sile

[...] 4min Co sądzisz? 2. Nogi robię 2 razy w tygodniu zgodnie z "ciężkim" planem stąd http://www.sfd.pl/jump__znowu_%3A_-t28320.html Ogólnie bardzo zależy mi na dużej sile nóg i wyskoku. 3. Może zastąpić wyciskanie zza karku Arnoldkami? Albo wyciskaniem sztangiełek lub unoszeniem sztangielek w opadzie? 4.Mam 2x MC, ale jeden robię [...]

ćwiczenia dobrane dobrze,choć w środę brakuję mi mc i wyciągu górnego do którego jestem przyzwyczajony, ale Twoje ćwiczenia są również dobre. ilość powtórzeń jest dobra typowo na masę tylko trzeba do nich dobrać odpowiedni ciężar. Ja np. jeszcze robię brzuch codziennie. Wystarczy tylko 15 minut. Jeżeli masz siłę po treningu to zrób jeszcze drążek.

Witam. Mam 18 lat i bawię się trochę żelastwem. Moje pytanie brzmi jak rozwinąc jeszcze większą siłę nóg bo nogi stosunkowo wydawałoby sie mam mocne aczkolwiek czuję że to jeszcze nie jest to jeżeli możecie to pomózcie. Waga:85 kg Wzrost:181cm Wymiary: Biceps-39 Przedramię-33,5 Klatka-110 Udo-62 Rekordy: Martwy Ciąg-185kg Ławka-115 Przysiad-165

Mało znany brązowy medalista olimpijski z Seulu. Cwiczylem jakis czas u tego pana na silowni w Bydgoszczy. Wazy ponad 100 kg(czysty miesien) i sile nadal ma jak kon. ZAWADA SŁAWOMIR przedsiębiorca, trener, czterokrotny wicemistrz Europy w podnoszeniu ciężarów, medalista olimpijski z Seulu (1988). Urodzony 18 marca 1965 w Więcborku, syn Henryka i [...]

dziki lixus rozisz mi odblok do tgo co ja napisałm bo mam juz to zakupion i zamierzam od stycznia zacząc cykl w ankiecie zle napisałem ze zaezy mi na czystej masie, bardziej na sile i dobrej jakosci mięsnia jest to mój pierwszy taki dłógi cykl wiec chce go zrobic jak najlepiej wiec czekam na odpowiedz

[...] dodatkowo duzo cwicze. chodzi mi glownie o cwiczenia z wykorzystaniem wlasnego ciezaru- pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia, drazek i biegi (4 razy qw tyg po 10 km) nie chodzi mi o mase tylko chce miec wieksza sile a zwlaszcza szybkosc i kondycje 70 kg 173cm wzrostu 23 lata jakies 3 miesiace temu bralem kreatyne bcaa, l carnityne i beta alanine

Witam mam taki problem.Otóż chciałbym zwiększyć moją siłę a przy tym wyrzeźbić mięśnie.Moje maksymalne obciążenie to 26 kilo jakie mam dostępne w domu, nie stać mnie na dokupienie obciążenia chociaż wiem ,że dałbym rade podnieść z 10 kilo więcej. Gdzieś w internecie wyczytałem, że w zależności od intensywności treningu mięśnie powinny mieć od 2 do [...]

Jeżeli tak ci zalezy,na sile kup nitrobolon 2 zobaczysz co to znaczy,przy intensywnym treningu będzie ok;) wracając bez diety pójdzie siła poprostu jedz 6 posiłków dziennie nie rób diet nie startujesz w rzadnych zawodach a nic takiego >zalecam Co zrobisz to już twoja sprawa

JaBi masz może jakiś dobry plan na masę + siłę dla osoby z jednym rokiem stażu? Zrób taki mały prezent na święta

Nie zapomnij o mnie JaBi xD JaBi masz może jakiś dobry plan na masę + siłę dla osoby z jednym rokiem stażu? Zrób taki mały prezent na święta;p

Siema ludzie. Zostały mi jeszcze 2 tygodnie robienie siły.Jestem zadowolony z efektów.Jaki okres robic po cyklu siłowym ? Zmniejszyc ciężary czy dalej zwiększac obciążenie.Moje mięśnie kapitalnie reagują na takie zwiększenie ciężarów czuje się mocniejszy.

[...] i nie sa ogolno dostepne. Po swietach kupie sobie wkoncu swoj :) To samo z paskami, bo przy tym ciezarze sztanga wyslizgiwala mi sie z rak ;/ Mam nadzieje, ze uda mi sie w tym wytrwac, bo wkoncu znalazlem sobie trening, ktory bardzo mi sie spodobal :) mysle, ze trojboj to cos dla mnie, bo zalezy mi glownie na sile :) Jeszcze raz dzieki za odp. :)

zalezy jakie masz obciazenie w cwiczeniu na sile rob takim ciearem jakim zdołasz zrobic maksymalnie 4/5 ruchow i zrob z 5 seri ale dla ciebie tak jak juz mowilem rob najpierw 4 serie po 10 ruchow dla rozwoju miesni po roku zrozumiesz dlaczego

Sam powinieneś decydować co chcesz dalej robić. Ja przelałbym zdobyta siłę na progres masowy w następnym mikrocyklu.

Z obciążeniem, które posiadasz nie ma możliwości trenowania na siłę. Poza tm piszesz tylko o wyciskaniu na płaskiej, a gdzie przysiady i martwy ciąg.

Siema,mam 16 lat ważę mało bo 56kg ćwiczę ok pół roku wyciskam ok 55kg chcę przybrać na wadze lecz nie wiem jakie białka stosować,czy wo gule mam ich nie brać,czy może wystarczy sama dieta.Oraz czy mogę zacząć stosować NO-XPLODE dla zwiększenia siły i skupienia podczas treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 175 Cel [...]

Bardzo ładnie siła biegowa idzie na hopkach. Sprinterek, a co powiesz o tym, żeby ustawić sobie pudła wysokie na 60cm i długie na 50cm, powiedzmy z 8 pudeł na odcinku i w ten sposób robić siłę biegową pod sprinty? Bo w domu niestety nie posiadam innej imitacji plotków ;P

cel, czyli sila lub redukcja. Postawiles na sile, wiec ok. Co do cp, to nie bedzie wiekszej roznicy. Tutaj bedzie kluczem trening, a co do kreatyny, wazne poprostu by byla.

[...] że tutaj zwykłe mono pasowałoby idealnie. Rano na czczo, po treningu oraz przed snem. Cell pump przed treningiem, jedna puszka spokojnie wystarczy. Skoro zależy Ci na sile to jak już ktoś wspomniał najważniejszy jest trening. Pamiętaj tylko, że przy typowym treningu siłowym o przyrostach masy możesz raczej zapomnieć, skupiasz się na sile. [...]

[...] 65 cm, teraz 60 i tak chce żeby zostało, bo mieszczę sie we wszystkie spodnie:) Kumpel polecił mi trening siłowy, który dałby bodziec do wytworzenia hormonów i zwiększył sile, nie zwiększając masy. I miałoby to tak wyglądać: trening stosowany ciężar liczba Seri liczba powt. 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 [...]