sile

Witam, wcześniej ten temat został usunięty (sam nie wiem dlaczego) Ćwicze od końca wakacji na siłowni, na początku skupiałem się na sile i trochę masie, a od początku tego roku stosuję dietę i ćwicze na rzeźbe. Wrzucam fotki z okresu kiedy nie ćwiczyłem (wakacje 2009) i fotki z teraz. Ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni i robie ćwiczenia na [...]

na siłę dobra prosta forma kreatyny...ale za wcześnie na suple

Witam Ulozylem cos takiego Plan pod sile klatki czy moze byc? dzisiaj pierwszy raz nim jechalem Pon Klata Przód Barków -Wyciskanie Na plaskiej 6x -Skos w Dół Góra Hantle 3.4 serie lekko -Brama 4x Przód Barków -wyciskanie na przód 8-6x -Unoszenie w przód 4x -unoszenie na bok 4-5x Wtorek Plecy Tył Barków Czwartek Bic Tric Piatek Nogi

chwile na odpoczynek, zeby dokonczyc serie sa ok (przeciez nie robisz kondycji, tylko sile) podpatrzylem to na silowni u pacjentow, co robia powyzej 300kg nie jest to rowno okreslony czas, pod koniec serii po prostu prosujesz sie, zeby zlapac oddech raczej nie zastanawiam sie od ktorego powtorzenia i na ile, kieruje sie bardziej samopoczuciem no [...]

Witam, mam pytanie, jaki trening - plan najbardziej polecacie na mase i siłe ? Czyli zarazem mase, wraz zeby z nia oczywiscie tez szla siła. cwiczyc moge codziennie, no moze oprocz niedzieli, wiec nie ma przeszkod. Do tej pory u kumpla cwiczylem cos na miare FBW, lecz bez diety. Teraz mam diete, mam za jakis czas tez kupic Mutant Mass w celu jej [...]

[...] siedzą dość długo. Pudzian w porównaniu do nich jest laikiem. Wiele osób - co mi się lekko nie podoba - pisze o braku techniki Pudziana czy też JEDYNIE o jego ogromnej sile. Wybaczcie, ale nie wiem skąd macie info, że on nie ma techniki? Czy wnioskujecie to po walce z Najmanem? Czy może po treningu "dla telewizji" w którym [...]

trenuję już kilkanaście miesięcy na siłowni z pewnymi przerwami i dopadła mnie od kilku m-cy totalna staganacja w sile(chodzi mi głównie o klatkę), w związku z tym zainteresoawłem sie podwieszonymi rozpiskami na poprawę siły.W związku z tym mam pytanie do którgos z ekspertów a propos długofalowego schematu trójboju siłowego dla każdego lub [...]

Ok, ale idzie ładnie w siłe? bo na tym zależy mi nieco bardziej :)

tylko łokietek a rozgrzewka raczej taka jak zawsze a wczesniej z tym problemow nie miale, co fakt to fakt jade na sile i dokazdej serii dodalem 1-2.5kg ale to malo wiec hmm ;/ a powtorzenia zmniejszylem wiec nie wiem ocb ;/

jak zalezy ci na sile to zwieksz ilość białka w diecie kosztem wegli do nawet 2,5g-3/kg masy ciała, dieta z lekką nadwyzką kaloryczną, stak przedtreningowy, po treningu mono, w nietreningowe mono, dodatkowo do staka mozesz przed treningiem tauryne, guarane, kofeine

Witam! Posiadam ławeczkę i hantle. Moj staż ćwiczeń to ok 4 miesięcy. Interesuje mnie trening na siłę (nie koniecznie masę mięśniową). Wzrost 184 cm Waga 88kg Wiek 19 lat Czekam na pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zwiekszenie sily Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka [...]

Witam. Byłem Trójboistą siłowym ale już nie jestem więc pora na zmiany treningowe... Na Wstępie muszę napomnieć ze jestem przyzwyczajony do bardzo ciężkich treningów 3h z dużym hakiem ale z teraz to już trochę zbędne bo teraz bardziej chodzi o wygląd i siłę niż samą jedynie jak największą siłę,na pewno zrezygnuje z siadów na wielkich ciężarach na [...]

Ćwiczę 3 lata wzrost 181cm 92kg 25-28% tłuszczu Chciał bym sobie "zapodać" kuracyjkę myślałem 16 winka co 3 dni strzał i deca raz na tydzień deci 8 strzałów :) do wy na to ?? aa i co na odblok i kiedy bo dokładnie nie wiem :) aa i na jaki trening do tego bo narazie robiłem siłe teraz muszę zmienic i nie wiem czy siłe czy się rzezbic. bo [...]

a tam pjerdolisz luk, tylu plackow z sfd co bralo koks majac 34 w lapie to jest pelno, ale tylko nieliczni maja odwage sie przyznac mam w dopie meczarnie, wpychanie zarcia na sile po to zeby je wysrac odrazu i urosnac 1 cm w bicku samej wody przez miesiac, nie mam juz sily na to w dopie to mam

akurat podałeś porównanie które nei ma sensu bo Tyson w swojej kategorii był jednym z mniejszych, a wygrywał z gośćmi, którzy mieli lepsze warunki siłę itd a hollyfield był dla tysona poprostu wyjątkiem potwierdzającym regułę :D ale kapuje o co Ci chodziło dla mnie byłoby marzeniem zobaczyć Grabowskiego z Mariuszem :)

stopuje stopuje, miedzy kolejnymi mialem dlugie przerwy a nawet w trakcie robilem, stosowalem sie do zalecanych dawek, na bierząco przeprowazdam badania kontrolne krwi, ekg, wiadomo ze w przyszlosc moze byc roznie, hyperdrine bedzie ostatnim spalaczem na ostatecnza ywcinke i biore sie za siłe i mase miesniowa dlatego po 3 latach moge opisac [...]

Witam Poszukuje treningu siłowego który zwiększyłby moją siłę oraz szybkość w dyscyplinie koszykówka. Planuję w przyszłym sezonie załapać się do drużyny w sąsiednim mieście więc chciałbym nabrać trochę masy nie tracąc szybkości ( nie chce zrobić z Siebie karka) mam 24 lata 182 cm i ważę 70 kg niewiele , próbuje coś zrobić ze swoją waga ale nie [...]

[...] 15min przed 1 x amp'd 5min przed KO 14g 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: Sniadanie TRENING ALL Interwały 10x10 1min szybko 1min wolno Wrażenia: Po dobrym tygodniu wszystko jak by stanelo tylko nie mozna narzekac na sile.. zobaczymy jak bedzie dalej moze troszke wegli podetne

Po dobrym tygodniu wszystko jak by stanelo tylko nie mozna narzekac na sile ach te moje kosmate myśli czasami tak bywa,ale nie ma się czym przejmować pewnie chwilowy zastój

Witajcie! Mam na imie Mateusz. Potrzebuje pomocy w dobraniu odzywek. Cwicze juz 3 lata, mam 16lat. Moje dotychczasowe osiagi: -klatka plasko 130kg -barki 80kg -biceps 70kg Nog nie cwicze, jest to kilka osiagow z wielu wielu innych. Do tej pory bralem tylko kreatyne o sile 1250 i aakg extreem rowniez o mocy 1250. Wszystkie te odzywki byly z Olimpu.