sile

Ok, dzięki Viren, a to prawda że jeżeli robi się pierw ćwiczenia na siłe a dopiero potem na mase to są większe efekty czy to tylko plotka ?

[...] tak : Pon. Klatka i biceps Sr. Barki triceps Piątek Plecy, kaptur i brzuch W pozostałe dni chodzę na basen. Chciałbym się dowiedzieć co zmienić bo moje przyrosty w sile i masie się zatrzymały i stiję w miejscu od jakiegos miesiąca. Myślę też nad kupieniem jakiegos tlenku azotu no No Fury (Six Stars) i nad kupnem kre-alkalyn. Co wy o [...]

Gdzieś na internecie czytałem, że jeżeli pierw poćwiczy się siłę to masa pójdzie szybciej ale możliwe że pisał to ktoś hmm... kto nigdy nie widział siłownii

[...] moim przypadku każdy jest inny). Czy cwicze na masę czy na zezbe to takie same ciezary i ćwiczenia 8-12 powt. Ja uważam ze ćwiczenia poniżej 8 powt. mięśnia nie budują tylko sile, a powyżej 12 to tez go nie budują ani nie pomagają go wyrzezbic tylko go palą. Co tydzień zmieniamy siłownię gdyż chodzę do trzech innych siłowni. Lubię zmieniać [...]

[...] i masa co zawsze mialem lecz stracilem przez treningi dlugodystansowe stracilem w rok okolo 12 nastepnie normalnie wrocilem do wagi 70kg a przez ostatnie pol roku nabralem sile-sily okolo 12 kg na klacie i mase - masy okolo 7 kg ... Bede mial zapewniona biete wysoko bialkowa taka jakie sa polecane np... Najczesciej uzywane skladniki diety, [...]

mam chyda reke nad nadgrastkiem powiedziano mi ze dobre sa na to te gniotki ale mi chodzi o jakies jedzeniezeby masa mi przybywala na rece a nie na brzuszek. moje rece sa tak chude ze bez problemu owijam sobie nadgarstek palcami z drugiej reki.ale sile mam bo biore na reke stzarszych od siebie. i czy chude rece maja wplywa na wyciskanie?

Witaj Asiu Masz zapewne bardzo elastyczne stawy - ze mną było tak samo. Samo w sobie to nie jest wielkim problemem (najwyżej źródłem frustracji dla kolegów z maty), może w niektórych przypadkach prowadzić do niestabilności. Natomiast mimo wszystko w wykonaniu na poziomie mistrzowskim powinny te dźwignie zadziałać, może po prostu ktoś nie do końca [...]

Witajcie znowu :D Pisałem ostatnio i dostałem odpowiedz na pytania za co dziękuje:D A wracając do sedna sprawy. 2 miesiące temu robiłem sobie a6w. Ale w 20 dniu przestałem (Koledzy wciągnęli mnie w głupie towarzystwo czego bardzo żałuje) Ale postanowiłem sobie że w końcu zrobię coś ze sobą.(Mam dla kogo;)) Duży problem mam z brzuchem :( Tak więc [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Siłowo to tylko 'starsi koledzy' próbowali robić, ale jak nie przynosiło skutków to przestali, bo stwierdzili, że mnie kiedyś połamią. Sensei niegdy nie robił tego na siłę. Najpierw jak ktoś powiedział, że sobie ze mną 'nie radzi', to sensei zrobił dźwignię delikatnie(oczywiście nie zadziałało), później dosyć mocno ( [...]

Chodzi o to, żebyś mimo wszystko nie nadużywała wytrzymałości stawów, bo możesz je sobie niechcący zjechać/zdestabilizować. Jak będziesz uderzać (o ile w w Twojej sekcji jest to przewidziane), nie prostuj łokcia na maxa, no i jak pisałam wcześniej, nie dawaj nic robić ze stawami na siłę, z szarpaniem, itd.

Witam jestem nowy na forum,czytałem wiele tematów związanych z dietami i nie tylko na siłowni juz trenuje z rok może nawet więcej.Sprawa wygląda tak ze twarz mam opuchniętą (Gruba). I pytanie brzmi czy zrobić diete na Redukcje czy niema to żadnego sensu aktualnie. Myślałem także nad Planem Treningowym na Redukcje bo aktualnie pracuje z planem na [...]

Witam ! Mam 15 lat ważę 55kg ćwiczę na hantlach 2x po 2,5kg od pól roku, od niedawna tez na atlasie "Bat Sport model 4300" lecz nie wiem jak ćwiczyć tak aby mieć duży biceps, chce zwiększyć siłę biceps i nóg oczywiście planuje też jakaś dietę bogata w białko i węglowodany co myślę ze pomożecie mi ja sporządzić oraz plan ćwiczeń W tymczasowym [...]

witam . ostatnio skończyłem masówke na Stormie i Shock Therapy. przerwę w suplach mam miesiąc. i chce teraz zacząć cykl głownie na siłę i mam pytanie czy No-Xplode z Cloutem to dobre połączenie ? czy Clouta z czymś innym połączyć...oczywiście dieta jest . jestem tu nowy na forum jeśli był już podobny temat to sory

[...] no i mam pytanie trenuje mma 4 razy w tyogdniu poniedzilek wtorek sroda i piatek plus 3 razy silownia i jak dobrze wlączyc treningi na silowni w moj plan rzeby organizm mial sile na regeneracje , by sie nie zajechac jakie najlepiej brac odzywki wiadomo zeby miec sile no i wiadomo kazdy chcial by dobrze wygladac z gory dzieki wszystkim za rade!

:) Jak wyżej ostatnio co sie ważyłem to coś 62-63 był . Zależy kiedy się ważę, raz mam 60, raz mam 66 (po objadaniu sie ;) ). Wzrost 182. Cel - powrót do normalności :( Jeżeli uda mi się opanować ataki głodu chcę zacząć znowu trenować . Zakupiłem pół roku temu rowerek stacjonarny, ławkę, drążek, hantle i obciążenie coś koło 60kg. Niestety w tym [...]

[...] mam do was pytanie dotyczące dopingu. Chciał bym żebyście mi napisali jaka kuracja jest najlepsza i najskuteczniejsza. To nie jest mój pierwszy cykl, głównie zależy mi na sile i na masie. Polećcie coś dobrego i godnego uwagi, napiszcie jak to brać i ewentualnie jakie odżywki dokupić żeby efekt był jeszcze lepszy. Z góry dzięki za odpowiedz i [...]

Mam prośbę . Czy mogli byście mi ułożyć jakiś zestaw odżywek na siłę najlepiej żeby był taki jaki sami testowaliście na sobie. Na ten cel mogę przeznaczyć 150zł . każdą pomoc wynagradzam sogiem

na sile jest trening jesli profil aktualny to mozesz wspomoc sie tym cell pump+mono/jablczan nitroE+mono/jablczan cm3 Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-01-03 00:35:35

Jeżeli masz dietkę i dobry trening to dobra będzie kreatyna (na siłę bardzo dobry jest jabłczan CM3 trecka). Brałem i polecam. Chociaż jeżeli chciałbyś trochę masy lepszy będzie monohydrat.

Czym się lepiej wspomagać ? Jadę na obóz lekkoatletyczny na 17 dni. 2 treningi dziennie, ogólnie w tym okresie robie siłe i wytrzymałość. Chciałbym się czymś wspomóc ;) Mam w kwietniu 16 lat ;) Ogólnie na śniadanie i kolacje mam szwedzki stół, więc próbuje jeść jajka, mięso itp. Co wy o tym myślicie ?