sile

Witam Myśle zę warto poruszyć zagadnienie mięsni szyi bo wiele osob nie zdaje sobie sprawy z tego jak one sa wazne a duzo osob wogole nie wie ze cwiczy sie taki miesnie. Miłego czytania: Mięśnie szyi!! Wydawałoby się, że nie ma w nich nic szczególnego. A jednak! Ile znacie osóc, które ćwiczą mięsnie szyi? No właśnie. Ludzie uprawiają różne [...]

Więc tak: -banan/jabłko/gruszka 10 min po bieganiu (po prysznicu) -serek wiejski o 20 Ryż jem co sobotę (specjalna potrawa stworzona przez moją mame, smaczna i dobra) ale ryż załóżmy jeszcze jeść we wtorki i czwartki? W poniedziałek, środę kaszę na obiad? W piątek normalny posiłek? Z samego rana jem: -w weekendy jajecznicę (na miękko? ta żółta) z [...]

Witam Myśle zę warto poruszyć zagadnienie mięsni szyi bo wiele osob nie zdaje sobie sprawy z tego jak one sa wazne a duzo osob wogole nie wie ze cwiczy sie taki miesnie. Miłego czytania: Mięśnie szyi!! Wydawałoby się, że nie ma w nich nic szczególnego. A jednak! Ile znacie osóc, które ćwiczą mięsnie szyi? No właśnie. Ludzie uprawiają różne [...]

Wiec ma to byc plan na sile WTOREK klata wg.planu michaila: 1.TRENING(płasko): 50/8-10+60/8-6+70/6+6x80/3-oznacza to: 1seria50% maxymalnego obciążenia(jest ono stałe dla całego cyklu-więc jaśli ktoś na początku cyklu miał max.obć.100kg,to na każdym treningu dla 100kg.oblicza sobie procenty)-8-10 powtórzeń,1seria60% [...]

Czyli jednak za dużo... Dlatego taką ilość rozplanowałem, ponieważ jeden kolega z klasy też ćwiczy i powiedział mi że trening powinien trwać tak 1godzinkę. Mój również będzie trwać godzinkę i tyle podnoszeń sztangi mi powychodziło :) A jeśli z taką ilością uciągnę cały przyszły tydzień beż większych bólów mięśni czyli mogę tak trenować następne [...]

ja dla mnie to to jest normalna masa. na siłe za dużo powt

Ani nawet dynamiki nie nadadza... Wytrzymalosc tak, ale nie sile dynamiczna czy tez chwilowa... zdr.

Wzór na siłe ciosu: Siła ciosu= Masa ciała + Technika + siła dynamiczna by bokser7393

[...] w nietreningowe, mniej wiecej tyle wychodziło jak se przeliczyłem to co zjadam teraz chce stosowac 6kap codziennie, i tu mam pytanie bo chciałbym jeszcze dorzucic mono hitec w treningowe i tribulusa hitec czy bedzie to dobra opcja, zalezy mi na sile przerwa miedzy poprzednią kreta (jabczan, ester, akg) a hyperfuzionem branym obecnie 9 miechów

mam 14,5 roku 167cm wzorostu dosięgam rękom na 210cm i skacze na 255cm...wiem że wynik jest dziadoski ale pocieszam się tym że nic nie trenuje wyskoku ani czegoś w tym stylu, nie chodze na siłke ani nic żeby ćwiczyć i myśle że dużo moge poleszpyć się a ja ogólnie zauważyłem że mam inny rozwój fizyczny niz wszyyscy tak jakym był 2 lata młodszy i [...]

Stosowalem ten trening i jestem bardzo zadowolony z efektow. Podczas tych 10 tygodni stosowalem ostrowie i kreatke mono olimpu przez 5 pierwszych tygodni. Moj staż to około roku, był to mój pierwszy cykl kreatynowy jak i pierwszy plan "na siłe". Wyniki: Waga 92->94 Wyciskanie 100->122,5 Moj plan treningowy obejmowal nogi w [...]

Witam Czy można połączyć zwykly plan fbw z planem Metalixa na bicie rekordu na klatke? Wyciskanie sztangi leżąc: I Tydzień: pn 55% 10 serii 5 powtórzeń śr 60% 10 s 4 p pt 65% 10 s 3 p II Tydzień: pn 60% 10 s 5 p śr 65% 10 s 4 p pt 70% 10 s 3 p III Tydzień: pn 65% 10 s 5 p śr 70% 10 s 4 p pt 75% 10 s 3 p IV Tydzień: pn 70% 8 s 5 p śr [...]

aha i jeszcze jedno pytanie, zeby nie zakladac nowego wątku: po jakim czasie mozna bezpiecznie zrobić cykl na siłe(około 6 tygodni) ?

[...] to Ci nic nie da bo tu nie ma z czego robic dynamiki. Za dynamike to jest sens sie brac jak bedziesz bral minimum 5x75-80 kg przy swojej wadze ciala.Masz takie braki w sile ze trening plyo Ci nic nie da.Musisz sie skoncentrowac na swoim slabym punkcie czyli w Twoim przypadku to jest zdecydowanie sila. Zreszta sam mowisz ze trenujesz siatke [...]

Masa jest podstawa sily... Przy jej braku ciezko mowic o sile... zdr.

witam mam 18 lat chodzie na siłke 3 miesiące mam wzrost 180 cm warze 79 kg postura ciala masywna biceps 40 cm klata 110 cm obwud brzucha 94 cm zastanawiam się czy niebraci sterydów dopingu czy lepeiej zostaci przy odzywkach , bo che osiagnąci łdne cialo, sile ,mase

Rymcerz - WT/WC jak niesie legenda został stworzony przez kobiete wiec nie sadze aby ona sprawdzala swoja sile na manekinie. Talon widze ze nie przemyslales tematu Nie wgłebiając się w treść dyskusji - to co wyzej jest bzdurą i jedynie legędą. Styl został opracowany przez mniej lub bardzej znanych ówczesnych mistrzów (jak najbardzej facetów) dla [...]

data moze sie scierac, ona jest nie po to zeby ktos na sile ja wycieral

nóg nie ćwicze, nie chc mi sie nie cwicze na mase tylko na sile... kulturysta byc nie chce.

Poszukujesz treningu na siłe? sprawdź ten napisany przez apokalipse dla mnie http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82e_%2C_SPLIT_czy_FBW_Wasze_zdanie-t473237.html Po 5 tygodniach treningu nie mogłem wyjsc po schodach , moje maxy zwiekszyly sie o 15-17%