sile

odpowiedz na te pytania dokładnie a potem licz na konkretną odpowiedź 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Napisz jak chcesz cwiczyc na co, na mase, siłe - jaki masz sprzet - na ile dni trening - jaki masz staz wzrost, waga, wiek

jasne ze uzalezniaja tyle ze bardziej psychicznie niz fizycznie bo nie znam przypadku by organizm w jakis sposob sie "buntowal" po odstawieniu supli. To raczej sami napedzamy sie by miec wieksza sile, mase czy lepsza definicje i siegamy po coraz to nowsze produkty

wybacz Knife, ale ten artykuł jest sprzeczny z tym co wcześniej powiedziałeś. Jednak da się utawrdzić tylko takie metody jak wałki są odradzane. Pisałem tam o innych metodach i też się nie zgadzałeś. Słyszałem też, że można kopać w bambus, bo jest elastyczny (amortyzuje siłę i naprężenia które zostaną przeniesione na kość)

[...] dodaje 4 cwiczenie np: UGINANIE O KOLANO lub SCIAGANIE DWOCH RĄCZEK WYCIAGU STOJĄC - 4 serie po 8-10 powtorzen. Byc moze po prostu robie za duzo.. ale nawet po takim treningu nieraz nie czuje zadnego bolu w ramionach. Jesli chodzi o przerwy to robie je az poczuje sile do nastepnej serii (czyli na oko) :/ Pewnie kolejny blad... Pomozcie byki :)

Baca na meczu kiedys nam dawali przed marszem pedalow fajne ulotki z tym znakiem i podpisem zeby isc ich czyms rzucac mam to na sile zeskanuje moze i wrzuce http://www.sfd.pl/temat200602/ oblookajcie tego piknego posta i mi nie mowcie ze bylo

Ja kopie na głowe stopą poniewarz na ulicy się mało bije i wiem jaki to szok bo sam dostałem kiedyś gołym goleniem na głowe i miałem KO (Mawashi) i to w kasku taka piz..da że szok nie życze nikomu i kopie na zawodach w głowe stopą technicznie szypko dynamicznie ale nie strzasznie mocno żeby był ipon i wypunktować ale na żebra kopie z całej siły i [...]

Dla Ciebie proponowałbym poki co zrzucenie tego fatu. Kazdy chciałby miec sile mase i zezbe za razem. Ale tak sie nie da. Ale odpowiadajac na pytanie to moge Ci co najwyzej polecic ten trenng jest 3 - dniowy taki jak chciałes. http://www.sfd.pl/temat195698/

spoko to nie saa możesz brać bez strachu ale przede wszystkim dieta kup kreatyne, carbo, taryne, zma, omega3 i rośnij w siłę!

miko16 - a no ma sens jak się co nie co wie o ćwiczonkach, a najwidoczniej Ty tej wiedzy nie masz nigdy nie mam planu na masę, ani na rzeźbę czy na siłę, ćwiczę tak aby mięsień spompować, bo ćwiczę dla siebie i nie mam w planach zostać jakimś zawodnikiem

z tabelki wynika ze najkorzystniej na masę i "moc oraz siłę" jest robić serie po 8

PLŚ, jeżeli nie liczy się waga i wzrost, a jedynie staż, to ten trening jest dla ludzi już trenujących. Ja bym chciał coś dla żółtodzioba. A cele, któe sobie wyznaczyłem są dalekoterminowe i chciałbym mieć tak dobrany trening, żeby osiągnąć je przechodząc przez kolejne etapy, tzn. stworzyć masę, siłę i wytrzymałość,a potem pracować nad rzeźbą. [...]

W czym problem? Nie dajesz rady kondycyjnie na treningach czy sparingach? Jaką siłę chcesz zwiększać? Statyczną? Dynamiczną? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-11 11:22:17

Trening nawet niezle rozpracowany ale stary jak chcesz robic sile to WIEKSZE OBCIAZENIA i MNIEJ POWTORZZEN. tylko taki trening silowy nie mozesz stosowac za dlugo! Trzeba dac odpoczac organizmowi!

za wczesnie na trenong silowy jeslicwiczysz 5 misiecy,zbuduj solidne podstawy co wzmocni stawy,miesnie,wiazadla,a potem bierz sie za sile! No chyba ze chcesz nabawic sie kontuzji i zakonczyc dosc wczesniej kariere Poatym po 5 miesiacach 16 seri na klate to leka przesada

no to spoko, ale jak masz kasę a chcesz siłę to dodaj XP lub CR

Ja rowniez jestem tego samego zdania co kolega nosil. Wg mnie jest to pompowanie organizmu na sile. Powiedz mi - jak kilka/kilkanascie lat temu ludzie trenowali to tez cykle z bialek, kreatynek etc. byly na porzadku dziennym? Liczy sie dobra dieta podczas treningu, z tego co masz od natury, a nie z polek z odzywkami .. Jest to bez sensu.. Czasy [...]

[...] wrecz zalecane wypicie np. carbo bo poprostu regeneruje utracone weglowodany. Oczywiscie na samych odzywkach czlowiek nie wyjedzie bo nie ma jak po treningu zjesc pozadny posilek np. ryz z rybka, ale przeciez samo uzywanie odzywek (mam na mysli carbo) to nie jest "Wg mnie jest to pompowanie organizmu na sile" tylko juz ktorys raz [...]

[...] i masy. Drugi sposob wplywa glownie na rozwoj maksymalnej sily poprzez coraz leszpa regulacje impulsow nerwowych i zdolnosci angażowania do pracy duzej liczby wlokien miesniowych. Przyrost objetosci miesni jest w tym wypadku niewielki. Trzeci sposob ksztaltuje tzw. sile dynamiczna i ma bardzo maly wplyw na przyrost masy chyba wszystko pozdro

a ten swoje teraz wytlumacze ci to po raz ostatni znaczenie ma wzrost I waga I umiejetnosci I psychika a ty na sile chcesz konfrontowac jakiegos kaleke z anoreksja z koksem ktorego latwiej przeskoczyc niz obejsc