sile

[...] biegam także często) no a siła taka jaka na początku była, taka jest;/ 46 na klate, i nadal 46 (wydaje mi się nawet że ciężej) tak więc co robić? Ogólnie rzecz biorąc, nie chodziło mi o przybraniu na masie, może troszeczke, ale nie za dużo, głównie zależy mi na sile. Może poszukać w necie trening siłowy? czy ćwiczyć dalej tak jak ćwiczę? Pozdro

Wtrącę swoje trzy grosze chociaż temat się rozwinął. Jak najbardziej można trenować codziennie,na takim treningu można zbudować wytrzymałość i siłę,masę do wyboru. Po prostu teraz jest "moda" na ćwiczenia kulturystyczne 3,4 razy w tygodniu,i mało kto pamięta o treningu dawnych mistrzów,zarówno siłowych jak i kulturystów,ćwiczyli oni [...]

[...] - ale jak po kolejnych 20min a raczej gdzie ma zmiescie ryz z kurakiem? wiem ze fajnie to wyglada w gazetach - ale w pratyce dla 'amatorow' takich jak My? nie sadze. nic na sile ...jesli komus 'wchodzi' - to moge tylko pozazdroscic ale wiekszosc spoleczenstwa nie jest w stanie - wie po co sie meczyc - skoro w gruncie rzeczy dla wiekszosci z nas [...]

jak bys zminil te serie?? czekam tez na inne wypowiedzi.bo co do fbw nie jestem przekonany bo kiedys robilem i jakos nie szlo mi zbytnio .najbardziej chce poprawic mase i sile klatki oraz plecow

właśnie jestem na cyklu z 2 puszek knockouta ,jest całkiem miło ,siła fajnie idzie ,po 20 dniach jestem +5 kg na sile Dodatkowo około treningowo 30g glicerolu Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2009-10-20 19:55:59

[...] -Klata: 110 -Przysiad: 110x6 -Mc: - 115x8 11 . Czy masz dietę?: jest dieta na mase Z tymi dwoma cyklami to troche zawalilem sprawe poniewaz nie zrobilem miesecznej przerwy po jednym tylko mniej. Jeszcze jedno pytanie to czy jak bym zrobil trening na sile to czy bez zadnych odrzywek tylko dita i trening i czekac do hst czy cos dodac na ta sile?

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : W miarę dobrze się odżywiam Zażywane suplementy : Mam zamiar zacząć 3 cykl na mono. Chciałbym abyście ocenili i podali ewentualne wady mojego treningu. Oto on I DZIEN Klata -wyciskanie [...]

FBW 5x5 jest bardzo dobrym planem na sile/mase z nastawieniem na to pierwsze, choc i mi 2 sporo przybylo , o Ile stosujesz sie dokladnie co do tego planu, Pozdro (~8tygodni 3x w tygodniu). I dobrze miec parnera w ostatnich 2tygodniach, Pozdro :)

Jeśli nie zależy mi na sile a na masie "kulturystyka" robić mostek w wyciskaniu na prostej? i robić mostek w wyciskaniu na skosie głowa w góre czy starac sie miec plecy cale przylegle do lawki

Nigdzie nie widze zadnych hantelek 5kg. Napisz o co dokladnie chodzi. Jesli o ciezary jakich uzywam w treningu, napisalem ze mam taka a nie inna sile, jestem slaby i tyle. Nie spamowac !

Witam. Mam pytanie, chciałbym znacznie zwiększyć ogólną wytrzymałość i przy okazji siłę mięśni (głównie wytrzymałość), dodam że trochę biegam. a jeżeli chodzi o same ćwiczenia to tylko takie domowe,typu pompki, brzuszki i drążek plus hantle. Moje zasadnicze pytanie to jak dobrać te ćwiczenia by rosła wytrzymałość (jak często i ile powtórzeń) [...]

Dzięki za wpis koles :) Na wys. pępka do 84 dochodzi :P Masuje, masuje... A wypowie się ktoś odnośnie treningu? Mogę zmienić moje FBW na któryś z tych treningów podanych na poprzedniej stronie? W sumie bardziej chciałbym się skupić na sile...

bicoholik z ciebie radzę trenować nogi i grzbiet zyskasz siłę o jaki

[...] mysle ze 1 h 15 min. zajmie. Czulem go przez 3 - 4 dni. Tak wiec zweryfikuj swoj plan tak aby cwiczyc cale cialo. Granie w pilke czy bieganie nie przeklada sie na sile nog. Sprawdzianem sily nog moga byc np. wykroki. Nogi Wykroki z hantlami 4s. / 12 powt. Plecy Wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym stojąc w opadzie [...]

Witam. Napisze na początek cos o sobie. Wiek:25 Wzrost:180cm Waga:91kg Ćwicze rok na siłowni i chodzi mi o mase i siłe. To tej pory ćwiczyłem 1 partie mięśniową + brzuch 4 razy w tygodniu,ale chciałbym zmienic trening na inny. Interesuje mnie trening FBW 4 dniowy tylko nie wiem czy beda dobre efekty. Wygladało by to tak: A-Poniedziełek i [...]

Witam! Chciał bym abyście napisali odzywki dla ludzi uprawiajacych boks lub inne sztuki walki! Ale chodzi mu tu o suple przez ktore nie przybiera sie na masie (wogole zeby nie przytyc) to jest bardzo wazne. Takie najwazniejsze suplementy na sile wytrzymalos redukcje itp.

Z jakiego miasta jesteś? Siłę masz przeciętną, taką siłę posiadają 8 letni gimnastycy/akrobacie więc nie ma co tu mówić o talencie. Masz po prostu przygotowanie siłowe. Nogi odgrywają główną rolę w akrobatyce, sztukach walki, a dosłownie eksplozywność, później jest technika, brzuch i gdzieś w środku obręcz górna. Jeżeli chcesz się nauczyć [...]

[...] Wazne jest to bys w trakcie zwisu kontrolowal lopatki, rozszerzal je , naciagal, ale nie doprowadzal do sytuacji ze kazda lopatka leci w swoja strone, ty wisisz tylko dzieki sile naciagu rak, a plecy wygladaja jak u Qwazimodo. Najlepszym przykladem jest ostatnia faza podciagniecia tj moment w ktorym doprowadzasz do dotkniecia klata drazka. Jak [...]

Ja ci powiem tak trenowałem Kickboxing :D i jak chcesz poprawić siłę ciosów to po pierwsze Worek, i wymachy bokserskie hantelkami z niezadużym cięzarem , szybkosc to doradzam gruszkę i biegaj t poprawi ci kondycję dłużej wytrzymasz podczas sparingu :D POZDRAWIAM :D

Dużo tak, ale nie w sensie, żeby wpychać na siłę, bo to nigdy nie jest zdrowe. Kończysz w tym momencie z węglami okołotreningowo i na śniadanie. Jesz "dobre" węglowodany przez cały dzień - jedynie na noc możesz ich nie jeść. Jasne, dziennik będę śledził;) Informuj na bieżąco, jak się ma sprawa tego głodu.