sile

generalie twój plan jest na siłe czyli ani masę ani rzeźbę, raczej mase bym proponował.

kolbi123, a na jakiej podstawie twierdzisz, ze to plan na sile? Kompletna bzdura.

to nie jest plan na siłe? :/// Przecież w poradniku Iversona tak pisze. Teraz już sam nie wiem co myśleć

Niestety Twój plan, ani plan skorygowany przez karola nie spełnia Twoich założeń. Nie ma tam ani progresji i nie będzie na masę ani siłę. W domowych warunkach przy tak ograniczonym sprzęcie lepiej wykonywać plany obwodowe niż dzielone. Do tego odpowiednia ilość jedzenia (dodatkowo grasz w siatę) i można marzyć o przyroście masy i siły. Zmieniony [...]

Jak zaczniesz lajtowe treningi to bez pasa bo pas w tym wypadku będzie osłabiał mięśnie stabilizujące, które chcemy wzmocnić. Jak kiedyś będziesz robil cięzkie siady i ciagi to pas wskazany. Póki co wzmocnij brzuch i polegaj na jego sile. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-30 10:00:50

Ja w trakcie cyklu na siłę miałem bóle lewego łokcia - przeciążyłem go sobie. Zacząłem brać glukozaminę 900 treca i po 3 dniach ból ustał.

cholera , chciałem cos dopisac i wykasowałem wszystko Dobry art. A teraz tak łopatologicznie wyjasnie ,tak jak chłop krowie na miedzy. Przy wydechu mamy wieksza siłe uderzenia. Przy wydechu mozna napiac mocno miesnie całego ciała. Uderzajac reka odsłaniamy tułow ,mocne napiecie miesni w tym momencie chroni nas przed kontrą na tułow. [...]

Coście tak obywatelu knife naskoczyli na mnie przecież pisze że to moja subiektywna opinia i ze każdy organizm w koncu jest inny i inaczej może reagować. Nikomu swojego zdania nie narzucam. Wygłaszam swoje spostrzeżenia. Zjadłem już trochę supli i pisze to co zaobserwowałem. Nie było tego może zabójczo dużo ale wystarczająco żeby jakieś tam [...]

nie musisz robic jakiegos planu tak jak juz ktos wyzej powiedzial przede wszystkim technika ja np waze troche powyzej 50 kg a sile ataku mam wieksza od niejednego co wazy 80 kg

Najlepsze na siłe

"przyszedłem na trening by pozbyć się nadmiaru mięśni wytrenowanych licznymi, monotonnymi seriami z butelką browara" brawo Fakt każdy nowy ma inną motywację któa sprawdza się albo lepiej albo mniej. Dzięki temu sprawdza się siłę charakteru i faktyczną chęć do danej dyscypliny (a nie kierowanie się pobudkami typu mnie skopali to trochę [...]

ja po miesiacu roztrenowania poszedlem w sile i to jest trening ktory wykonywalem tylko ze 5x w tygodniu nie 4 wiec nie wiem moze skorzystasz moze nie,mi to naprawde pomoglo Poniedzialek:Klatka 1 wyciskanie sztangi gora na skosnej 12-10-8-8 2 wyciskanie sztangi prostej 10-8-6-4 3 rozpietki na lawce skosnej 12-10-10 4 butterfly 12-12 +przedramie [...]

A więc "stary" jednak jest możliwe bo w tym przedziale czasu trenowałem sporty walki , miałem przerwy kontuzje itp. Z tego co widzę dietę nie miałem za dobrą i nie zajmowałem sie kulturystyką, nie jestem jakims typem co koksuje sie tylko i siedzi na dupie nie imprezuje itp. zawsze jak robiłem sesje stawiałem na siłę a że mam przemianę [...]

Dwa dni w tygodniu, pomiędzy treningami mt wykonuj ten plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Pomoże podnieść ogólną siłę i wytrzymałość mięśni co przełoży się na wzmocnienie obręczy barkowej, klatki i tricepsów oraz nóg - potrzebnych by kogoś podnieść za szmaty

hehe uparlem sie bo bralo 2 moich kolegow i efekty naprawde bardzo dobre mieli jezeli chodzi o sile

nie przejmuj sie takimi niezwykle przemyslanymi opiniami jak 'fbw jest za slaby' . mozna ladnie rownomiernie budowac sile i poprawiac motoryke

[...] 5x5 Wyc. francuskie 3x8-12 wspiecia max Aeroby 10-20 min. Musze przyznac ze to 5x5 jest dobre, zaczynam od wiekszych ciezarow konczac na jeszcze wiekszych wiec ladnie w sile idzie , nie jak przedtem przy 12 powtorzeniach w wytrzymalosc. Brzuch robie w DNT - ABS II. Dzisiaj znowu dzien treningowy za 1.5h ide. Wczoraj zakupilem sobie 0.5 kg [...]

ale czy dzieki tym wskazowkom bede mogl wyrzezbic cialo i przy tym zyskac sile w miesniach bez masy? ;d

siema chodzi mi głownie o to że dajmy na to ja zacząłem ten tening na siłe z obciążeniem 73kg i doszedłem już do 83, ale jestem ciekaw co mam robic jesli np bede miał zrobic 87kg 10 serii po 3 powtórzenia i co wtedy jesli nie dam rady, bedzie to dla mnie za dużo.. to co mam robic zejsc do niższego ciężaru??.. prosze o odpowiedz..

no przeciez o to mi chodzi i chce miec sile bez masy xD