlet Nie będę Ciebie namawiać co do treningu 15-10-5, ale myślę, że kiedyś warto spróbować... Masa ok, ale pamiętaj, że tak naprawdę nic nie urośnie bez odpowiedniego obciążenia, z którym poradzisz sobie dzięki SILE , ale jeśli chodzi o rozwój muskulatury nie jestem tu ekspertem Przemyślany split jest także dobrą opcją treningową. xmejux [...]

Okazuje się że Tauryna - niedoceniony i tani aminokwas, rzeczywiście działa antykatabolicznie, regeneracyjnie i prozdrowotnie. Teraz już nie ma powodów zeby promować na siłe glutamine, kiedy tauryna naprawde działa pozytywnie nawet w nie dużych dawkach. I jest bardzo tania. pozdrawiam

Siemka ćwicze okolo roku i chce zapytać czy takie wymiary to nie jest tak slabo jak na ten okres treningu:) (wiem ze sie delikatnie spalem:p): biceps - 41, klata 104,przedramie 33,lydka 41,udo 87, brzuch 93. waga 90 wzrost 182.A jesli chodzi o sile to barki max 60 klata 105.

Przedstawiam 5-tygodniowy plan na siłę (wyciskanie leżąc) prosze o ocene tego planu. cm-ciężar maksymalny tydzien obciążenie serie powtórzenia 1 90% 5 3 2 95% 3 3 3 100% 2 2 4 cm 2 2 5 cm 2 1

si sie - ja to rozumiem a nie wolno nic na sile,a nie wyobrazam sobie salatke polana olejem rybim .....0-6 w diecie tez musi byc,ale latwiej dostarczyc je z pozywienia niz epa i dha - ryb jadamy malo,a w rybach,czy siemieniu lnianym jest najwiecej 0-3 do tego roznego rodzaju orzechy ale mniej wiecej rozklada sie po rowno zawartos 0-3,6,9 ja z [...]

Ja robię 2-3 minutowe przerwy między seriami. Żeby mieć siłę zrobić 6 powtórzeń maksymalnym ciężarem. Mam wtedy dużą pompę i zawsze na drugi dzień zakwasy. Ćwiczę dwie partie w czasie treningu. Nie mam co robić miliona serii i ćwiczeń i rzeźbić w kości :) Moim zdaniem nie powinieneś używać wyciągów, linek, maszyn, które kształtują mięsień. Używaj [...]

Ja brałem na 1 cykl metke 10 mg po 2 tyg zwiększyłem na 15 mg Ale słabo porobiło tzn łapka poszła 2 cm do przodu ale jeśli chodzi o siłe to nie zwiększyła sie o wiele. Proponował bym Ci papulkać 20 mg i będzie grało :D. Smaczego

Gratuluje tej SETKI w MC Elitarni rosną w siłę ! Szkoda że filmiku nie ma he he .

witam. na wstępie chciałabym zaznaczyć, że nie chcę być chuda jak patyk i przez odchudzanie rozumiem ustalenie odpowiedniej diety + oczywiscie trening, by pozbyc sie zbednej tkanki tluszowej (a nie glodzenie sie). potrzebuję dokładnej porady dot. tego co i kiedy mam jesć (w jakich godzinach, przed/po treningu). chodzę na siłownię 2 razy w [...]

[...] jak je brac ile i co jaki czas... Aby bylo latwiej troche o mnie mam 19 lat staz 1,5 roku cwicze z malymi przerwami chce wziasc sama metke aby troche podciagnac moja wage i sile 70kg - 177cm diete jest oczywiscie do mety chce brac gainerek: mega mass 4000 /6kg oraz bialko UNS ECONO WPC 80 /4kg po cyklu kreatynke aby podtrzymac efekry // [...]