sile

Esbe spokojnie poziom był na tyle wysoki ze nie ma z tym problemu a sens Twej wypowiedzi zrozumiałem wiem o co ci chodziło no i ja tez w sumie zle przekazalem to o co mi chodziło;)a co do cwiczen no to dokładnie tak.Wygląda to np tak:robie tam sobie ćwiczenia na biceps a pozniej na koniec Uginanie ramienia hantla w podporze o kolano z [...]

Jest to trening na siłę barków - priorytet Stosowałem ostatnio taki trening na klate i siła wzrosła + 20kg. 1 raz w tygodniu wykonywałem 10 serii na ławce płaskiej bez ćwiczeń dodatkowych. Chce spróbować tej metody na barki. Czekam na opinie Zmieniony przez - sportman20 w dniu 2011-03-12 00:56:40

niema jakiegoś specjalnego suplementu poprawiającego siłę na ławie do tego układa się specjalny trening suplementy to jedynie dodatki kreatyna w rożnych formach to chyba najlepsza opcja

nie wrzuce fotki bo placek jestem jak zawszei dla tego nastawiłem się już wyłącznie na siłę,jak dobrze pójdzie to w październiku jade na WUAP

Nie umiem posługiwać się w.w sloganem haha . Celem cyklu ma być przyrost w obwodach, o ! Chcę zwiększyc masę- głownie chodzi mi o suchy mięsien oraz silę.

[...] do niego wroce! Wydaje mi sie ze od nowego tygodnia ,od poniedzialku zaczynam spowrotem robic mase. Mam zamiar ulozyc wlasny plan w ktorym wyrobie sobie troche sile i mase. Planowalem zrobic zakres 12/6/3 powtorzen. Dam plan jutro i zobaczymy co na to powiecie. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-13 11:33:33 Zmieniony przez [...]

osz kurdę...Cały plan jest do kitu. No motyla noga!! Jak robisz tylko jedną serię to może się nie zajedziesz. Zrób trening z głową - jakieś FBW lub split. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Wywal szóstkę weidera bo to bezsensu jest. Ćwiczysz na siłę czy na masę? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj. Jbc. to teraz nie ćwiczysz na rzeźbę bo nie masz [...]

jasne ze mogłem poszukać sobie po składzie i to robiłem ale mogłem cos ciekawego przeoczyć wiec warto zapytać po to jest forum. tribulusa sie bierze dla twojej właśnie po to by zwiększyć siłę i wytrzymałość poprzez podwyższenie poziom własnego testosteronu przez co zwiększa syntezę białka i aktywuje procesy anaboliczne oczywiście jak ktoś ma za [...]

Robie 3 serie kazdego cwiczenia praktycznie. Chce zrobic siłe i rzeźbe. NIekoniecznie chce zrobic mase jeśli juz to max5 kg wiecej. Wiec jaki trening FBW polecicie, jakas dieta ewentualnie?. Myslałem tez nad kreatyną.

Witaj może ja zacznę pierwszy potrzebuje pomocy ćwiczę już trochę na siłowni i potrzebuje teraz jakiś trening i dietę na na redukcje,wcześniej ćwiczyłem na masę i siłę. Ogólnie stosuje dietę typowo dla cukrzyków i potrzebuje pomocy przy treningu i suplementacji. Mój staż treningowy aktualnie prawie 2lata kiedyś ćwiczyłem a potem miałem przerwę [...]

mozna pobiegac i odrazu na sile 3x w tyg.. wystarcza 20-30 minut spokojnego biegu + sila nog oraz m.brzucha

" chciałbym zabazować na pojedynczej formie kreatyny. Stąd pytanie co będzie lepsze Cm3 za 78zł na 45dni cyklu czy mono universala na 50dni za 50+ zł. Celem cyklu stawiam na obwody siłe." gdzie tam pisze ze chce/chcialem robic mase? pisalem cel zeby nie spadly a moze nawet zwiekszyly sie obwody, siła. Nikt glupi nie jest a tym bardziej [...]

treningi: pon: spin 1,5h wt: siłownia śr: fitness-wytrzymałościowe czw:- pt:- sob: spin 1,5h nd:- czasami jak mam siłę dodaje jeden trening czw lub pt chciałabym wprowadzić treningi siłowe, tylko nie mam pojęcia jak się za to zabrać. tak żeby miało to ręce i nogi. Jestem świadoma że musze zmienić dietę. Zaczynam chyba odczuwać niedobór kalorii i [...]

Na siłowni skup się szczególnie na mięśniach prostowników grzbietu, mięśniach prostych i skośnych brzucha, a także mięśniach ud. To te właśnie mięśnie są odpowiedzialne za siłę strzału, dla piłkarza to przecież niezwykle ważne. Jeśli chcesz zwiększyć masę, nie będzie to takie proste, tak intensywny wysiłek nie sprzyja budowaniu masy, ale z dobrą [...]

[...] a przed testem w styczniu przysiadałem 110 w serii na 7powtórzeń, teraz brałem np.155g na 4 powtórzenia. Dzisiaj max przysiadłem – 170kg Martwy ciąg Rok temu po sile 175kg, przed testem w styczniu góra 120kg na 5 powtórzeń, teraz 160kg na 4 powtórzenia. Dzisiaj max wiziąłem- 185kg Wyciskanie na prostej Rok temu było 117,5kg, prze [...]

Zamiast krealkalynu dal bym cm3. Poczytaj sobie badania dotyczace Krealkalynu...nie warty uwagi. Wiesz,albo robisz rzezbe albo sile....nie ma co kombinowac. Nie wiemy nic o Tobie,jaki masz poziom bf,ile wazysz ile masz wzrostu itp...

Jak masz możliwość to chodź ze 3 razy w tygodniu. Pływanie poprawia wytrzymałość(pojemność płuc) i siłę, bo pracuje większość mięśni, do tego dobrze regeneruje organizm po siłowni. Jak masz możliwość to chodź sobie też na saunę(jak masz razem z basenem) - też pomaga w regeneracji.

przeczytałem gdzieś, że pełne przysiady robią siłacze, 3-boiści itp. by zwiększyć siłę nóg, a kulturyści robią do 90 stopni. Nie wiem czy to prawdziwe, ale tej teorii trzymałem się od samego początku gdy zacząłem ćwiczyć nogi po dziś dzień. Dziś mam w planie robić nogi na siłowni to spróbuje tego Zercher squat.

zamiast rozciagac na sile osobiscie wbilbym tyle,ile trzeba,ale krocej

Polecam No-shotguna totalna furia na treningu-->30 min przed treningiem ,staraj się stosować na pusty żołądek ,ale oczywiście ,zebys mial siłe na trening :) Jak niechcesz się mocno pocic to odradzam dorian noxpump Zmieniony przez - answerr w dniu 2011-03-14 17:38:34