sile

Dysproporcje przy moim krzywym kręgosłupie to chleb powszedni. Kiedyś były mniejsze natomiast od czasu kiedy zacząłem chodzic na siłownię i nabrałem masy robiły się coraz bardziej widoczne. Jak tylko zauważyłem ich postępowanie mocno skupiłem się na technice ćwiczeń i niektore z nich udało mi się w pewnym stopniu zniwelować. Jednak nie tylko [...]

[...] x12 (ostatnio co trening +2,5kg) -obecie 67,5/77,5/87,5 -Nogi na atlasie wypychanie 2-3s 100/110kg 10x (czasami zamiast tego przysiady, ale zadko) -klatka (bardziej pod sile chce) 3s 70/70/70kg x3 -barki na suwnicy 2s 40/45 x 10-12 -triceps pompki na poraczach 2s x10 (chyba ze spompowane po drazku i klacie to 1s) -biceps 2s 20kg x 10-12 [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum, ale przeglądam je prawie codziennie. Proszę o parę dobrych rad związanych z ćwiczeniem na masę i siłę. Ćwiczę od 23 grudnia. Staram się codziennie. Czytałem, że powinno się ćwiczyć przynajmniej co dwa dni, ponieważ mięśnie rosną jak odpoczywają, ale często się nudzę. Może na początku powiem moje(że tak to [...]

Czesc. Slyszalem ostatnio o klubie Semiramida Z Pultuska. Podobno sa tam zawodnicy walczacy na zawodowych galach i wygrywaja na nich- bylo to w tv. Slyszalem ze w klubie panuje fajna atmosfera: mozna szybko nauczyc sie technik sztuk walki, poprawic swoja kondycje, wytrzymalosc i sile. Zastanawiam sie czy sie zapisac? zobaczymy co ze mnie bedzie:)

el_coyotte Proponowalam bym robienie a6w zeby schudnac, pochodzic na sile w celu wzmocnienia sily i biegania (moze troche szybciej) w celu przyostu formy

tak ja ćwicze tym planem bo daje mi efekty może to nie dużo ale przybrałem 3 kg za 2miesiące o sile nie mówie bo progres cały czas idzie do góry i jak na ektomorfika to nie jest żle ale pamiętaj że nie jest powiedziane że każdy organizm bedzie tak odpowiadał na ten plan trzeba ćwiczyć i obserwować postępy a co do brzuszka to wystarczy z 3s z [...]

jak bedziesz umiejetnie zrzucal to przy zrzuceniu 20 kg bedzie spadek kolo 18-20%. robiac wycinke takkze cwiczysz sile miesni, bierzz to pod uwage ;)

koledzy pomóżcie troche do marca malo czasu a sa zawody w wyciskaniu potrzebuje cos na sile a tesc enan i tren enan mysle ze juz troche za późno co dobrego doradzicie

demolub Nie ma się co bać No niestety u mnie z tym chwytem jest porażka. Prawa reka spoko, ale lewa nie daje rady. Sevrond Paski pomagają kiedy masz siłę, a przeszkadza Ci brak chwytu. Na każdym treningu próbuję jak najwięcej bez pasków -> w koncu chwyt się wyrobi. A szkoda mi tracić możliwości progresu np w martwym przez to ze mam za słabe [...]

Zależy ci bardziej na mt to idz 5 razy w tygodniu na mt. A jak bardziej na sile to dołóż siłownie.

Witam. Czy moglibyscię napisać 4 dniowy plan treningowy z uwzględnieniem : klatki,bicepsów,tricepsów i przedramion.Dodam jeszcze że plan ma być na siłę jakieś 5 ćwiczeń na dzień. OK to z góry dzięki.

[...] idzie" mi juz nic supli bylo juz w ch.. wykorzystane itp/ w tamtym roku zrobilem cykl z 50 tabletek mietka sila ladnie poszla masy tez. teraz planuje wziac mietka z winkiem w tabsach aby zrobic dobrej masy i rzezby. ale konkret stawiam na wyttzymalosc bo gram w pilke nozna no i sile !! czekam na jakies propozycje konkretne i rady. pozdrawiam

Tak tylko że w poniedziałek są też barki, a zaraz po nich na drugi dzień- klatka piersiowa. To nie jest dobre wyjście najlepiej jest odddzielać barki od klaty dniem wolnym:) a jeśli nie to zasadą jest robienie barków po klatce i po plecach. Czyli najpierw plecy, najpierw klatka, potem na następne dni to dopiero barki.Bo przy klatce pracują [...]

Dzień NR: 66 Dzień si ezaczął od bólu gardła ale sobie mysle to nic dam rade, moze mi przejdzie do wieczora. Więc zjadłem syte śniadanklo, odczekałem swoje i gonitwa na PAKERKE ! KLATA: 1.Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 60kg x20powt 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110 x8 120 x4 Jak robię klate to czuję ze tric nie daje rady pozatym [...]

sam sie zastanawiałem czy trenadrol to to samo co x-mass patrząc na skład to dwie różne substancje, aczkolwiek z tej samej rodziny związków o podobny działaniu. W jednym jest 17b methoxy-trienbolone a w drugim Estra-4,9 -diene-3,17-dione Kacperson, X-Mass to to samo co Tren250, Sus500, X-tren. Znany i chwalony za granicą. Można ładnie ubić [...]

no... napewno obciązenie w powyższych ćwiczeniach musi sie roznić; są to bowiem skrejnie rozne mięśnie a ćwiczenia też nie angazują w jednakowym stopniu mięsni współpracujących. myslę, ze alternatywa dla ciebie będzie dzial; TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH.

Gorg miał na myśli trening strickte ukierunkowany na budowanie siły. Trening siłowy /oporowy / może kształtować nawet i szybkość, nie tylko siłę. Silny jest ten kto ze swoim ciężarem podciągnie się 50 razy ale na ławce wyciśnie tylko 100 kg. Za to wyciskający 200 kg a podciągający się 5 razy też jest silny. Tylko każdy z nich w inny sposób.

[...] jest tak, albo sie go wygospodaruje, malo kto rzeczywiscie nie ma czasu i poświeci na parę miesięcy dla uzyskania celu albo nie ma co sie zabierac. Obawiam sie ze chcesz na sile odchudzać mamę, a to się nie uda, osoba musie sama chcieć, musi znaleźć w sobie prawdziwe zaciecie i cierpliwosc by osiagnac cel. Bo inaczej klapa na calej linii, głupia [...]

Witam, jestem tutaj nowy i chciałbym prosić o poradę kogoś doświadczonego. Mam 16 lat i ok. 182cm wzrostu i 67 kg wagi. Mam w domu ławeczkę ze sztangą. Czy w takim wieku mogę zaczynać ćwiczyć(klatka, biceps itp.)Chciałbym jeszcze urosnąć a podobno jak się zacznie ćwiczyć to się nie rośnie. Dodam też że gram w koszykówkę i przy moim wzroście co [...]

[...] lemoniada smakowala jak plyn do mycia naczyn az usta wykrzywialo, jablko melon nawet nawet, nie bylo takie zle, czekolada byla paskudna,jedyna ktora pilem na prawde na sile, ale taki mi smak przyslali, to pomimo ze te smaki byly obrzydliwe, zjadlem 6 opakowan po 2,27kg i kupuje je nadal chociaz sa w smaku poprostu paskudne, a drozsze od [...]