sile

Na początku lepiej się człowiek czuje i ma dobrą koordynację do treningu ale wiadomo każdy inny (może ktoś lubi na końcu-jeśli ma jeszcze siłę)

Ale do pewnych granic , Knife ale tak na logike chyba można pokombinować z ćwiczeniami które jednak aż tak nie rujnują kręgosupa , albo nawet wersja z cięzarem z którym można zrobić w seri 30pow. byla by nowym bodzcem i na bank poprawila by sile

No nie wiem, akurat dobrze jest pomyśleć o sile na redu, bo przecież masy się nie zbuduje. Ciekawi mnie Twoja persona dudke, po prostu zastanawiam się jakie zaplecze ma osoba, która wali posty w stylu "(ja) nie widzę sensu skupiać się na x" itp. Nie wiem czy wyciskasz 80 kg czy 180, a to wbrew pozorom ma znaczenie, jak bazuje się na autorytecie. [...]

co mam o sobie pisać to,że ćwiczyłem 6 miesięcy na siłowni sztanga hantle drązek,worek treningowy ćwiczyłem na siłę kierowałem sie zasadą im więcej tym lepiej,ale teraz zmądżałema, teraz nie cwiczę bo mam kontuzje ,mam 15 lat.mój kregosłup juz jest dobry{zdrowy}.

Twoje wyimaginowane tezy nie mają potwierdzenia w rynku. W realiach polskiego rynku to w ogóle niewiele rzeczy znajduje potwierdzenie. Taka już nasza specyfika. Budujemy najdrożej na świecie oddając najlichsze jakościowo produkty. Przypomnę tylko tzw. lotnisko w Modlinie, tzw. Stadion Narodowy, tzw. autostrady, tzw. reformy w różnych dziedzinach [...]

no to trudno ja tam sram na te kluby jak kick boxing czy box albo aikido czy takie duperele kelpanei sranie w banie .. w domu rób pąpki duzo jedz kup drązek albo na jakijs rórze sie odciągaj rób brzuszki popraw sowaj kondcje siłę i wytrzymalosc .. lub chodz na silownie jesli masz fundusze .. troche odwagi.. nie boj sie bic .. walcz do konca .. i [...]

Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC, że rzuciłeś? Nie będę tu apostołował (bo mnie zyebią :-D ), ale po Twoich przejściach z węglami i cukrem w ogólności, to bym trzech groszy za twoją wrażliwość na insulinę nie dał. Wzrostem wagi się nie martw. Glikogen wrócił i związał wodę w mięśniach. A trening jak trening. My - konie wykupione z rzeźni - [...]

nie dość ze ma spoko motor samochód dużą siłe to jeszcze wygląda jak strongmen :) pozazdrościć tylko

jeżeli chodzi o białko to 2g na kg wystarczy moim zdaniem, więcej organizm i tak nie przyswoi, jeżeli chodzi o PH to powtórzę jeszcze raz jeśli chcesz być kiedyś zdrowym facetem i mieć zdrowy organizm to nie ładuj się w PH ani sterydy, jak postąpisz Twoja sprawa ale zapewniam że żałować będziesz jeśli się zdecydujesz, a jeśli nie ma siłowni to nie [...]

Idz i najlepiej nie wracaj panie fajny na sile :).

No-Xplode BSN obecnie to najlepiej sprzedajacy sie suplement na swiecie! bueheuheuehue heuehueheueheuheu najlepiej mowisz buehueheuhee :D w przeliczeniu na tony ?? na wydana kase ?? czy na uzyskane zadowolenie ?? czy tez na sile reklamy ??? buehueheuehuehueh

No cóż, kiedyś były inne czasy i zmiany nie były potrzebne, ale w dzisiajszych czasach, gdzie z każdej strony czycha na nas niebezpieczeństwo musimy byż jak najlepiej wyposarzeni, w broń, w siłe, w technike która w koncu może ocalić nam życie. Ps: Ja tam się nie martwie, u mnie w sekcjie jest parter itd. Wszystko to sprawa wyboru.

siema :) tak czytam i czytam i ręce mi opadają jak Ci goście doradzają :D pierwsza sprawa jak jesteś typowym ekto to z mojego doświadczenia mogę Ci bardzo dużo i trafnie doradzić. otóż jeżeli chodzi o diete to jedz JAKNAJCZĘŚCIEJ jeżeli masz tylko takie możliwości to jedz co 2h, a pomiędzy posiłkami możesz jeść przegrychy jakieś batony itp. [...]

co do treningu: po nogach masz jeszcze siłe na barki??(nogi pewnie ćwiczysz rekreacyjnie)

[...] typowo wytrzmalosciowe serie - wlasciwie to po max powtorzeń. Robie tym wiekszosc partii:klate,triceps,biceps,barki. Nogi tez bym chcial tak sprobowac,ale niestety nie dysponuje stojakami,wiec duze ciezary odpadaja narazie. Efekty:idzie niezle,jestem po maso-sile, i szczerze mowiac zakradala sie juz stagnacja -a teraz znow zaczyna wszystko isc.

i te plany stosuje sie gdy nie ma juz efektów po silowni mój kolega stosował alerta przy czym na siłowni nigdy na poważnie nie ćwiczył a jego wyskok się poprawił ale ok rozumie ja z tego co się orientuje to jak byś chciał na siłowni ćwiczyć do wyskoku to ćwicz na siłę dynamiczną nie na masę i przede wszystkim nogi(przysiady,wykroki z [...]

na siłowni można robić zarówno siłę dynamiczną jak i statyczną, więc jeśli uprawiasz parkour to wielostawowe złożone ćwiczenia jak przysiady czy martwy ciąg będą jak znalazł, do jego podrzuty rwania itp. Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-12-08 22:00:43

no to moge zmienic ten plan.. a do do kickboxingu to w prawdzie dopiero co zaczynam. a co do celu to chyba lepiej jak narazie bede robil mase i sile. cwicze w domu. moglby ktos mi zmienic ten plan zeby byl odpowiedni ?

[...] lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow [...]

Cel treningowy : masa jakieś niejasności tutaj, mówisz o sile, a ćwiczysz na masę..