sile

Witam. Mam jeszcze pytanie. Ułożyłem sobie już dietę na 2850 kcal i dzisiaj ledwo dałem radę zjeść czwarty posiłek (strasznie dużo kaszy!!). Wydaje mi się, że coś jest nie tak, bo raczej nie powinienem wpychać w siebie tych posiłków na siłę, tylko jeść ze smakiem. Myślałem, że pęknę!! Kaszę ważyłem przed ugotowaniem. Może trzeba ważyć dopiero po? [...]

luk84 - Klatka- Wyciskanie sztangi w leżeniu- 3 serie OK - Barki- wyciskanie sztangi zza głowy -2 serie OK lecz 3 serie (proponuje z klatki na stojaco) - Triceps-Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc- 2 serie DODATKI NA KONIEC (lepsza jest wersja w lezeniu ze sztanga lamana) - Grzbiet- Podciąganie sztangi w opadzie- wiosłowanie -3 [...]

ale najpierw trzeba znać podstawy treningu nie wystarczy mieć gotowy plan i ćwiczyć chcesz mase i siłe nie mając diety?

Silownia nie chamuje wzrostu... Trening typowo na sile przy zaczynaniu zabawy z tym sportem stanowczo odradzany jest nowicjuszom... zdr.

Kiedy zaczynasz siłę? To będzie nieskomplikowane, więc może na masę? Na masę bym Ci coś zaproponował, ale rzyganie nie wykluczone. Za to nogi będą rosły na bank. Może się zmobilizuję do dopisania z cyklu "Porusz ..." nóg ...

Hehe, fajnie w wolnym czasie między ćwiczeniami poczytać to co tu skrobiecie I nawet pośmiać się można, jak człowiek zobaczy, że w temacie o pozycji JKD nawet prawnicy zasiedli, za klawiaturą i chcą na siłę zobaczyć wyrok zabraniający używania nazwy Jeet Kune Do Danowi Inosanto, bo w przeciwnym razie nie uwierzą(niewierne Tomaszki) Chcecie tego [...]

szczerze powiem że mnie to strasznie motywuje, szcególnie jak jest zemną na treningu, wówczas nie czuje zmeczenia, mam mega siłe i nic wiecej się dlamnie nie liczy, zato jak jej nie ma to motywuje sie w ten sposób że po zajenistym treningu znów ją zobacze i będe mógł się pochwalić swoimi wyczynami, tak wiec jak dlamnie jest to motywująca sprawa :] [...]

Ściany mojego pokoju buildmass dzięki Mawashi Otóż siłę zaczynam od lutego na wszystko prócz łapki bo to po 6 tygodni ten wytrzymałościowy ma być. Może być coś masowego na nogi nie boje się rzyganka byle nogi rosły takie jakie ma Branch Warren Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-29 09:18:23 Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-29 [...]

A nogi -Box przysiad 15-12-12 - Prostowanie nóg w siadzie 12-10-8 wywal klatka -wyciiskanie płaska 8-6-4 tutaj mi zależy na sile,bo bedę mieć zawody wyciskania plecy -wiosłowanie sztangą w opadzie 15-12-10 barki -wyciskanie hantel w siedzeniu nad głowę 12-10-10 Biceps -uginanie łamanym 12-12-10 Triceps -.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12-10-8 nie mam [...]

tak tak polecaj mu cwiczenia na sile przy takiej wadzie wzroku poza tym, poza granicami kraju nie ma okulistow? My Ci nic nie pomozem bo sie na tym nie znamy. Idz do lekarza to sie wszystkiego dowiesz Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2009-01-29 12:14:02

widzisz jestem zielony troche w tymo co pytasz od kreatytny dzieli mnie miesiąc a brałem troche chyba nieudolnie bo zawsze przed treningeim i po po 3/ 4 taby poszedłem w siłe po tym ale wiem ze cały czas nie mogę jesc kreatyny, co teraz?

Gruby - mialem na mysli to co napisałem , pływanie osłabia miesnie ktore saod wyciskania wytrzymalosc zabija siłę w wielu przypadkach Beryl jesli to test na kreatynie to tylko se utrudnisz sprawe bo bedziesz cwiczył intensywniej a co za tym idziesz wiecej czasui bedziesz potrzebowal na odpoczynek moze sie okazac ze potrzebujesz tygodnia [...]

[...] zza głowy4x8 Triceps -ściąganie linki wyciągu w dół 4x12,10,8,6 Biceps -młotkowe unoszenie hantli 12,10,8,6 Czwartek Plecy -podciąganie się z plecakiem (tu zależy mi na sile)5kgx8,10kgx6,15kgx4,20kgx2-3 -wiosłowanie sztanga 3x8 -wiosłowanie Pol sztanga3x8 -ściąganie drążka wyciągu w do klatki 3x10 -ściąganie drążka wyciągu do brzucha3x10 [...]

juz właśnie jestem na niej od 4 tygodni, siła idzie bardzo ładnie, co do masy to łapie w miare suchą bo jestem na bombie z Arimidexem, ciezko mi to stwierdzic cholera. Za siłe chyba tylko i wyłącznie omeczke odpowiada po czasie 4 tyg, chociaz cholera nie jestem pewien w 100%....

Sam cierpiałem jakiś czas na obsesję klatkową tak jak kazdy młodziak. Nie poddawaj sie i moze na początek zmien trening(inna ilosc powtórzen, serii) na forum masz mase treningów na mase/siłe wiec znajdz cos odmiennego i wtedy zaatakuj powinno sie ruszyc - trzymam kciuki:) Ps. treningu nikt Ci nie bedzie modyfikował napisz cos sam a eksperci sie [...]

korzystajac z okazji ze wkoncu ktos tu zyje , mozecie mi napisac jake bylo by najlepsze polaczenie 2 mixow typowo na sile ( oba na kreatynie , i nie doriana , gdyz jego chcem na puzniej zachowac ) ???

29.01 - dzień siłowy II A1.cięzkie na czterogłowe ud -przysiady ze sztanga z przodu 96kg 6x/6x/6x/5x/5x/4x A2.uzupełniające na czterogłowe ud -syzyfki 5kgx8/10kgx10/10kgx10/10kgx10/10kgx10/10kgx10 B1.cięzkie na dwugłowe ud -MC na prostych nogach 86kg 6x/8x/8x/8x/6x/4x B2.uzupełniające na dwugłowe ud -żuraw na ziemi 7x/7x/7x/7x/6x Sprinty. 1.50 - [...]

raczej nie po co Ci plan na siłe z 6 miesięcznym stażem?

czy coś daje napewno "coś daje" ale nie angażuje bicepsa w 100% więc nie ma to 100% sensu przy treningu na siłę 5pow mogło by być takie nad rzucanie ale nie jest to dobrze wykonywanie ćwiczenie (ew. kilka ostatnich pow) ps zresztą widać że koleś to lamus więc po co pytać sprawdź sobie jak ćwiczą zawodowcy i nie zauważysz takiego braku [...]

Chcę iść tylko na siłę, a słyszałem, że do tego trzeba dać prawie max. obciążenie... No nic, skoro podnosiłem wszystkie "talerze" na hantli, które posiadam w domu, wydawało mi sie, że takie obciążenie może być, a jest to 15 kg. rion - słyszałem o 2-óch wersjach. W każdym bądź razie...w obydwóch tułów równolegle do podłoża, jedna ręka [...]