Przyłączam sie do Miskarba, Grzybsa i Bebola !!! Musze powiedzieć chłopaki ze trening działa Skończyłem pierwszy tydzień i 2 kilo na sile poszło 76 dziś pokonałem Nareszcie postępy Pozdro Red & all
err0r - doskonale cię rozumiem, jednak jak mówiłem już wcześniej , przed tym treningiem ćwiczyłem jakieś 5 lat treningiem tzw. kulturystycznym - również cykle siłowe itd. i jedyne do czego byłem w stanie dojść to 70 kg na ławie i uwież mi że się nie obijałem dopiero ten trening pozwolił mi rozwinąć siłę tak jak powinien po nim uzyskałem 92,5 kg w [...]
Czes ja mam pytanko czy taki trenning na sile jest takze dobry dla prawie 16 latka? Bo chcialbym poprawic swoj rekordzik. Zwracam sie z tym pytaniem do Ciebie theREDevil. Z góry dzieki za odpowiedz
[...] trening )ale mniejsza z tym....wlasnie o to sie rozchodzi ze przy 10 powtórzeniach w 5 seriach lapka mogla by mi troszke skoczyc (sila rowniez) NIe zalezy mi na zabójczej sile w bicu (jak narazie nie jest z nią żle ) Zas przy unoszeniu hantelek bokiem, mysle ze bezpieczniejsze byloby 5 serii po 10 powtórzen, gdyz przy tych 6-8 ciezary musialy [...]
--BuCu-- to dla kogo ty ćwiczysz, dla siebie czy dla tego żeby kawałek ciała pokazać jakimś babom co i tak ostatecznie będzie im latać ? jak tak będziesz myślał to daleko nie pojedziesz papeken - no ja mam tu inne zdanie na ten temat, zrób tak, zważając na to że już nie raz słyszałem jęk z twojej strony że to już czuję że będzie końcówa to nie ma [...]
uwież mi że nie wycisnął jeszcze wszystkiego z tego treningu a końcówce nadałem charkter typowego treningu siłowego właśnie poto żeby jak najwiecej mógł z niego wycisnąć, tak naprawdę nie dotarł jeszcze do tej prawdziwej końcówki i dlatego takie mieszanie w treningu nie ma najmniejszego sensu, nie zmienia się koła w czasie jazdy co do reszty to [...]
No ja tez waze 62kg mam 173cm wzrostu i wyciskam te 105 nigdy nie cwiczylem do tej pory jeszcze na sile, a miedzyczasie mialem przerwe ponad miech przez głupote(bilem rekord bez rozgrzewki ) i tez mialem kontuzje barku. Teraz juz chcialbym dalej poprawiac swoja zyciowke ale tym razem z rowaga zeby znowu nie miec pauzy. Nie dlugo polece do apteki [...]
miskarb - trochę dziwne że przy tym ciężarze bolą cię nadgarstki, nie staraj się na siłę zniwelować widocznych skutków ale znajdź źródło, może chodzić o sposób trzymania sztangi albo o szerokość chwytu poeksperymentuj bo przy tych ciężarach stawy nie powinny się jeszcze tak poddawać kojot15 - nie umniejszając opini poprzednika, zamiast takich [...]
Cześć! Chciałbym żebyście ocenili mój trening na rozwinięcie siły na klate, a właściwie to jest to tylko 1 ćwiczenie(wyciskanie na ławie). Trening ten był przeze mnie modyfikowany aż do następującej postaci: Rozgrzewka 60kg/10powtórzeń/1seria 100/10/1 120/6/1 140/6/1 Ilość serii rozgrzewkowych zależy od ciężaru jaki biore w 1 serii treningu [...]
Bardzo logicznie to rozpisałeś. Kiedy już będe miał zastój, to zastosuje się do twoich rad. I jeszcze jedno sila znowu mi wzrosła do ok 170 w przysiadzie i 115 w wyciskaniu. Pewnie za 6 tygodni bede robil maksy, to napisze ile mi poszło siły. Po tym 2 tygo dnie regeneracji i znowu cykl na siłę izastosuje ten trening do martwego ciągu.
smieszni jestescie z tym gadaniem na metody kulturysztyczne, jak mozna 5 lat ciwdczyc i cisnac 70 kilo, mi kulturystyka dala wuhte, teraz robie sile, ale to nie znaczy ze tamto jest do kitu, a jak ktos zaczyna to trening klaty 3 razy w tyg czy dwa daje efekty miodzio ale po co jak mozna to lepiej rozlozyc cwiczac raz, a dwa sobie zostawic na [...]
no niestety panowie tak własnie było, 5 lat treningów typu michael i spółka i ch..a wielkiego, 70 kg ni kg więcej - tyle to warte, na młodych na początku działa bo jak dowodzą badania , przez 6-8 tyg. działa dosłownie wszystko, prawdziwy plan będzie działał nawet i 4 miechy, dlatego tamto jest do kitu, poza tym trening kulturystyczny ma jeden [...]
[...] ze sa do niczego choc by po sobie. a rzezbienie to tez trening, nie tylko dieta, tak jak inaczej sie trenuje trujbuj a inaczej masowke sie robi,i nie koniecznie masa szybko spada.... ale kiedys to wykorzystam ta sile co teraz ja sobie wyrabiam zeby sie dobudowac, choc teraz sie zapalilem w trojboj tak ze zal mi czasu na zwykle treningi masowe..
kojot15 - chciałem tylko przypomnieć że to nie jest plan "na masę" , to nie ta bajka, nie zwracałeś chyba uwagi na to co trzeba, chodziło o siłe na ławie no i na dodatek 4 treningi to ty nawet nie zacząłeś dobrze musisz się zdecydować czego tak naprawdę oczekujesz po treningu, moze poprostu wystarczyłoby więcej jeść - niektórym wydaje [...]
[...] stosowalem takze trening: porusz swoje plecy, triceps, biceps i musze przyznac ze lapa troche urosla oraz plecy a jeszcze tego treningu nie skonczylem(zycie jest sztuka kompromisow;). I mam pytanko, czy po skonczeniu tego treningu na sile zaczac od razu cwiczyc wedlug jakiegos treningu na mase klatki czy zrobic tydzien przerwy na regeneracje?
wiesz z tym skakaniem i sprawdzaniem sie to byl zart w odpowiedzi na loga. A co do kolorow i wlasciwosci miesni to ja naprawde mam wystarczajaca o nich wiedze, chodzi mi jedynie o rade, jesli takowa jest mozliwa co zrobic zeby poprawic wynik. Sile cwicze caly czas niezmiennie (znudzilo by mi sie dawno kulturysyczne machanie po 12 - 15 razy ) przy [...]
"Pokaz gdzie Cie obrazilem poza merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. " - hmm... to szkoda że tego nie zauważasz ale na siłę wywyższając siebie, pokazując jaki to ty lepszy od całej reszty jesteś, poniżasz innych - a rozmawiając zemną umniejszasz mi, innych słownych utyskiwań też było trochę więc nie zgrywaj że to ja na ciebie [...]
[...] w aspekcie wydzielania kortyzolu, bo jak do tej chwili nie powiedziales czy sie ze mna zgadzasz czy nie. Ja powiedzialem ze nie ma znaczenia czy cwiczymy na mase czy na sile. Tutaj i tutaj wystepuja serie w granicach 80-90-100% CM, powtorzenia ekscentryczne, etc. To nie ma znaczenia - moge wrzucic fragment art. bo calosci prawa autroskie [...]
[...] sie z Toba.... z tym ze ja lubie w tej sytuacji dobrze ulozone zestawy cwiczen z ciezarem wlasnego ciala . . . poprawia kondycje, utzymuje ciezko zdobyte umiesnienie i sile (przez jakis tam czas)- w niektórych przypadkach nawet przyczynia sie do jej rozwoju. + Mozna to wykonac WSZEDZIE!! Dobra alternatywa sa tez uskuteczniane przeze mnie [...]