sile

Ajazy -co do badań-jest ich pełno i na każdą okazję. Sam wiem po sobie- trenując splitem co 7 dni daną grupę mięśni-spokojnie to daje efekty. Czasem z przyczyn niezależnych się ten okres wydłużał do 10-12 dni Po prostu czasem nie mam czasu nawet treningu zrobić-i ku mojemu zdziwieniu takie długie przerwy nie uczyniły żadnych szkód a nawet była [...]

I najważniejsze-to nie mają być treningi w zakresie czerwonych tlenowych włókien tylko biały beztlenowych i szybko się męczących ale mocno się zwiekszających swoja objetość pod obciażeniem. Oprócz standardowych nagród ,na poczet konkursu Spartańskie kopyta będzie przeznaczona pewna pula z osób wyznaczonych do kolejnego test Iron Horse,gdzie [...]

Ale ty masz siłę ! -imponujace !!!

Obręcz barkowa potężna, wszechdominująca i znamionująca ogromną siłę. Generalnie obwód klaty i górnych pleców jest tak duży, że całkowicie dominuje barki i ramiona, a już w szczególności przedramiona. Również do kapturów przydałoby się jeszcze trochę dołożyć. Cóż, filar sylwetki masz tak potężny, że musisz po prostu dobudowywać całą resztę...

No forma wakacyjna teraz Ale klatka, a zwlaszcza plecy mega masywne, widac w nich sile . A łydka dobra jest

Wuchta34 Co tu dużo mówic! Poprostu siłę to ty masz.. chłopie naprawde te 165x4 mogłeś jeszcze machnąć sobie z 2x :) A klata i łapy chyba poszły do przodu! Widać, że forma sie utrzymuje oby tak dalej!

Marian - plan piękny jak zawsze teraz tylko trzeba go zrealizować dmg92 - redukcja jest mi obca i nie będę typowo redukował tylko w moim przypadku to redukcja węgli jest kluczem do sukcesu. Muszę się zmobilizować na wakacje aby godnie wyjść nad jeziorko poopalać się swiatas - tak, 4 powtrz. to raczej w treningu na siłę. Poprostu stwierdziłem, [...]

Są siady jest dobry trening%-) W ręczną grasz? Odczułeś większą siłe rzutu po rozpoczęciu treningów na siłce?

Siema. Dawno nic nie pisalem, ale wsumie nie dzialo sie nic szczegolnego i nie zawsze czas pozwalal :/ Teraz mam troche czasu i moge zrobic normalny wpis heh. No wiec moze zaczne od tego, ze po sylwestrze mialem mala przerwe w treningu, bo mialem problemy z zoladkiem przez ponad 2 tygodnie, prkatycznie nic nie jadlem, wiec nie bylo sensu [...]

Jeszcze nie wiem. Języki to jedyne co mi wychodzi, nie chciałam wybierać czegoś na siłę...

przy takiej labie powinieneś mieć SIŁĘ & CHĘĆ jak niemowlak przy raczkowaniu %-)

Na co dzień ćwiczę z kolegą, który jest w fazie budowanie masy mięśniowej. Do tej pory starałem sie robić trening tak jak on - jeżeli chodzi o ilość powtórzeń. To się jednak przestało sprawdzać. Tak jak pisałem wcześniej do 6 powtórzeń szło świetnie, a później tragedia, tak, że czasami dopiero 2 serie później, albo nawet w następnym ćwiczeniu [...]

tak nie spieszy mi sie aż tak bardzo bo robie to amatorsko i nie chciałem wrócić za wcześnie tak po roku będe już w pełnej sprawności i wekszej sile niż przed :)

Widzę że tutaj temat kolana to i ja się wtrącę a chciałbym uzyskać pomocy chodzi o to że miałem bardzo poważny wypadek info u mnie w profilu tam wszystkie urazy sa wypisane a napisze tutaj tylko o kolanach chodzi o to ze mam pelen wyprost kolan ale zginam tylko troszeczkę pod obciazeniem swojego ciała bez obciazenia jak usiade to ugryze sie nawet [...]

ogarniesz o co mi chodzi jak porownasz obwody i siłe po zabiegu i zaden napalm,nitrobolon czy inny horse power brany przed zabiegiem niczego w tej kwestii nie zmieni;-)

To co mówisz jest prawdą w większości przypadków,tyle,że właśnie sytuacja w której kawałek łąkotki zablokował kolano i nie można go wyprostować ręcznie jest wyjątkiem w którym zabieg rozkłada się na dwa razy.Nota bene jak ty chodzisz jak masz niepełny wyprost i kolano zablokowane przez łąkotkę?Może po prostu kolano boli cię przy końcowej fazie [...]

[...] nie powinno być jednoznaczne z zakończeniem ćwiczeń, zwłaszcza u osób, które uprawiają jakąś aktywność. Dodatkowo warto sobie zrobić badanie "biodex" i porównać wyniki. Jeśli nie ma dużych różnic, plus dodatkowo są odpowiednie proporcje w sile między 4głowym a hamstringami to wtedy moim zdaniem, można powiedzieć, że kolano jest w pełni sprawne.

w jesli to do mnie to w nienazwana konkretnie sile wyzsza ;-)

mój 12latek nie może spać a potem nie może wstać... a jak go budze na siłe to awanturuje sie jak nie wiem. za to młody przedwczoraj tak dobrze usnął że chyba się do innej rzeczywistości przeniósł bo jak wstał na siku to wyszedł tylko przez próg pokoju i zrobił bajoro na całą szerokośc przedpokoju :) a jak tatuś zmywał to jeszcze zaczął głośno [...]

do czasu az TR doleci polecę białko tłuszcz. wgl tylko do śniadania. Jak mi się uda to będzie git. Czasami trzeba zmienić styl odżywiania, bo po co na siłę jeść i nie dobijać bilansu