sile

Słucham organizmu, jak bym jadł więcej to by to było już na siłe i jestem pewien że by poszło w tłuszcz . Chodziło właśnie w tym poście o to że trzeba słuchac organizmu, a moje przygody to taka ciekawostka co można zrobić ze sobą w imię sportu (nie zawsze zdrowo).

[...] będą mam nadzieje. Cabaseru nie mam ale może b6 zdąży zbić, jak nie to najwyżej wejdę kilka dni później z hcg. Słabo? Mi wystarczy. Na redukcji siła trochę spadla ale pod sile tez typowo nie ćwiczę, bardziej liczy się sylwetka dla mnie. Na redukcji kcal było nawet 2700 kcal i tak trzymałem, teraz już jestem na minimalnej nadwyżce. Przed cyklem [...]

[...] w lieceum jak zaczynalem , tylko ze ja cwicze andal a wszyscy z ktorymi zaczynalem juz nie, w bilansie wychodzi ze mialem lepsza genetyke.... bo lepszy zapal do cwiczen i sile woli, co okazalo sie wazniejsze niz przyrosty sily i masy bo ostatecznie jestem wiekszy i silniejszy od nich teraz :D Pod tym kontem mozna uznac ze faktycznie to dobra [...]

[...] jak piszesz, nie brales koksu. Mysle ze genetyka odgrywa duza role ale pozytywne nastawienie do tego co sie robi jest jeszcze wazniejsze. Dieta+ trening silowy(sila) zyskasz sile. Ale w tym sporcie sila odgrywa mala role, liczy sie wyglad. Przeciez nie napiszesz sobie na klacie "wyciskam 120kg" i rozbierzesz sie na plazy a wygladsz jak [...]

1. to że nie możesz ich przetoczyć wynika z braków w technice a nie sile, skup się na technice i wytrzymałości, siła w późniejszym czasie 2. Z regeneracją nie miałem raczej problemów tak że nie będę pisał, dietę możesz tu wkleić, bcaa na pewno się przyda jednak dieta to podstawa 3. Będziesz trenował to poznasz różne warianty ataków, to co jednym [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] tego syfu i sie dziwia, dlaczego nic nie wchodzi. Wtedy pojawiaja sie teorie na temat zlej diety <rotfl>. Faktycznie, zacznie sie dobrze odzywiac, na pewno 10kg na sile na klate mu przybedzie:D. Zaloze sie, ze zaden z was osobiscie na sobie nie przetestowal dokladnie zapisujac swoje przyrosty w trakcie brania i na sucho. No ale dzieki [...]

Towar działa jak powinien, po drugie nikt nikogo na siłe nie zmusza do BP. To tyle odemnie.

A mowilem ze chce 15kg w 4 tyg. ?? Chlopaku po samej sile ze idzie marnie moge powedziec, ze to jest gowno. Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2011-04-29 15:51:16

[...] przy dotyku. Nolwa od razu 40 mg przed snem od ostatniego strzalu minelo 6 dni. Czy Nolwa zablokowala juz receptory, suty jakby stanely. Chce Qarwa dalej rosnac! po 10 dniach (zre jak swinia powyzej 3 g Bialka, <3000kcal itd itp.) przybralem 9 kilo i w 3Qrwy na sile ale te suty heh... Jutro 7 dzien walic czy nie? aha Test depo-sprawdzony.

wlasnie Goral... bardzo madre pierwsze zdanie (nie zeby pozostale byly niemadre Dlatego wlasnie cenie Sona. Nie wciska ludziom ciemnoty ani kitu na sile. Mimoze ze moglby interes na tym robic a swoim autorytetem skutecznie przekonywac. A facet jest w porzadku O Lucku to juz w ogole nei ma co gadac.... Bo on i tak nie robilby biznesu na gadaniu [...]

to ze monochydrat zmienia się szybko w kreatynine to fakt. dlatego kreatynę mieszać z wodą bezpośrenio przed wypiciem. kreatynina w dużych dawkach jest szkodliwa dla nerek ale podczas suplementacji ilością 5-10g nie ma niebezpieczeństwa. czy 90% zmienia się w kreatyninę...? byćmoże, ale przesadzone pewnie lekko. retencja wody jest, różna w [...]

Nie chcę cały czas biegać długich dystansów, bo i tak nigdzie nie startuje, ale dojść do 10 km bez sapania, a potem interwały, aby mieć dobre zaplecze kondycyjne. I nie chodziło mi o masę na siłowni, ale o trening siłowy, aby i budować kondycję i siłę. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-14 18:17:25

teraz to pan przesadził. martwy robięraz w tyg. myslałęm o góra 8 seriach w sile, nie robięplanu tylko siłowego. robię raz w tyg uzupełn. trening siłowy. wszystkie partie w jeden dzien (tzw. GIGANT). przesadził pan. ;]

Niechciałbym Cie narazić na odowdnienie, nie wiem co trenujesz ani ile kcal spozywasz (a to ma znaczenie dla zapotrzebowania na płyny). Patrzac przekrojowo problem taki jak Twój pojawia się w sytuacjach typu: - zbyt wysokie spożycioe płynó (wiele osób pije na siłę) - zbyt wysokie spożycie białka - zbyt wysokie spożycie kofeiny - zbyt niskie [...]

Generalnie trenuje mma od kilku lat 5-6 razy w tygodniu, wakacje chciałem przeznaczyć na budowanie siły ( fbw 3x w tygodniu + jakieś krótkie treningi kondycyjne typu tabata ). Kalorie ~2700-3000. Na siłe nie pije, bo mam częste uczucie pragnienia . Białko ponad 2g/kgmc Soli też sobie nie żałuje, no chyba że tak mi się tylko wydaje... Możliwe że [...]

dokładnie jak chcesz ćwiczyć na siłę to skup się raczej na wyciskaniach, siadach i MC czyli na ćwiczeniach złożonych a nie jakiś tam pojedynczych czyli automatycznie odrzuć ćwiczenia na bica, trica i inne

Jeśli chodzi o mase i budowe to jest średnio, popracuj nad masą bardziej. ale jesli chodzi o siłe to musze przyznać ze jestem pod wrażeniem, naprawde dużo pchasz, 103 kg to dobry wynik, mój brat pcha koło 110 a ma 16 lat możesz go dogonić, Ogólnie ładnie pracuj dalej, A tak z ciekawości ile bierzesz na martwy?? ps. koniu skąd masz taki pedalski [...]

Troche szaleństwo te 107 w takim wieku i przy takiej wadze ja bym sie wziol za mase szkoda teśca w tym wieku na siłe chyba że masz inne zamiary sog jak nic mało który 15'sto latek ma taki rekord a co dopiero przy takiej wadze SOg jak nic

siłe masz git, mam nadzieje że też przekrocze 100 za jakiś czas )