sile

W tej chwili powinieneś wejść już na trójki(3x3), żeby konkretną siłę zrobić. Sprawdziany do pierwszego planowanego podejścia na zawodach na 10-7dni przed startem a potem tylko śpij i jedz Oczywiście suple mile widziane podczas ostatnich 6 tygodni przygotowań

Wogóle ten FBW jest bardziej na masę widzę niż na siłę a ja chce startuje w zawodach i muszę utrzymywać wagę.

przez ten rok głownie trening masowy. 3 razy w tygodniu (pon. klata triceps sr. biceps plecy pt nogi barki ) mam za soba cykl z monohydratem . Próbowalem tez treningu tylko i wylacznie na sile czyli samo wyciskanie leząc i nic wiecej

[...] tylko, moze od bardziej doswiadczonych od ciebie uzytkownikow??... W kazdym razie nie z niemba. Czy wyobrazasz sobie, ze twoj triceps po serii cwiczen na klatke bedzie mial sile jeszcze wyciskac hantle z nad glowy?? i robic to z dobra technika??? Oczywiscie bedziesz wyciskal ale z wiekszym trudem i moze sie zdazyc ze go przetrenujesz... BTW: [...]

Ostatnio ćwiczyłem w domu za jakiś tydzień zaczynam znów trening na siłowni. Ostatnio zmieniłem pracę i moja praca będzie teraz cięższa i niestety na 3 zmiany :( ale ok do rzeczy, mój organizm teraz będzie narażony na 8 godzin niezbyt lekkiej pracy i jeszcze 3 razy w tygodniu czeka mnie ciężki trening, ponieważ chcę ciągnąc dalej masówkę, [...]

Łał, ładnie, ładnie Zauważyłem, że masz krótki gryf co uniemożliwia swobodny rozstaw nóg w sumo. Rośniesz w siłę Byku

[...] sugerowac ze zalezy Ci na masie. Mysle ze teraz powinienes sobie wszystko ladnie poukladac i rozpisac plan zabrac sie ze realizacje. Jasne ze wyglad koksa :) nie swiadczy o sile. Ja tez pracuje nad tym aby przy powiedzmy szczuplej sylwetce ale w miare widocznej muskulaturze - z tym ze bez przepakowania jakiegos (180 cm - 90 kg) miec sile. [...]

Pytanko, ile Ci ten trening zajmuje? Sile to ty chłopie masz Ta pizze to mogłeś szamać szybciej, czy chciałeś romantico wieczór? Dostałeś ta pakę z Trec'a i co w niej było? ;> Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-25 08:12:07

"Piter92 dobrze Cie pyta - na czym Ci zalezy w koncu? Ja myslalem ze kondycji i sile glownie. Na egzaminie nie beda oceniali muskulatury. " A w którym momencie napisałem , że zależy mi na masie? Przecież to oczywiste , że masa to głupota . Chce tylko większa siłe i kondycje , nie trzeba wygladac jak koks zeby byc silnym . Po prostu mi [...]

Dzień 24.10.2009 Trening Bieg. Dystans - 10km Czas - 108,44 Średnie tętno - 147 Ciężko schodzi się z pulsem. Nie chciało mi się ciągle zwalniać żeby obniżyć go do aerobowego, więc biegłem tempem wygodnym dla mnie. Trochę będę się musiał napracować zanim obniżę tętno do 130, bo takim się zadowolę. Ale cierpliwy jestem i dałem sobie dużo czasu na [...]

Raptacz, dzięki, tak max jest wyżej i zapewne dowalimy Paweł Nie ważna opona - wazne ze sila idzie tak sobie to tłumaczę, chociaż lustro ma swoją siłę perswazji Vena no fakt, jak obserwuję w Hulku to większość robi półprzysiad kulturystyczny co jest adekwatne do systemów treningowych widocznych na naszej siłce. Sevrond cały czas się uczę VooDa [...]

[...] żelastwem ponieważ inne ćwiczenia typu pompki,przysiady i inne takie rzeczy mam na treningu karate. Więc jaki trening siłowy - duży ciężar (6-8 powtórzeń) - ale czy on mnie spowolni ? to chyba typowy plan dla kulturystów prawda a nie dla kogoś kto chce zwiększyć szybkość,sile i dynamikę ciosu ? No i oczywiście dodam że zależy mi na stałej masie.

[...] Tydzien przerwy ? Jesli chodzi o bodzce to moze warto zmienic jednak zestaw cwiczen ? A moze tez zaczales za ostro ? NIe cwicz do upadku miesniowego - zachowaj zawsze sile na 1 - 2 powtorzenia. Jesli dajesz na maxa. to przeciazasz miesnie. Co do boczkow przy budowaniu masy to generalnie ciezka sprawa. Musialbys wlaczyc aeroby do treningu, [...]

Tak mnie Venka ostatnio nakrecilas na spodniczke, ze i ja dzis zalozylam, tylko dlugosc do kolan. I szpilki tez, i czerwone rajstopki Pozytywny masz wplyw na mnie Tak narzekalas na sile, a jak ladnie idzie. Mnie powrot na silke boli wewnetrznie, tzn posladkowo-klatkowo

a co bys polecil za to cene co cryotest na mase i na sile

mozna i tak dalem rano 50g owsianych co by miec sile na caly dzien nauki i bo ja wiem jakies pol kilo cyca i pol kilo schabu dzisiaj http://www.sfd.pl/sklep/Nature_s_Best_wyprzeda%C5%BC_Protein_Delight__makaron_pikantny_sos_serowy_-opis2837.html http://www.sfd.pl/sklep/Nature_s_Best_wyprzeda%C5%BC_Protein_Delight__krem_czekoladowy-opis2829.html [...]

[...] widoczne zyly na udach Imho dobry produkt. Nie czulem wiekszych skutkow ubocznych moze poza tym ze zaczela pojawiac sie zgaga mimo brania codziennie omeprazole Duzy plus w sile i jakosci miesni. ?Nie wiem jak z masa bo cel cyklu ( dieta) byl antymasowy heheh Hdrola nie lubie bralem raz i nikle efekty a watroba dostala po 3 weeksach po dupie. [...]

a moze przerwac cykl na sile i zaczac od jutra najlepiej ten 4 miesieczny ? bo ten na sile to daje tylko i wyłacznie sile klatki a masowanie tez poprawia sile

Witam. chcialbym poprosic aby ktos doswiadczony rozpisal mi split 4 dniowy pon. sr. czw. pt. pisze odrazu ze nie posiadam drazka wiec jakies inne czwiczenie zastepcze by sie przydalo... trening chcialbym na sile i mase, wiec chyba ten bedzie najlepszy. pozdrawiam.

dzieki za obszerną odpowiedz. czyli po treningu na sile (skoncze za okolo 3-4 tyg) 1.5 tyg ew. 2 tyg odpoczynku , poźniej 4 msc cwiczenie placebo czyli na sucho ? i tu pytanie mozesz coś znaleśc i podac jakis dokladny link z treningiem który mam stosowac przez te 4 msc ? później 2-3 tyg regeneracji i caly cykl kreatynowy +bcaa+jakies dobre [...]