sile

bo trenuje na sile nie na mase ,i sa jeszcze inne aspekty genetyczne. Aptekarz Moderator dz.Doping

Co to znaczy "wolniej rosnę" biorąc pod uwage, że jesteś JUŻ mojego wzrostu? Już cię boli kręgosłup? Mnie bolał gdy byłem w twoim wieku i nie trwenowałem siłowo tylko grałem w tenisa. Po siłowni mi przeszło!!! Jak masz dosc to nic na siłę. Oczywiscie przestań trenować. Kiedyś, być może wcześniej niż sądzisz wrócisz na ładownię ze [...]

[...] 4. Pamiętaj, że mięśnie rosną w czasie odpoczynku a nie podczas treningu, kiedy to tak naprawdę są niszczone. W pierszym roku ćwiczeń zrobisz największe postępy (w sylwetce i sile) potem o przyrosty będzie coraz trudniej. Jeśli chcesz palić tłuszcz nie odpoczywaj zbyt długo międzu seriami a trening kończ aerobami (np. rowerkiem).

[...] miesnia sercowego i prostaty nie. Watroba po spokojnych cyklach metanem sie regeneruje. Jesli zaczac branie koksow to moim zdaniem na jakims wyzszym poziomie po wyczerpaniu mozliwosci wlasnych organizmu - duzo ludzi poczatkujacych bralo u mnie koks i choc szybko zlapali mase i zyskali sile to patrzac dlugoterminowo bylo to przechu...

no i trzeba zaznaczyć ze chodzi tu o cykl na masę albo na siłę ,bo dla sportowców np.piłkarzy itp.zalecenia są zupełnie inne np.5x1g dziennie bez jakiegokolwiek wegla prostego i spaecjalnych zaleceń co do przyjmowanych posiłków tak że nie bądźcie tacy mądrzy że wszystko wiecie...wszystko zależy od tego co chcecie osiągnąć. :P np.też mogę [...]

Prince$$ - rowerek to jest dobry na wytrzymalosc , sile oraz w pewnym stopniu na rzezbe lydek, a na mase to w mniejszym stopniu. Jezeli chodzi o mase lydek to chyba te wszystkie wyzej opisane cwiczenia sa dobre. To tyle... Dziekuje za uwage. Mariux

[...] wioslowania, wyciskania zza barkow. Jesli chodzi o wykonywanie cwiczen to zwracam szczegolna uwage na technike i ciezary mam takie ze np. w 4 serii jakiegos cwiczenia mam sile zrobic 15 powtorzen... Jesli chodzi o moj trening to nie jest on az taki ciezki. Na razie cwicze u kumpla w piwnicy i jest tam tylko sztanga i hantle wiec robie [...]

Gadasz glupoty! Jaki jest wsor na sile? Masa razy przyspieszenie. Im wiecej masz masy tym silniejsze masz udezenie. No ale szybkosc tez sie liczy.

[...] calego ciala(skret bioder itp.) a jak chcesz wyrobic technike bez treningow? :) A poza tym, Ty mozesz wazyc 120 kg. a bedziesz uderzal tylko reka, to mozez miec mniejza sile niz np. 80kg, gostek ktory wlozy w cios cale cialo (technika). Poza tym walka to nie tylko uderzenie reka, a co bys zrobil gdybym wszedl Ci w nogi i zaczal okladac w [...]

Książki w necie nie widziałem :(. Dietę dr Kwaśnieskiego znam - ponoć niezła. W części praktycznej przypomina dietę ketogeniczną. Trochę mnie jednak poraża ilość kalorii, którą można spożywać na tej dietce (niezapominajmy, że dity stosują ludzie, którzy na ogół nie ćwiczą nic poza siedzeniem), otóż standardem jest tam coś około 2700kcal. Moim [...]

Do bd: Pomyśl, jedząc suplementy węglowodanowe jak wyglądasz? Jak grubas! Masz siłę, mięśnie owszem są ale pod tłuszczykiem. Następnie ćwiczysz na rzeźbę - aoroby, utrata wody ogólnie odchudzasz ten nadmiar tłuszczu, żeby pokazać mięśnie. Wniosek jest taki, że po prostu i tak przyjmujesz masakrycznie zadużo węglowodanów. Przy tej diecie ilość [...]

Też dorzucę parę słów ale w innym kontekście: 1. Naprawdę chciałeś uderzyć przeciwnika? Nie sądzę, trudno jest uderzać jednocześnie odchodząc ciałem do tyłu. Takie uderzenia nie reprezentują żadnej siły. Pozycja Twojego kolegi jest dziwna co najmniej! Mając nogi i tyłek z tyłu a głowę z barkami w przodzie nie można raczej bronić się skutecznie [...]

Ktoś kiedyś wysyłał na forum program na siłę w wyciskaniu na klatę. Zaczynało się od ćwiczeń 50%CM przez tydzień, potem coraz więcej aż do ćwiczeń na 100%, a nawet 110%CM. Po kilku tygodniach ćwiczeń na dużych ciężarach był wpleciony tydzień wytrzymałościowy na małych.

[...] gainer. Jechales na tesciu z deka i po trzech tygodniach chcesz zrobic cykl prima z winem? Facet, nie bedziesz mial zadnych, podkreslam zadnych efektow (na masie oczywista i sile prawdopodobnie tez). Poza tym, trzy tygodnie przerwy miedzy cyklami to za malo. Chyba, ze jestes zawodowcem. Podstawowa regula w zabawie z koksem jest taka, ze powinno [...]

[...] mete pomaga butapirazol alekoniecznie trzeba min miesiac robic cos innego.podobne kontuzje sa wynikiem-brak rozgrzewki -przetrenowanie -branie za duzych ciezarow do mozliwosci -za malo odpoczynku znajdz przyczyne i bedzie dobrze.po wyleczeniu i stosowaniu innych cw sam zobaczysz ze nic nie stracisz na sile i masie a zyskasz.powodzenia masti

[...] gdzie trzymasz rece w kieszeni(pouderzaj to sam wyczujesz gdzie najbarziej boli). A jesli chodzi o sposob trenowania to powinienes robic obie rzeczy. Samo kopanie zwiekszy sile i szybkosc kopniecia (pamietaj o lapkach w gorze zeby nabrac nawykow) a kombinacje rozwina Twoja technike i latwiej Ci bedzie stosowac to na ulicy czy w sparingach. [...]

[...] być mocne i niewątpliwie takim było. Facet na pewno trenował, więc musiał mieć wzmocnione kości - o ile w ogóle o tym można mówić. Drugi, broniący się natomist nawet nie zrobił grymasu na twarzy, co sądząc o sile kopnięcia pominno mieć miejsce. Zwapnienie kości ? coś w ten deseń chyba. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

Poszukaj w okolicy sali gimnastycznej wyposażonej w ściankę alpinistyczną (ostatnio coraz częściej o takie) - wchodzenie po takiej ścianie, to bezwzględnie najlepsze ćwiczenie na siłę palców i całej ręki. Voodoo

już zjadłem 2 kreatyny i teraz chce spróbować czegoś innego i właśnie sie zastanawiam nad kupnem amino anabolu lub glutaforce lub czegoś innego na mase i siłe ale nie wim co kupić pomużcie mi w wyborze pozd goffer

Jeszcze raz zacytuje fragment : By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo - w tym kontekście po prostu zwiększ prędkość podczas drugiej połowy powtórzeń. Jak juz wczesniej pisalem, nie podwazam owej porady, jednak zdrowy rozsadek i praktyka mowi chyba kazdemu z nas, ze jezeli zwiekszymy ciezar i [...]