sile

No siłe to masz kozacką jak na taką wage,myśle że efekty będą elegackie. SOG!!!

Strzaly z shotguna sa naprde ciezkie do przelkniecia , jak ktos lubi cynamon to mu podpasuje , ja dzisiaj prawie sie zrzygalem az mamusia sie ze mnie smiala " Dzieciaku po co ty tak to na sile pijesz " Kom to : Nokia 6280

[...] w serii miesnie az piekly i to już było mniej mile. Smak : Cynamonowy : Na p;oczątku jako tako jeszcze dalo się go pic ale już po około dwoch tygodniach robilem to na sile i raz prawie całego zwróciłem do kufla , niestety mi cynamon nie podszedł. Rozpuszczalność : Rozpuszczalność srednia , na dnie zostawaly resztki , ktoryuch smak był [...]

[...] a daję głowę, że tak nie było. Wyraźną poprawę, mimo innych zdjęć, zauważyłem patrząc na plecy, tj. przede wszystkim bicepsy tyłem. Najszersze tyłem zresztą też są dużo lepsze i nogi. Łydka całkiem konkretnie urosła. Moja za Chiny nie chce ruszyć, a Tobie poszło TYLE, CO W UDZIE! Postęp w wymiarach w sile robi duże wrażenie. Gratuluję! Pozdr.

ostatnio bylem na spotkaniu z klientem, otwieram laptopa a tam na pulpicie ten obrazek "omnadren - zaufaj rozowej sile", ktory tu wklejalem. koles popatrzyl na obrazek, ale chyba nie zrozumial

sewycz zebys nam koszulki zaprojektował ZAUFAJ RÓŻOWEJ SILE

co tu będziemy gadać?! walka trzecioligowca z czwartoligowcem Cie florek... może zawodniki trzecia liga ale nokaut wyszedł pierwsza klasa. Albercik nigdy nie miał mocnej szczęki ale tu padł jakby mu ktoś prąd wyłączył. chyba sam dmitrenko był zdziwony skalą zniszczeń. Nic dziwnego że Albercik tak zachwalał siłę ciosu Kliczki bo on zdaje się [...]

Bede zagladac, macie chyba podobna sile, wiec moze jakas rywalizacja?

Dziennik jest na zasadzie wzajemnego wsparcia, a nie rywalizacji, która moglaby tylko pogorszy technike, gdybyśmy na siłę dokładali obciążenia. Aczkolwiek zdrowa rywalizacja jest jak najbardziej ok :-)000

[...] dopisac ci, bo nie zdazylem edytowac, zebys sie nie wazyl, bo to tylko stres, a co za tym idzie wolniejszy progres, nie musisz tyc na leb na szyje, bo moze byc to tluszcz - skup sie na sile narazie Odosnie jajek: jadlem smazone, czasem gotowane, jajecznica tez jet ok, jadam czasami, ale najczesciej omleta ostatnio wcinam z dzemem - pycha :D

erwinoos - dobrze gadasz, progres o 5kg a nie o 10kg Ty masz czuć ciągle pracę a nie co tygodniowe machanie coraz większym żelastwem i tylko się przemęczać bez większych efektów :) 5kg co trening to jest na tyle dużo że organizm wyczuję że musi więcej pracować postara się dostosować i są efekty :). Cokta "Dawno to zauważyłem, że im częściej ćwiczę [...]

budujesz miesnie czy sile maxymalna? Okresl sie. Zeby ksztaltowac mase miesniowa wcale nie potrzebujesz submaxymalnych i maxymalnych ciezarow, wiec przestan sie spinac i stresowac bojami!

* Poniedziałek - (nogi+łydki+brzuch) 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt 2. Prostowanie nóg na maszynie – 3s 25-30ruchów 3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12/16powt 4. Zuraw 2s 15powt 5. Łydki metodą SZOPREXA- kilka obwodów 6. Brzuch * Wtorek - (piersiowe): 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej- 3s 8/12/16powt 2. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

Nie odradzalem i nigdy odradzac nie bede zadnej dobrej metody, gdyz ona najzwyczajniej w swiecie zadziala tylko wtedy, gdy zrewidujesz swoja technike w podciaganiu, czyli to co robi wiekszosc poczatkujacych - podciaganie na drazku lapami nie grzbietem, pochylenie glowy w przod lub zadarcie jej przesadne w tyl, brak rownowagi itp itd. I nikt z was [...]

Moim pomysłem był plan p&p, chodziło mi o jakąś wersję poprawiającą siłę i z tym pomógł mi Hubert :-)

Waszek - Wysłałem Ci w dzienniku link do różnych mitów o siłowni, gdybyś przeczytał teraz by nie było tych pytań Vixen - dzięki, no właśnie starałem się robić płynnie, ale myślę, że z czasem to się samo wpaja i powtórzenia są do siebie bardzo podobne, jeżeli ciężar nie jest zawyżony i nie robisz przez siłę. Mnie, żeby ta kość nie bolała długo, bo [...]

erwi - wpychajac na sile zarcie, niczego nie zbudujesz. Jedz do syta, ale jak juz czujesz opor to przestan

Nie no to jest tragedia z tą moją wagą, nie dość, że dieta dopięta i codziennie zjadam 100% wyrzekając się innych, smaczniejszych rzeczy, do tego czasami to co jem wchodzi już opornie, bo za dużo i jem na siłe to oczywiście waga cały czas w miejscu - 72kg. Dodałem banana, ale to i tak nic nie dało, w ciąż to samo :'-( Wkvrwia to strasznie, po co [...]

Trening - PUSH B 1. Wyciskanie na ławce poziomej sztangi - rampa 4: 4x58kg / 4x65kg / 4x73kg / 4x73kg 2. Syzyfki- 4x10: 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg / 3. Arnoldki siedząc 3x12: 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg jw [...]

Ok syzyfki widzę do poprawy, powinienem bardziej się pochylić do tyłu. Siad mi mówicie, żeby robił jeszcze głębiej i nie blokował nóg w kolanach, ostatnio tak robiłem i - nie uginając nóg w kolanach od razu robiłem następny ruch i wychodziło, że robiłem bardzo szybko, a gdy schodziłem niżej tyłek zawijał się jeszcze bardziej. Osobiście siadu [...]