sile

ja bym zainwestował w inne białko np Olimp SP80 lub WPC a zamiasdt T-100 kreatynę, pomogła by w sile przy dobrym treningu i diecie :-))

Kreatynę chciałbym zacząć brać żeby zwiększyć szybko wyniki, nie sprawdzałem moich wyników w przysiadach i martwym ciągu więc nie jestem w stanie ich podać , podam jutro po siłowni Ale chciałbym ćwiczyć na siłę ponieważ na masie nie chcę aż tak dużo przybrać a jak mam zamiar ważyć trochę więcej to by to były suche mięśnie Dużo się oczytałem na [...]

Nie za wcześnie na badania. To dopiero 2-3 strzały. Oczywiście w badaniach wyjdzie co i jak, ale uważam, że sobie kolega wkręca, sprawdza i sam szuka na siłę kłopotów. Wiem bo kiedyś to przeżywałem. Od macania cycków już mnie sutki bolały. jak się od nich odczepiłem to przeszło nie wiadomo kiedy. Libido po pierwszym strzale sobie też wkręciłęś, bo [...]

z techniką raczej nie nakładam mały cięzar i pracuje powoli i dokładnie np: gdy cwicze na siłe nakładam 110kg i jade po 8 razy -- 8 powturzenie robie ledwo co ale cięzar jest taki aby zrobic samodzielnie na ostatnich siłach te 4 serie. i takim tempem cwiczyłem klate 2 razy w tygodniu.Słabo rosła. Wiec zmieniłem plan na inny. Cięzar zmieniłem na [...]

nie opieralbym diety na tego typu bialku (nawet pojedynczego posilku) . troche - moze byc. ale jak dla mnie to szukanie jakiegos taniego wyjscia na sile . osobiscie bym odpuscil

Wytrzymałość(kondycję też) siłę, ogólną sprawność fizyczną potrzebną w MMA

kiedys jescze za czasow braku jakiegokolwiek pojecia o wszystkim myslalem ze b12 jest na sile ,wbilem troche tego i sila szla, co powiecie ,efekt placebo

Ja tam spróbuje nie zależy mi na masie tylko na sile bo masy mam w nadmiarze i trzeba cos z tym zrobic ;)

e tam, mit na rzeźbie/redukcji robisz tyle samo powt. ile na masie/sile. Różni się tylko dieta (znacznie!), suplementacja i ilość aerobów. wręcz przy możliwej "utracie" mięcha na redukcji liczba powtórzeń 8-12 powzoli trochę więcej utrzymać, a i siła nie zleci za bardzo.

Nie ma diety na siłę, jest: redukcja/potrzymanie/masa Wybierz jedną i według wskazówek spróbuj coś napisać.

Białko możesz olac. Zejść do 1,5g/kg masy ciała. Tłuszcze 1g, a co do wegli to jesli stawiasz sobie za cel siłe ponad wszystko to mozesz byc to nawet 7g/kg masy ciala. Układ posilkow taki jak w zwyklej masowce, tyle ze proporcje inne. Aha i jako zrodło białka najbardziej polecam wołowinke ;] Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-05-03 14:01:03

" Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

jeszcze mam pytanie. czy czules sie zle po ktoryms z ph?? bo ja po superdrol, wydaje mi sie ze powodem bylo wysokie cisnienie. mozesz mi polecic 1 konkretne ph po ktorym bedzie dobre samopoczucie i duze przyrosty. najbardziej zalezy mi na sile. pozdrawiam

[...] splitem latwiej rozwinac mase,przykladem kazdy kulturysta naturalne zwiekszanie ilosci testosteronu nie daje znaczacych efektow trening o wyzszej objetosci daje wieksza mase sile powinno sie cwiczyc czesciej np.przysiad 2x w tygodniu przy malej objetosci bo organizm musi sie szybko zregenerowac do nastepnego treningu nie za 7 dni lecz za 3-4

a na takie coś dobre by było jak bym brał na odchudzanie to http://www.sport-shop.pl/activlab-lcarnitine-1000-30-kaps-p-9446.html lub http://www.sport-shop.pl/olimp-lcarnitine-3000-extreme-shot-ampulka-25-ml-wisnia-p-13787.html a na siłę kreatynę czy coś ?? poradzi mi ktoś ??? Zmieniony przez - dawid12092 w dniu 2013-09-29 15:04:54

a nie przytyje potem żebym mógł zbić do -51 kg bo jak będę miał 55 kg to ciężko mi zbić a na siłę co mam robić jakie ćwiczenia żebym miał silne ciosy ?? a i czy mogę ewentualne się wspierać carbo albo czymś i czy

poszukaj na forum i w literaturze, wtedy może nauczysz się ortografii (pomuście-normalnie zonk'); wy _ testował) a zarazem łapniesz trochę wiedzy o treningu... Chcesz trening na 1-2 miesiące, a co potem?? jak chcesz mieć rzeczywiście efekty, to tylko lata pracy, a nie 1-2 miesiące, zresztą twój nick nasuwa mi pewne sugestie, dlaczego tylko tak [...]

2 posiłek to jak nie posiłek brak warzyw , źródeł białka i tłuszczy.. Na SiŁe to jest trening!;-) Daj 4 większe posiłki a potreningu miks węgli (ryż,bana, miód,rodzynki) i wpc. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-05 15:44:25

bez sprzętu trudno rozwinąć siłe , ale ci powiem zebys robił 4serie pompek po maximum powtórzeń czyli w jednej seri max powtórzeń 1.30-2 min odpoczynku i tak 4razy :) , z drążkiem to samo czyli max powtórzeń tylko że są 2rodzaje szeroko ułożone ręce i wąsko.Tylko rób to solidnie i systematycznie siła ci wzrośnie ;)

1 progresja moze być 2 jak oczekujesz lepszego treningu jakiegoś tzw umilacza to ok 3 dają pompę, lepszy trening a lepszy trening to lepsze osiągi, bezpośrednio nie wpływają na masę czy siłe 4 krótki cykl 4-6 tygodni z faząm dłuższe powyżej 8 tygodni bez fazy nasycenia 5 nie stosowałem możesz poczytać o nim [...]