(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 21 lat, waga 70 ale chyba juz nawet ponizej ostatnio duzo spadlo.. wzrost 182 (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 miesiace przed wakacjami i od pazdziernika w miare systematycznie (3). Stosujesz okresy [...]
Paawo z drugiej strony patrząc jak nawet Viki przybierze na wadze a podciągnie się tak samo to będzie znaczyć, że zwiększyła siłę bo podniosła więcej niż na początku ;-)
O gumy to ja parę razy dostałem opieprz i już nie będę proponował. Viki, przede wszystkim podciąganie najmocniejszym chwytem ( u mnie to neutralny na szerokość barków). Ćwiczenia dodatkowe, wiosło jednorącz (moim zdaniem najlepsze ćwiczenie wspomagające drążek) no i ściąganie na wyciągu. Rozplanować by trzeba jakiś cykl na siłę ale normalny jak [...]
Jeśli chodzi o zwiększanie ilości lub siły na drążku niema znaczenia czy czujesz ręce czy plecy bo nie pracujesz nad wzrostem mięśni tylko zależy Ci na wyniku, podchwyt dlatego że łatwiej i wg mnie należy go stosować przynajmniej do dojścia do wyniku 15x, jak już go w ten sposób osiągniesz można przejść na nachwyt a zaufaj mi w podchwycie znacznie [...]
Ja od dziecka jestem strasznym łasuchem, potrafię wchłonąć ogromne ilości jedzenia i mój organizm nie ma tak, że "ej, zjadłaś już obiad i deser, po co ci jeszcze paczka chipsów", ochota jest cały czas. I kurcze tak jak nie wierzę, że można mieć tak po prostu świetny metabolizm i jeść wszystko, tak zazdroszczę ludziom, którzy mają jednak te [...]
Ja za rok piszę maturę rozszerzoną z matmy z wynikiem 100%, więc raczej odpadam. %-) Tak na poważnie to wolałbym w tym sezonie tego uniknąć, ale jeżeli będzie taka potrzeba, to mogę poprowadzić jeden typer. ;-) Typery które podałeś są absolutnie konieczne również według mnie. Jeżeli BC się zgodzi na jeden typer, Cinool coś sobie wybierze a Ted [...]
to moze lige chińską, grają tam przecież drogba czy anelka o atrakcyjności ligi chyba nie musze mówić skoro pada zazwyczaj spora ilość goli %-) a na poważnie to nie ma co na siłe wprowadzać typerów, tym bardziej że w tym roku nie zauważyłem jakiejś szczególnej bitwy o prowadzenie takowych
Blooner zaproponował typera ligi rosyjskiej i zadeklarował, że sam chciałby go poprowadzić. Nie ma więc potrzeby szukania kolejnych ludzi do liczenia. Popularności dużej by nie było, ale to bardzo dobrze dla kogoś, kto dopiero zaczyna. W razie rezygnacji, nie trzeba będzie szukać nikogo na siłę. Jak dla mnie pomysł ok. Dobra sytuacja, żeby się [...]
Ekstraklasa wznawia rozgrywki juz jutro,a Bloonder jest nie aktywny od początku grudnia,na pw co z typerem tez nie odpowiada... .Więc,pytanie przeją i podliczył zaległe kolejki by ktos?.Nie będę ukrywał że myślałem o Ciamci z tego względu że ma bolda a nie prowadzi żadnego typera,oczywiście jest to tylko luzna propozycja,nic na siłe,jak bys nie [...]
ewentualnie delikatnie innych węgli w DT też, musisz sprawdzić na sobie jak reagujesz i czy Cię łatwo wybija czy raczej nie możesz też przejść na LC, bez trzymania na siłę ketozy opcji jest całe mnóstwo, kwestia dopasowania do siebie ;-)
aha Czołgu i jeszcze mi się przypomniało, nie panikuj przypadkiem po jednym treningu mógł być akurat słabszy dzień albo coś, aczkolwiek na redukcji to nawet na węglach ciężko czasami siły oczekiwać ;-) także na spokojnie przemyśl jakie są priorytety ;-) Jeśli chodzi o siłę i energie na treningu to już wcześniej wspominałem o tym, że nie jest [...]
Aha...sam nie jestem bez winy, bo Czołga przez kilka tygodni na +90% 1RM przetrzymałem...a zapomniałem, że nie ma 23 lat, tylko z deka więcej. Czas zaakceptować fakt, że kalendarzowo, to już nie młódki (@@-) ) młodzieńcy%-) Ajazy, to w końcu ketoza czy trening? Bo tak sam kminię i w sumie jeszcze jedną różnice znalazłem - to byl pierwszy trening [...]
zgadzam się z koleżanką od średnich dystansów i tras widokowych :-), w Twojej sytuacji gdzie masz do zrzutu jeszcze sporo to jakieś niewielkie niedojadanie nie zrobi Ci żadnej krzywdy, a wręcz może być lepsze niż pakowanie na siłę a organizm i tak sobie poradzi ;-) co innego jakbyś napisał, że zjadłeś poniżej 2kkcal, to można by się wtedy [...]
W ciągu dnia nie ma czasu na ssanie ;-) ale też nie mogę powiedzieć żebym ten drugi posiłek jakoś strasznie na siłę jadł. Zadając pytanie chodziło mi bardziej o białko a nie o kalorie. Czy jest sens upychać go tyle czy nie?
Ja nie wiem ale Ajazy, Jawor albo Kabo pewnie wiedzą. Wydaje mi się, że w dużej mierze będzie to zależało od zawodnika. Czy bazuje bardziej na tępej siłę czy bardziej na dynamice
Tydzień 3, dzień 7, 21.09.2021 Nie wiem czy nie będę sobie częściej robił takich dziennych głodówek. Wczoraj w sumie nie miałem czasu myśleć jak się czuję ale skoro nie myślałem o głodzie to źle nie było. Za to dzisiaj, do pierwszego posiłku po 13 fajnie się czułem i efektywnie mi się pracowało. Planować z góry raczej nie będę ale jak będzie taki [...]
[...] walczyłem z doświadczonych gościem 12kg cięższym :-) W dwóch pierwszych starciach zmiótł mnie z planszy ale się spiąłem i później już powalczyłem. Z lżejszymi zawodnikami, w sile też nie mam przewagi takiej, żeby nadrobić technikę i doświadczenie. Z tego wynika to, ze bywają akcje w których nie upilnuję trzymania dupy nisko i doświadczeni gracze [...]
Gość podobno 15 lat głowił sie nad tym treningiem więc cos w tym musi być. Jeszcze jeden cytat: "W celu udowodnienia efektywności metody autor postanowił sprawdzić siłę swoich miesni ćwicząc ze sztangą. Uzyskany wynik: 70 powtórzeń wyciskania sztangi o wadze 60 kg w wąskim uchwycie (dłonie rozstawione na szerokość 30 cm)" ten trening dla [...]
Nie przeczytałem wszystkiego i po ponad 2 miesiącach okazało się, że nie robiłem niezbędnych rozciągań i źle rozplanowywałem ćwiczenia... np. nie robić treningu wytrzymałościowego ( bieganie itp ) tego samego dnia co siłowego. Jeżeli spodobał nam się program to kupcie książkę, tylko 35 zł w empiku, a około 32 na kdc.pl ( tylko trzeba długo czekać [...]
IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Viki
