no wiec zwracam sie z prośba do pavlo ostatnio rozpisałeś mi super trening na siłe nóg i robie go już 6 tyg trening jest super wyniki w siadzie poszły o 10 kg narazie ale bede jeszcze 4 tyg jechał z siła no wiec już niedługo mam zamiar zacząć dynamike siłowa i tak: poniedziałek:dynamika na siłowni środa:dynamika na dworze-sprinty wieloskoki skoki [...]
Knife:) Dziękuję za rady:)Twoje stanowisko średnio mi się podoba ponieważ z góry zakładasz,że wiesz najlepiej -->co jest dla mnie niezrozumiałe:) Ale czy ja gdzieś napisałam,że nie jestem zmęczona?Albo,że jestem w stanie "intensywnie myśleć"?Nie.Wręcz przeciwnie napisałam,że nic mi się nie chce.Po treningu jestem tak wypompowana,że [...]
Poprosił bym jakis trening na siłe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 176 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga prosta sztanga łamana sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
[...] jak widac, tez do zaczecia wyżej czyli od 12kg Skoro dalas rade wycisnac sama 27kg w ostatniej serii (mozesz mostkowac ) to zacznij od tej ilosci za tydzien, Reszta to na pewno widzisz ze tez mozesz zaczac wyzej Nic sie nie stanie jak zrobisz w ktorejs seri mniej niz zalozony zakres, podchodzenie do wiekszych ciezarow zwiekszy ci szybko sile.
cwicze od 5 lat praktycznie bez dłuzszej przerwy (max 2-3 tyg)wiek 24 w tym roku bedzie, wzrost 196, waga 115-116(zrobiłem 40 kilo masy),doswiaczczenie ze sterydami praktycznie zadne- na poczatku przygody z siłka mete zarłem z głupoty od tego czasu tylko na odrzywkach, białko jem cały czas praktycznie, kiedys gajnery jadłem ale miałem tendencje do [...]
[...] mostkować?yyy można jaśniej,bo pojęcie mi nie zanane Reszta to na pewno widzisz ze tez mozesz zaczac wyzej Nic sie nie stanie jak zrobisz w ktorejs seri mniej niz zalozony zakres, podchodzenie do wiekszych ciezarow zwiekszy ci szybko sile siła siła musi byc siła dlatego będę zwiekszać Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-03 11:20:58
[...] nie wiedzialem ze deki bez tescia sie nie wciska ale mialem przerwe 2 letnia obecnie od tego poniedzialku laduje metanabol naposim rumunski i musze powiedziec ze 3 dzien a juz czuje lekka bombke na silowni dosc dobrze sile odczówam chcem przytyc do 8o kg do zimy w miare na suchara i pozniej uderzyc jakis konkretny cykl zeby wrocic do wagi 95 kg
Musze Cie zmartwić 10 kgw przysiadzie w ciągu 6 tyg to wg mnie nie jest rewelacja a można wiedzieć z ilu na ile? w Tej chwili sam robie siłe pod kątem rzutów i w ciągu tygodnia poszło mi o 10 kg w przysiadzie ale tu mam naturalne predyspozycje np klata mi siada a nogi wręcz odwrotnie
aha no słuchaj dziękuję na pewno skorzystam z niektórych twoich rad. A powiedz mi jeszcze jak mam np. dyżur w wtorek od 22-6rano idę spać wstaje o 11zjem tak jak pisałem wyżej na 12 na siłownie a potem o 18 mam dyżur w którym gram z dzieciakami w piłę, kończę dyżur o 22 I teraz pytam skąd mam wziąć siłę a gainer mi w tym pomaga, jak go zastąpić? [...]
[...] Wzrost 172 Waga 58 ( ektomorfik ) Cel do osiągnięcia : zwiększenie wagi i siły mięśni nóg i w mniejszym stopniu rąk, pleców itp. Ogólnie rzecz biorąc bardziej mi zależy na sile mięśni nóg niż na górnych partiach mięśni. Staż hmmm.. 2dni ? Postanowiłem coś zrobić z moją wagą i wyglądem dlatego poczytałem trochę artykułów i postanowiłem założyć [...]
A6W jest lepsze gdy masz trochę mięśni i są one przykryte warstwą tłuszczu. Dzięki ABSII możesz rozbudować mięśnie i znacząco poprawić ich siłę. W Twoim przypadku jak najbardziej radziłbym ABSII no i dietkę odpowiednią oczywiście bo to podstawa
czy taki plan wogule ma sens ? ćwiczenia w poniedziałek,środe i sobote w wolne dni bieganie około 5km (wszystkiego po 4 serie) przysiady 12powturzeń (ze sztangą) pompki 10pow biceps 8pow (ze sztangą) wspięcia na palce 20pow (ze sztangą) wyciskanie francuskie nad głowe 8pow (sztanga) ugięcia nadgarstka ze sztangą max powturzeń brzuszki 12pow biceps [...]
gościu jak czytam co Ty piszesz to żal mi d**ę ściska. Wszyscy po kolei mówią Ci co masz robić jak chcesz się tego brzucha pozbyć to Ty na siłę się z nimi kłucisz tłumacząć, że lepiej wiesz co dla Ciebie lepsze i jakie Ci to dało efekty. g**** WIESZ. Masz 16 lat, nie trenowałeś nic nigdy, nie poczytałeś tematów podwieszonych, a chcesz się [...]
Jeśli masz siłę to śmiało biegaj po treningu siłowym. Ale jeśli trenujesz przez 70 minut to mam pewne obawy, czy nie robisz sobie za duzych przerw między ćwiczeniami, ewentualnie czy nie skupiasz się na ćwiczeniach izolowanych, zamiast na duże grupy mięśniowe. W dni nietreningowe możesz robić HIITa.
Ale to jest czas razem z rozgrzewką (ok 10min) więc trening trwa średnio 50-60min. Czyli nie ma obaw, że spowoduje to "spalanie mięśni"? Siłę mam - prowadzę aktywny tryb życia od najmłodszych lat i mam niezłą kondycję więc rozchodzi się tylko o to czy mogę.. Hmm co do ćwiczeń izolowanych to wolę się upewnić - lepiej ich unikać na [...]
żadnej cykl dobry aczkolwiek ciężki do wykonania ze względu na dostępność/cenę na siłę b. dobra jest metka z tego ci się dowiedziałem to lepsza od wina tak naprawdę i dawaj soga Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-06-03 17:21:58
jedno z bardzie popularnych cwiczen u narciarzy, swietnia rozwija sile i wytrzymalosc nog, ale na wyrobienie masy to nie licz. proponuje robic z modyfikacja bez opierania sie o sciane o wiele lepsze efekty, potem na jednej nodze przy czym dla rownowagi z mojej praktyki wynika ze lepiej stope drugiej nogi miec lepiej zalozona na udo nogi na ktorej [...]
[...] tak naprawdę więcej rodzi się chłopców niż dziewczynek--->jednak więcej też chłopców umiera, a potem też mężczyzn w wieku starszym. P.S Wytrzymałość nie zawsze równa się sile->ale tego chyba tłumaczyć nie muszę;) No ale nie o tym tutaj. Ja się na temat Twojego treningu wypowiadać nie będę.Jeśli jest skuteczny,satysfakconujący dla Ciebie to [...]
Dyskusja bez sensu, oceniać siłę ciosu po filmikach, artykułach i wypowiedziach różnej maści ekspertów. To brzmi trochę jak dziecinne opowiadanie o tym że ten albo tamten samochód jest najlepszy, mimo że w życiu nie widziało się go na żywo, nie mówiąc już o jeździe oczywiście. Dopóki nie zobaczę wyników badań na ten temat to nie uznaję Legendy [...]
Nikitta / Dziennik / modelowanie i "redukowanie" problematycznych miejsc
