sile

Witam mam pytanko do bardziej wtajemniczonych jak wyrobić sobie cios? Tzn chodzi mi o siłę uderzenia nie mam worka, ani żadnego innego sprzętu, ale chciałbym popracować nad uderzeniem jak to zrobić?

Oponę wrzucaliśmy zazwyczaj do treningu obwodowego, i przez cały czas na max sile i szybkości w nią uderzaliśmy. My zamiast młota mieliśmy kij bejsbolowy

Mamę oszukasz, Tatę oszukasz, ale planu Wodyna nie oszukasz :D. Nom fakt po podciąganiu wszystko napierdziela a co by tu dopiero robić PP :D Prędzej się wypali te spinke i straci na sile w dalszym treningu :). Powodzenia z nowym treningiem :).

pokrojenie to pikuś, ale najpierw trzeba wyszorować i obrać (a robale się wszędzie czają ktos tu chyba na sile szuka problemow wrzucam do garnka, zalewasz woda, merdasz reka, wylewasz wode, zalewasz znowu i na gaz. ile to moze trwac- minute?

Pierwsze cztery treningi już za mną. Mam chwilę czasu więc coś wpiszę. 20.06.2011 WL 80kg 10x5 Wyciskanie na maszynie: 15/10 Buterfly: 10 + biceps + triceps Uwagi: klatka spuchła okrutnie od tego wl. Idiotyzmem z mojej strony było robienie do tego połączenia biceps+triceps 22.06.2011 MC 160kg/2 MC dynamika: 125kg 8x3 MC na prostych nogach: 2x 30kg [...]

Przysiad robię hack z podkładkami pod pięty i schodzę do 90stopni(nogi wąsko) zaangażowanie pośladków jest małe , i przysiad i mc robię max 6 powt, wiec pośladki tak nie dostają bodźca do wzrostu. Nie ma co się bać wzrostu pośladków, są to niezbędne mięśnie. Ile masz w udzie, że tak się boisz wzrostu tyłka? Z całym szacunkiem, ale co do twojej [...]

Przysiad robię hack z podkładkami pod pięty i schodzę do 90stopni(nogi wąsko) zaangażowanie pośladków jest małe , i przysiad i mc robię max 6 powt, wiec pośladki tak nie dostają bodźca do wzrostu. Z całym szacunkiem, ale co do twojej rozpiski nic nie ogarniam ty chyba tam rozpisales trening dla trójboistow na siłę. Jedyny błąd w moim planie to [...]

na mase jest dieta a nie plan przy treningu na sile także zbudujesz masę mięsniową przeczytac możesz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 7.

Czym rozni sie plan na mase od planu na sile?

Chodzi o to, że bez problemu dojdziesz do tej wagi. Tylko nie stanie się to do razu i żebyś się nie zmartwił jak będzie np. 70 a nie 75. Masz możliwość brać do pracy jedzenie w pojemnikach? "ale jakże po tym bolał brzuch niemiłosiernie .. chyba żołądek odzwyczaił się od takich "potraw" .." - Tak pewnie jest, musisz go [...]

jakie ciężary na siłę??? pomoże ktoś skrócić trening? i ile powtórzeń?? Nogi: przysiad tylni ze sztangą 4s wspięcia 2s odwrotne wspięcia 2s prostowanie nóg w siadzie 3s uginanie nóg leżąc 3s przysiad wykroczny 2s przysiad bułgarski 2s klatka, bic, przedramie sztanga płasko 4s hantle płasko 3s rozpiętki płasko 2s uginanie ramion ze sztangą 4s [...]

Witam. Trening z wczoraj: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/2706-TRENING.jpg * w RDL w 3 serii puścił chwyt - dlatego tylko siedem; bez sensu było ciągnąć na siłę, byle tylko zrobić ** prostowniki zaczyna być widać, ale może to dlatego, że ogólnie spadły obwody *** jestem super wyebana tym treningiem; potrzebuję resetu, bo daję [...]

Myślisz, że ciężko mi teraz będzie złapać przez te 2 miesiące te 75 kilogramów? Co do celu: "Jutro nie będę liczyć kalorii". Ciężko, to już automatycznie w głowie się pojawia. Np. o 5:30 zrobiłem sobie grahamka z masłem + plaster salami + sałata + pomidor + papryka + ogórek + 200 g wiejskiego lekki 0 % tł. (jeszcze zostały 2 w lodówce) [...]

Przy okazji ja zapytam- co najlepiej wykonywać na SIŁĘ uderzenia i siłę w będąc w parterze(przykład mma). nie chodzić na siłownie?

[...] najczęstsze i najgłupsze :P No ale cóż, dalej nie mogę tego podłapać.. Poszukuję najmocniejszego spalacza,który pomoże mi zwalczyć tkankę tłuszczową jak i przybrac na sile Nie wiem czy wiesz, ale albo się masuje, łapie mięsko i siła rośnie albo redukuje, i są spady tłuszczu ale i są spady na masie i sile, jakby jedno i drugie można było [...]

lustro prawdę Ci powie Niestety moje lustro kłamie, a raczej ja mam spaczone spojrzenie na swój wygląd , tak więc jeżeli nie stracę około 30 kg nadal będzie mi się wydawało, że niema postępów. Najlepszą chyba metodą będzie robienie zdjęć co jakiś czas może wtedy uda mi się dostrzec różnicę. ( Chociaż i tak pewnie ewentualne spadki ciała zrzucę [...]

Witam Mam 15 lat waga 65 wzrost 170+ .Mała nadwaga ćwiczę 4 miesiące, Proszę o Napisanie Rozkładu ćwiczeń Co ćwiczyć w Poniedziałek W Wtorek i Piątek. 1 Ja W Poniedziałek robię samom górę To znaczy Klatkę, Bicepsy, Tricepsy, Kark ,Plecy ,i Inne. W Wtorek to Samo .;/ W Piątek Nogi Robię przysiady,I na maszynie resztę. 2 Jak ćwiczę- Na [...]

nie najeżdżamy tylko jak Ci mówię że rzeźba i siła nie idą w parze a Ty próbujesz mi uświadomić jak działa zma i że podniesie Ci testosteron i siła ci wzrośnie to jak to prowadzić dalszą rozmowę? Po pierwsze odżywianie i trening tak na prawdę wpływa na to jaki efekt uzyskujemy a robiąc siłę odżywiamy się i trenujemy zupełnie inaczej jak przy [...]

"Alternatywa dla Sterydów: Clenbuterol mogą stosować nie tylko zawodnicy ale także osoby które chcą zwiększyć mase, twardość mięśnia oraz siłę. Nie działa raczej anabolicznie, lecz bardziej pobudzająco. Dieta: umiarkowanie węglowodanów, wysoko białko, umiarkowanie tłuszczy. " oto artykuł opisujacy clenbuterol :)

Moim skromnym zdaniem jak się przyjeżdża i robi "pokaz" to albo RAW i widać siłę zawodnika a zwłaszcza mistrza lub w sprzęcie ale nie chowając go pod zwykłą koszulką bo to źle świadczy o " mistrzu". Trochę dla mnie ta sytuacja jest dziwna czy panowie mistrzowie czegoś się wstydzili ? Ale to tylko moje skromne zdanie:)