sile

[...] sie nawet jak po 2ch tygodniach przebilem sie przez stare ciezary wiec jak pisalem juz w linku z pierwszej strony wykonanie ciagow na malej ilosci powtorzen tylko zwiekszy sile skurczu miesni najszerszych w pozstalych cwiczeniach jesli tego nie doswiadczyles to masz duzo do obczajenia a jak zareagowaly moje plecy pod wzgledem budowy? zmienily [...]

wirda: a to dlaczego? pierwszy raz słysze taką opinie, mi krótkie drzemki w ciągu dnia pomagają często odzyskać siłe przed treningiem i w ogóle jest jak dla mnie super sprawą, wole to od wypicia kawy

Dzisiejszy mój wpis traktował będzie w dużej mierze o treningu. Póki co mam już gotowe prawie wszystko (dieta, sprzęt, aeroby, harmonogram tygodnia, suple (BCAA i kofa) w drodze) prócz jednego - rozpisanego treningu na siłowni. 21 kg które udało mi się spalić od połowy września to było połączenie diety z ujemnym bilansem kalorycznym (-200kcal), [...]

aha, a co było by lepsze jeśli chodzi właśnie o szybkość wytrzymałość i siłe? dokupić ten jabłczan czy kupić drugą puchę hypera i zajadać po 12 tabsów? Bo kiedyś po zwykłej CM3 miałem całkiem fajne efekty a hypera jem pierwszy raz i nie wiem jak to podziała. Zmieniony przez - turbokox w dniu 2010-04-03 23:04:56

chcesz zrobic jeszcze wieksza roznice w sile pomiedzy stronami? daj sobie siana z tym zayebistym pomysłem

aha no to jak chcesz skrocony to ten sie nie nadaje w sumie na sile 5x5 bedzie chyba najlepszy dokup drazek i ciachnij sobie ten z podwieszonych: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 +brzuch B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 [...]

Piszącemu na stronie Tsunami,to poradziłbym wziąć się do porzadnej pracy,a nie pierdołami się zajmować i szukaniem dziury w całym.Nie chce,to niech nie czyta nic na SFD i niech nie robi de.bilnych komentarzy w swoich tematach na swojej suprerstronie.Weź się pan za treningi tsunami i kata z bejzbolem,to chęć do pisania głupot na swojej stronie [...]

[...] wiem, że na izolowanych ćwiczeniach typu uginanie o kolano, modlitewnik masy i siły się nie robi. Dlatego uważam, za dobry trening bicepsa: -uginanie stojąc, gryf prosty 10,10,8,8 -uginanie młotkowo, hantle lub gryf łamany 12,10,10 Po 6ciu tygodniach +10kg na sile i napewno coś w obwodzie. Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-04-03 20:59:22

Ominelo mnie wielkie otwarcie??? No coz... Wesolych Swiat!!! P.S. Jesli po hicie masz jeszcze sile robic cokolwiek, to znaczy, ze to nie byl HIIT

[...] według mnie trochę głupie i nie chcę spamować ankieta: (dane pól roku Temu i dane aktualne) 2. 18 3. przed 76kg / 181cm - teraz 65kg / 182cm 4. Ponad rok 5. Masa, już mi na sile aż tak zabardzo nie zależy. Nie mówiąc już o rzeźbę bo z gówna bata nie ukręcisz... ^^ 6. Trec mass xxl, Hi tec (białko sojowe - nie wiem czy kojarzycie ten produkt), z [...]

dobry jest ten typ Herek co nie ? wchodzi do spamu nikt go nie lubi i sie na sile wpjerdala

Panowie przetestowałem tego Titana i na mnie podziałał bardzo dobrze. W masie przybyło z 3kg przez nie cały miesiąc. Jestem jednym z tych którym ciężko nabrać masy wiec jestem bardzo zadowolony, na dodatek w siłę ładnie poszło. Wg mnie dobry gainerek tylko troszkę drogi.

Witam . Chciałbym prosić Was drodzy użytkownicy o pomoc . Jestem ciężko pracującą młodą osobą , która chce poprawić swoją siłę fizyczną . Niestety nie mam dużo czasu na treningi ( pracuję w trybie zmianowym 14/17/24 godzin po około 260 godzin miesiąc jako pracownik ochrony ) , dlatego też chciałbym abyście mi doradzili jak w takiej sytuacji [...]

żyły wyłażą co z tego jak rozmiary sie nie zwiekszaja i tak moze w 4 miechy stopniowo weszlo mi z 1.5 cm na bicu <moze mam taka genetyke> bo do cwiczen swoich nie mam zarzutow bo wiem ze trening mam intensywny wysciskam z siebie pot na siłę rece az parza ... a w dodatku przedramie rosnie w oczach ... czy moze ktos da mi jakies wskazowki

[...] skończy mi się hyper? Może cm3? coś niższym kosztem może:D zresztą sam nie wiem, może kupie drugą puchę hypera ale co byście polecali ? uprawiam biegi krótkodystansowe. Mam za sobą już kilka cykli, m. in. cm3, cellpump, tcm i jeszcze prare innych. Co można by zacząć zajadać zaraz po hyperze? zależy mi głośnie na sile szybkości i wytrzymałości

[...] po przysiadach ale jeżeli chodzi o mięśnie najszersze grzbietu to raczej mało skuteczne ..przynajmniej tak wykonywane ( większość pracy przejmuję biceps) przy Twojej sile lepszy byłby wyciąg bloczkowy ( z zaznaczeniem pracy ściągania łopatek /praca najszerszego grzbietu. Co do barków to powiem tak , wyciskanie sztangielek powinnaś robić w [...]

4 listopada zacząłem przygotowywać się do Halowych Mistrzostw Polski Juniorów. Wyniki , które osiągałem przed HMPJ nie zadawalały . Forma miała przyjść na te Mistrzostwa lecz nie przyszła. 13 miejsce w Mistrzostwach Polski była chyba sprawiedliwa bo można było zrobić niezłe wyniki.Podczas jednego z mityngów padł Halowy Rekord Polski (19.56cm) . [...]

Ok :) zaraz poczytam. To jeszcze jedno pytanko :D Bo podobno trening na masę nie powinien trwać dłużej niż 2 miesiące, a ja już trenuje pół roku. To mam już ćwiczyć rzeźbę lub siłę ??

nie zrozumiales kolego przewaznie mma i silownia to bardzo dobre rozwiazanie (w wieku +18) na silowni zwiekszaszs sile a na treningu technike czyli technika + sila = sukces:) . Orzeuek dzieki :)

[...] według mnie trochę głupie i nie chcę spamować ankieta: (dane pól roku Temu i dane aktualne) 2. 18 3. przed 76kg / 181cm - teraz 65kg / 182cm 4. Ponad rok 5. Masa, już mi na sile aż tak zabardzo nie zależy. Nie mówiąc już o rzeźbę bo z gówna bata nie ukręcisz... ^^ 6. Trec mass xxl, Hi tec (białko sojowe - nie wiem czy kojarzycie ten produkt), z [...]