sile

Witam, mam problem z rozłożeniem treningu na dni, mam nadzieję że pomożecie. chce trenować 5 dni w tygodniu: Poniedziałek-siłowy, wtorek-worek i aeroby, środa-siłowy, czwartek-worek i aeroby, piątek-siłowy, weekend odpoczynek. KLATA wyciskanie w siadzie na maszynie 3serie po 12 70% z max wyciskanie leżąc 3serie po 12 45% z max rozpiętki 3serie po [...]

Zajrzyj do działu "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy" napewno znajdziesz coś na siłę ;) pozdro

Czemu nie wstawisz fotki tutaj ? Powiedz mi jak to jest z MC. Bo zauważyłem że na zawodach preferuje się Sumo.Jaką wersję polecasz jeżeli chcę zbudować siłę?

[...] mocno niedoinformowany. A to jest wlasnie najgorsze. Czesto uzupelniam sprzet na swojej silce i zawsze przegladam Wasza oferte i innych firm i po prostu nie mam odwagi u Was czegos zamowic, widzac jakie problemy macie z kontaktem z klientem. Widac macie tyle zlecen, ze niektorzy nowi klienci traktowani sa jakby byli Wam dorzuceni na sile. Pozdro

Witam Chciałem zacząć trening FBW z priorytetem na siłę. Ułożyłem na razie coś takiego, ale coś mi tu nie pasuje: Zestaw “A" 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waskie wyciskanie lezac 7: przyciaganie drazka wyc gornego podchwytem Zestaw “B" [...]

[...] potrzebna jest dluzsza rozgrzewka.niestety od tych treningow i rozmiarow traci sie elastycznosc i mozliwosc wejscia na zimno na max . powod jest czysto matematyczny:miesien o obwodzie 2 x wiekszym,ma powierzchnie przekroju 4 x wieksza(czyli takze sile)a mase 8 x wieksza!czyli potrzeba 8 x wiecej tlenu ,substancji odzywczych ,przeplywu krwi,itp...

jak bedziesz mial wszystkie ksiazkowe objawy (tylko na sile ich nie szukaj), atrofie jader,problem z utrzymaniem/osiagnieciem erekcji - zrob jak rozpisalem wyzej. a jesli nie bedzie tak zle,to tylko sermy dasz,i ok. bo kazdy inaczej reaguje, a nie dajesz duzych dawek nandrolonu. kup sermy,a z hcg sie wstrzymaj, chyba ze kup,a nawet jak nie teraz [...]

Obecnie Afryka rośnie piłkarsko w siłę coraz więcej piłkarzy z afryki grają z powodzeniem w europejskich klubach. Największe szanse na zwycięstwo w tym roku mają WKS,Ghana,Tunezja i Nigeria

ale wiosło daje na tył barów, a wymachy w przód na przód spróbuj zmniejszyć ciężar w wiośle i zobacz, czy masz siłę na bary

bemben12 --> wyobraź sobie że nie dziwię się że nie ma efektów skoro na klatkę piersiową wyciskał w pionie haha nawet jak wyciskasz w skosie górnym i zbyt duży skos ustawisz to spada z klatki sporo pracy więc nawet w skosie czasem nie da rady jej przećwiczyć jak. Teraz autor dał temat że ma problem z klatką więc wypowiedź kierowałem pod kątem [...]

witam mam do was takie pytanko czy taki trening da duże nakłady na silę i czy wo gule opłaca się tak robić : Wyciskanie sztangielek: 4 serie po 4-3-2-1 (z max ciężarem ) Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia: 3 serie po 4,3,2 (z max ciężarem ) i tak podobnie na pica ,klatę i inne mięśnie. Co o tym sądzicie. ps. Czy 3 treningi na siłce i 2 [...]

Nie rozumiem czemu chcesz robić sile przy swojej wadze..raczej radzilbym sie skupić na masie.. bo jestem Twojego wzrostu i wiem jak wyglądam..swego czasu również SW trenowalem. Jesteś ekto i tak nie otłuścisz. Proponuje treningi HST :] poczytaj, wklej plan. Progres powinien miec 2,5 kg tygodniowo. Oczywiście w HST

Albo właśnie jak wyżej kolega mówi, spróbuj pod kątem wytrzymałościowym zwiększyć siłę. Zwiększaj liczbę powtórzeń potem zwiększaj ciężar. A tak jeszcze dla ścisłości to siła powinna iść sama przynajmniej do 70 kg bo jak trenujesz na masę to stopniowo zwiększamy ciężar i w naturze człowieka jest tak że z czasem podnosimy większe ciężary nie [...]

[...] 186cm Nieprzerwany staż treningowy- ok 6 miesiecy Waga- 84kg Do poprawienie treningu chyab nie sa potrzebne rozmiary bicepsa, grubosc fald itd Interesuje mnie cykl na mase i sile, niemam zadnych chorób przewleklych ani powazniejszych kontuzji Silownie bede mial w domu od wtorku lub srody (Lawka gryf prosty, lamany, 2 hantelki no i obciazenie [...]

Po pierwsze: ZWIEKSZ MASE! co do treningu na sile poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

a cos zeby wyrobic sobie wytrzymalosc? lub sile uderzenia? jakie treningi na silowni? TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, [...]

Trening, który zaprezentowałeś kilka postów wcześniej(ten od 6x95kg) to według mnie najszybsza droga do przetrenowania i poza wytrzymałością siłową nic praktycznie nie daje, a jak wiesz wytrzymałość siłowa to przeciwieństwo siły maksymalnej. Obwody i plany masowe na 40-70% po 8-12powt to również świetna droga do tego aby utracić uzyskaną wcześniej [...]

Witam Mam taki mały problem. Mianowicie nie potrafię ułożyć sobie treningu, trening chcę taki że by dobrze wpływał na masę i siłę. Może ma ktoś z was jakiś już rozpisany lub mógł by mi napisać. Zaczynam chodzić dopiero na siłownie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 192 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : [...]

nom, z wyniku też się cieszę - tak w zasadzie to osiągnięty w jakieś pół roku - potem dopalanie resztek i utrzymanie wagi odnośnie ilości posiłków to sprawdziłem w praktyce wszystkie 3 opcje (tj. 3, 4 i 5 posiłków dziennie) - i mogę po sobie powiedzieć że 3 posiłki dla mnie są dobre tylko na CKD (bo w mojej wersji CKD że tak powiem - praktycznie [...]

moze to i racja... ale ja nie czuje sie zmęczony wrecz przeciwnie jeszcze chialbym sie na boks zapisac 3 razy w tygodniu. ja przedewszystkim chciałbym zwiekszyć swoją siłe i wytrzymałość a wiem ze waga = siła..