sile

WAGA rano : 59,4 kg (-o,2kg) TRENING obwód 1 1. wycisk płasko 32,5kgx6 przysiad przedni 52,5kgz6 podciąganie sztangi 27,5kgx6 martwy ciąg 72,5kgx6 BRZUCH - 15 powtórzeń obwód 2 1. wycisk płasko 35kgx6 przysiad przedni 55kgx5 podciąganie sztangi 30kgx5 martwy ciag 75kgx6 BRZUCH - 15 powtórzeń obwód 3 1. wycisk płasko 37,5kgx5 przysiad [...]

Senegroth dzisiaj miałem 11 trening i ostatnia seria poszła bardzo opornie, co prawda wykonałem 5 powtórzeń, ale ostatnie było już takie, że tak powiem "wymuszone". Myślałem, żeby skończyć już 5-tki i doszlifować siłe na mniejszej liczbie powtórzeń ? tylko niewiem zbytnio jak to rozpisać.. w ogóle co sądzisz o tym ? może masz jakąś inna [...]

Gdzie tutaj nogi? Gdzie prostowniki grzbietu? Podstawy gubisz, to efektów się nie spodziewaj. Albo wszystko trenujemy 2 razy w tygodniu albo wszystko raz. Proponuje całościowe FBW, zamiast treningu dzielonego SPLIT. http://sk2.pl/10007, na siłę dobrze się sprawdza FBW 5x5 http://sk2.pl/10010. Pozdrawiam.

Ja bym na teraz polecam 3x3, aby maxymalnie wyrobic sile.

grimgir thx za opisanie technicznego wykonania pompek na klate. apokalipsa po tios ie wypytuje wsyztsko zeby własnie czegoś źle nie robić. jakbym wsyztsko dobrze wiedział to olałbym sfd i nie rejstrowałs ie tu nawet Pomoze mi ktos i napisze chociaz ile serii na daną partie powinienem robic cwicząc na siłe ? np. klata 12serii najszerszy 5serii [...]

Worek wypełnie szmatkami w miarę rozwoju trocinami. Do tego koniecznie rękawice i zabezpieczenie nadgarstków/kostek. 2 razy już złamałem 5 kość śrudręcza na czyjejś twarzy/półce i raz ukruszyłem kostke od kopniaka. Worek, który wybrałem to: http://www.allegro.pl/item1064444921_marbo_wzmocniony_worek_do_kickboxingu_180_45_new.html - odpowiednie [...]

Byle lepszy chlopak z sekcji by Cie oklepal. Bez treningu w parach pod okiem trenera to jest zwykle cepowanie. Mozesz zwiekszyc sile, kondycje ale w technice to bedzie i tak przepasc.

Longs stopniowo nic na siłe. Mozęsz kalorie podbić fatem pozdr

[...] te procesy. Uloz diete redukcyjna z prawidzewego zdazenia , zacznij liczyc kalorie , oblicz ile potrzebujesz do bezpiecznego chudniecia i uzyskasz to co chcesz w tempie 0,5-1 kg na tydzien okolo , zachowujac miesnie ,majac sile na treningi (diete redukcyjna nie jest glodowka,tylko stwarzaniem warunkow do spalania tluszczu poprzez treningi ) .

nic wiecej nie potrzebujesz dorzyc tylko: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html i gitara. po co kupowac cos na sile

[...] kiedys kalkulator vitalmaxa, taki dziennik diety. Mozna go gdzies jeszcze znalezc? Ew cos podobnego? + jakis sensowny kalkulator kalorii jakie potrzebuję, a nie takie jak te z googla czyli mezczyzna w sile wieku 2100kcal, a waga 85kg przy 184cm to juz mega otylosc :D Wiem, ze w dziale odzywianie sa jakies kalki, ale czesc z nich juz nie dziala.

Tylko to nie jest tak jak myślicie, przestrzegam tych wskazówek, tylko cała moja strona rodziny od strony **** jest gruba, i nie jest mi tak łatwo zrzucić 1kg czy 2kg więc się was pytam o porady, czy dalej jechać w siłe czy na redukcje ?

Właśnie póki co nie chcę robić typowego priorytetu na wl tylko przygotowywać siłę nie rezygnując z całościowego treningu. Na przygotowania ściśle pod zawody przyjdzie czas we wrześniu, o ile kontuzje ominą. Przemyślę opcje treningów lekkich i ciężkich. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-13 19:26:46

Skoro samo winko odpada to prosze o porade,co najlepiej wziasc zeby poszlo na sile?myslalem tez o sustanonie-tez wiekszą ilość.pojdzie po nim sila?ile musze tego wpakować?mozliwe jest tez stanozolol i sustanon?jak to podziala i ile?

Ćwiczę pod wytrzymałość i siłę, nie dla sylwetki. Chodzi mi czy te przyrosty wagi nie są zbyt duże, bo robie dużo areobów (czasem 2,5h), a waga ciągle rośnie. Na początku miałem dietę, to przez 6 miesięcy ze 100kg spadłem do 83, a teraz znowu rośnie w góre - i przyznam szczerzę trochę mnie to martwi.

Daruj sobie siłę jeszcze jak nie chcesz sobie zaszkodzić

grimgir dzięki, ale --> "Chcę zacząć budować siłę w WL na listopadowe zawody w Złotoryi."

w 100% sie zgadzam , natomiast programy ktore zasugerowalem wyzej zakladaja zarowno ciwczenia poprawiajace sile ogolna (przysiady, wykroki, martwy ciąg itd) + cwiczenia które mają być "mostem" pomiędzy siłą a szybkością (power clean etc) no i plyometryka. Aaddriiann - napisz mi na maila [email protected] to wysle te programy. Pozdrawiam

Ciorny Spaliłeś się na starcie, pozytywnie trzeba myśleć! Też prawda ,choć kiedy czujesz że Cię moc rozrywa łatwiej pozytywne myśli odnaleźć A tak serio, to WL kozacko, a w MC i siadzie niewiele brakło Dzięki ale do kozackich wyników to mi daleko grzechmek i tak forma świetna, ogólnie to na filmikach odmłodniałeś. O doprawdy Gdybym zmienił [...]

Nagra człowiek pare filmów i proszę jaka publika Miło, miło Ciorny Poręcze masakra w sensie, że tak hvjowo? Podwójne dno dynamicznie? Na 5tkach przy takich cięzarach to cięzko - tu robimy siłe ! Ale tu np było żwawiej : http://www.youtube.com/watch?v=LrVKSywJX_s No i witam w moim dzienniku debee 5tki więc można coś nakręcić, tak to nie ma się [...]