zakupilem massdrol, avar, clomed, liver protect. trenuje mma od 3 lat chcem zwiekrzy obwud miesni i sile. mam w planie wziasc najpier massdrol puznie avar zeby to wszystko ubic na maxa. waga ciala 84kg przy wzroscie 180 cm. aha mam do tego clomed takze sie odblokuje. prosze o pomoc w dawkowaniu. duzo treningow silowo wytrzymlosciowych 4 razy [...]
[...] zadalem instruktorowi pytanie - "nie inetresuje mnie rozwoj specjalny umiesnienia chcialbym glownie poprawic treningiem silowym prosze Pana wyskok,szybkosc sprintu oraz sile eksplozywna rąk." Zobaczylem w tym momencie wielkie oczy,czerwona twarz i uslyszlem slowo - slucham ??????? Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-29 19:43:35
[...] zreszta jak uklad nerwowy dzialaja na zasadzie wszystko albo nic. Latwiej to wyjasnic na przykladzie nerwow, fala depolaryzacji ktora biegnie przez nerw zawsze ma taka sama sile, niezaleznie czy uklujemy sie igla czy wbijemy wielki gwodz w dlon, zmienia sie jedynie ilosc pobudzonych nerwow i czestotliwosc wystapienia fali depolaryzacji. [...]
[...] pokaze ze jego wiedza ma przelozenie w praktyce-a jak nie to niech zamilknie na zawsze-bo szczerze wali mnie czy ktos ma racje jesli jego wskazowki pomagaja mi osiagniac wzynzaczony przemnie cel. pzdr krzychu!!!zycze takiej budowy wszechwiedzacemu zeusowi ktory by pokonal njalepszych w wygladzie i sile gdyby tylko mu sie chcialo lol
[...] najlepiej gdy podczas opuszczania kąt pomiędzy przedramieniem i ramieniem wynosił 90 stopni. Druga sprawa to w szerszym chwycie przy opuszczaniu mięsnie są poddane większej sile rozciągającej (więc teoretycznie ulegają wydłużeniu)co tłumaczyłoby efekt rozrosniętej zewnętrznej czesci mięśnia. Podczas wyciskania w wąskim chwycie możliwe jest że [...]
A mógłbyś pomóc rozpisać mi trening pod masę i siłę? Przeczytałem te oba artykuły ale nigdy takich treningów nie widziałem i nie mam pojęcia jak ułożyć dobry trening.
Zgadza się-był trening z okresu masowo-siłowego i wywołał szok....:) Zreszta Karol na ostrej diecie używa o wiele większych cieżarów niż wielu na super masie i sile.... Dziś niestety filmu nie wrzuce-jeszcze sie przerabia(jest ok 60 % ) ale jutro wczesnie rano juz zapraszam do oglądania-co robi Karol i z jakimi ciezarami na 20 gramach wegli [...]
Krew mnie zalewa też gdy słyszę,że rąbanie drzewa nie wpływa na siłę ciosu albo ma takie jak pływanie-NIEPRAWDA!Jak rąbiesz drewno ? -całym ciałem(technika)koordynacja -dynamicznie(szybko)-dynamika pojedyńczego uderzenia -wytrzymałość(duża ilosć powtórzeń) ćwiczenie to daje rezultaty jak rąbiesz od 2 do 3h dziennie codziennie(trening Foremana) [...]
[...] ćwiczyć czasami walke z cieniem z hantelkami ,ale malutkimi...itp...Podstawą jest typowy trening bokserski z ogólnymi ćwiczeniami,a jeśli ktos bazuje przedewszystkim na sile jak Foreman,to bardziej skupia sie na waleniu w drzewa,opony i cieżki wór,a naprzykład taki Muhammad Ali tak wogóle nie trenował i był THE GREATEST...Musisz po prostu [...]
Mam odmienne zdanie bo od ja zaczynałem ćwiczyć to też za dużo nie ważyłem i stosowałem ten trening co teraz!Jeśli zrobi plecy i bęzie po nich robił biceps i przykładowo po dwóch ćwiczeniach będzie miał dosyć to przecież nikt mu na siłe nie karze robić trzeciego ale po dwóch czy trzech miesiącach będzie już potrzebował trzeciego ćwiczenia!I taki [...]
Rapper: mety napewno nie wezme, nad propem myslalem i mysle, choc przyznam ze nie ma mi kto robic strzalow, a nie jestem przekonany do robienia tego samemu. BadMad: Waga- 71kg, Wzrost 166cm :/, lapa 36 (przy tym wzroscie nie wyglada to najgorzej). Ale tak jak mowie, zalezy mi teraz na sile i definicji. Pozdrawiam
Trening siłowy robię chu... ponieważ jestem taki słaby jeśli chodzi o siłę :( Czasami już się zastanawiam czy nie załatwić sobie jakichś sterydów na poprawę siły ... Nie chcę wchodzić w szczegóły ćwiczeń bo nie ma tu się czym chwalić niestety. Próbowałem robić martwy ciąg i wiosłowanie sztangą ale mi nie wychodzi i nie chce przez to uszkodzić [...]
[...] wybrałem przez 50dni 10g dziennie TCM to muszę ładować czy od razu mogę 5g dziennie? I ja bardziej w stronę jablczanu - stestuje sobie tego Treca CM3. Jak teraz porównuje sobie zwykle mono które kiedyś brałem i cykl na TCM od 7Nutrition to jablczan dał mi lepsze efekty jeśli chodzi o sile. Zmieniony przez - sicario1 w dniu 2017-06-06 06:40:11
no poroszę.. chwilę mnie nie było a wątek odżył bardzo to pocieszne, zwłaszcza że -jak nie trudno się domyślić, znając mnie choc trochę zaszły pewne zmiany.. A mianowicie: Po zwiększeniu liczby kcal o założoną liczbę zauważyłam spory dyskomfort jeżeli chodzi o ogólne samopoczucie. Jestem taka..jakaś taka... spuchnieta? ("dyć") a [...]
[...] rozciąganie przedniego barku - ściągnięty podbródek, wyciągnięta szyja podczas spania i na co dzień - unilateralne ćwiczenie pośladków i nóg (u mnie była duża różnica w sile/czuciu/rozciągnięciu między stronami) - stabilne i odpowiednio ustawione barki - rozluźnianie tkanek w okolicach żebra po przykurczonej stronie, rozciąganie tego żebra - [...]
Elite trochę mocno presadzasz z tym, że po odstawieniu koksu wracasz do punktu wyjścia. Ja od lutego nie wbijam i spadłem z 96 do 92 przy tym poprawiłem siłe w prawie każdym ćwiczeniu. Pewnie że jak wraz z końcem cyklu kończysz ćwiczyć i trzymać dietę to spadki muszą być Z drugiej strony może mi coś do shocka storma i animalpaka dosypali
[...] na idealna diete, jednak zapotrzebowanie jest scisle powiazane od czynnikow napisanych powyzej. tu was zaskocze, bo grunt to sie nie przezerac. zarcie na odbloku na sile nic nie da, organizm i tak wydali nadmiar czego w stanie nie bedzie mogl wykorzystac... takze kto wiorem sie urodzil, koniem nie umrze. warunki genetyczne to cale sedno [...]
[...] tak spędzałem czas więc wszelakie umoralnienia będe traktował z uśmiechem:) 11 tyg od kiedy powróciłem do treningów - 10 kg mniej ( to był główny cel) Czuje znaczne braki w sile, z wyglądu sylwetki też nie jestem zadowolony ale wiemy jakie są tego powody. Przynajmniej trochę człowiek odpoczął i się zabawił . Do roboty też się ciężko zebrać po [...]
Training fashion 2023 - czyli konkurs SFD na marzec 2023
