sile

Aha. A teraz mam inne pytanko. Jeżeli robie więcej powtórzeń mniejszymi ciężarami to idzie mi bardziej w siłe a jeżeli robie większymi ciężarami mniej powtórzeń to w rzeźbe? Jak to z tym jest?

tak jak Mały, napisz jeszcze jak ćwiczysz te przedramiona? Knife, swego czasu w dziale wklejał dość ładny artykuł wlaśnie o przedramionach i sile chwytu, sprobuj poszukać, bo ani linka nie mam czasu szukać, ani tytułu nie pamietam Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-05 17:43:23

no zaczynam nie długo ćwiczyć na siłę. Cena nie gra roli.

Im szybciej sie rozciągniesz tym bardziej osłabisz scięgna; im słabsze ścięgna tym latwiej o kontuzję. A uwierz mi że przy mocnym rozciąganiu wylewe wewnnetrzny na udach wyglada tragicznie. wiec moja rada => rozciągnij sie ale nie na siłę i nie spiesz sie z tym. zostanie na dlużej i obejdzie sie bez ekscesów. pozdro

nic na siłę zrób przerwę powcinaj pizze, chipsy..byle masa nie spadła Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-11-06 11:30:41

E tam... Tłuszcze są dobrym źródłem energii, dają siłę Jeśli dobrze Ci się ćwiczy po posiłku zawierającym tłuszcz, to możesz jeść spokojnie. Po treningu to już co innego... Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-11-06 12:18:43

Yang, jak uważnie prześledzisz to co pisałem bez uprzedniego zakładania, że stoję na stanowisku "wyższości" humanistów, to przekonasz się, że chodzi nam o to samo. Zdziwiłbyś się jak bardzo szanuję nauki ścisłe i jak małą rolę przykładam do roli współczesnej filozofii. Nie zamierzam jednak siedzieć cicho, kiedy ktoś właśnie na siłę [...]

Michał2929, pokaż mi gdzie się tym chwaliłem? Ja jedynie odpisywałem na zaczepki ludzi, którzy albo zazdroszczą, albo na siłe próbują być fajni.

Ok, czyli skorzystam z podwieszonego planu. Pytanie tylko co do brzucha, czy mogę robić ABS II zamiast cw na brzuch ? I jak rozumiem w kazdej serii maksymalna ilosc mam wykonac cwiczen, az padne? Nie tak , ze np. 30 pompek i mimo, ze mam jeszcze sile to ide do nastepnego cwiczenia?

a mnie szlak trafia, masa nie idzie siłę raczej tracę zanika chęć do dalszej pracy

1-8 100 c2dz 4-9 wino 30/dz Bez zbednych ceregieli , duza dostepność środków, w sumie cykl za niewielkie pieniądze i dwie dychy na ławie dołożysz spokojnie. Kain masz racje to dobry cykl na siłę , ale chyba nie dla tego zawodnika , poza tym co mu z tej siły jak po tym bedzie łysym impotentem z roz***anymi stawami.

po to sie rozpisuje cykl na siłe zeby wiecej targał w martwym

jeżeli chodzi o barki to tutaj się jak najbardziej zgodzę... wprawdzie teraz na sile robię inaczej ale wcześniej sam jechałem po kilkanaście serii, a w każdej ok 20 powt. Krzychu miał dobry art na temat barków i ilości powtórzeń. O ile dobrze pamiętam mówił, że unoszenia bokiem jedzie 5 serii, właśnie ok 20repsów, ale JEDNORąCZ, bo się graba [...]

Dobra, to bedzie moj 1 cykl, bedzie trwal 6 tygodni i najbardziej zalezy mi na sile. Mam diete, regularnie cwicze.

aha to dobrze masz, tak sie pytam bo ostatnio mnie osłabiaja niektórzy "kulturyści" jak mi jeden ostatnio wyskoczył z tekstem że "ty tak cie obserwuje ostatnio, co ty robisz? płaska, skos w dół i znowu płaska? ziomek takim czymś klaty nie zbudujesz, weź sie za normalny plan a a nie na zmiane płaską i dolny skos robisz"po [...]

nie rób negatywów bo łatwo możesz złapać kontuzję i nie jesteś jeszcze na takim etapie zaawansowania by były ci one potrzebne. Ja obecnie robię siłę i w 10 tygodniach treningu mam tylko dwa razy przewidziane negatywy, a uwierz że targam już kilka lat.

Kop na taka wysokosc aby nie bolalo , Oyama kiedys powiedzial , ze glupota jest uzywac technik ktorych sie do konca nie opanowalo , lepiej uzywac podstaw. Jesli kopiecie w powietrze to nie staraj sie kopac jak najwyzej bo robienie czegos na sile nie przynosi dlugotrwalych efektow , z czasem napewno bedzie lepiej.

masa = siła pomyśl logiczne, skąd masz brać siłę, jak nie masz dobrze rozbudowanych mięśni? ;]

Mam 17 lat, czyli mam jeszcze szanse zrobić szpagat? Oczywiscie, ze masz:) Cierpliwosci.. a nawet jesli to pelnego szpagatu nie musisz robic , zeby poprawnie kopac. I nie rozciagaj sie na sile, ani zbyt czesto. Potrzebujesz regeneracji .

Znosi :P, nie mam z tym problemów. "w Twoim wieku najbardziej podstawowe bodźce dają rozwój masy i siły" czyli z treningu na masę/siłę powinienem zrezygnowac? Ehh naprawde nie chciałbym z tego rezygnowac, ponieważ nie chce trenowac na rzeźbę ;/, a trenowac jak najbardziej chcę.