alkohol to juz calkiem odpada;/ idz na drugi dzien na silownie na kacy albo wogole jak popijesz.. j zawsze czuje roznice w sile znowu z paleniem zielska jest inaczej.. wiadomo ze pewnie sila cos leci ale z drugiej strony jest podwyzszony apetyt wiec chyba masa idzie:P
... no i przyszedł czas pomiarów. Nie jestem zadowolony z efektów mojej pracy, przytyłem może jakieś 0,5kg a w obwodach nie zauważyłem zmian, w sile też nie. Może to jest jeszcze za wcześnie na efekty ale jako takie powinny się już chyba pojawić? 2500kcal to chyba jest za mało jak na mnie ale poczekam na wasze rady Ostatnio w ogóle nie mam [...]
Co ile dziennie/tygodniowo dodawać węgli? W posiłku przedtreningowym powoli dobiję do 100g kaszy (torebkę) i II-potreningowym dodam większą ilość ziemniaków. Może na podbijanie na razie wystarczy ale jeśli będzie to ciągle za mało to myślałem nad zmianą śniadania. Zamiast orzechów włoskich dać owsiankę na mleku albo coś w tym stylu - co o tym [...]
Przyszedł czar pomiarów i lipa. Przytyłem ok 2kg ale w bicepsie i klacie nie ma zmian. W sile jeszcze się nie sprawdzałem ale przy seriach nie zwiększałem ciężaru i nie czułem, że mogę coś dołożyć więc pewnie też jest bez zmian. Coś jest nie tak, może złą mam genetykę albo psychicznie jestem jakoś zablokowany albo zły plan ćwiczeń? Cokolwiek to [...]
split jest lepszy w takiej sytuacji; szczegolnie gdy nie jestespoczątkującym, zalezy Ci na masie, sile, ale rownież i na kształtach, 4-dniowy podział bylby juz dośc dobry
Witam po przerwie. Panowie zmieniłem pracę. W chwili obecnej pracuję w magazynie z oponami. Praca jest cięższa od tej którą miałem poprzednio. Dziennie rozładowujemy tiry z oponami. Przerzucam ręcznie 4500 opon dosyć ciężkich, z czego średnia waga opony to 12kg. Żeby mieć siłę tak dziennie pracować zacząłem brać UNIVERSAL STORM. Po miesiącu waga [...]
Hahaha, nieeeee tribulonu nie biorę przez to, że mam problemy z libido, wręcz przeciwnie ^^ Skoro jednak widzisz, że mam 23 lata to, sorry, ale trochę głupi wniosek. Tribulon zwiększa siłę i skraca czas regeneracji. Przynajmniej na mnie bardzo dobrze działa. Mutant mass biorę ze względu na braki w diecie. Nie zawsze mam czas na dodatkowy posiłek, [...]
Wypisałeś swoje ćwiczenia siłowe, a nie zauważyłem, żeby były tam jakieś tlenowe. Zastanawiam się powód nie jest tak prosty, może po prostu skupiasz się tylko na sile i w tym tkwi problem? Wpleć aeroby albo/i interwały w życie to na pewno będziesz czuł się lepiej... i postaraj się rzucić palenie.
[...] czego przloze je do pelcow, chyba ze wogole zmienie plan wlasnie na ten podany przez michaila (dzieki wielkie) bo plan wyglada spoko. Mam tylko co do niego jedno pytanie: czy robiac cwiczenia na plecyinne niz podciaganie, dadza mi oone sile do tego wlasnie cwiczenia czy jesli zalezy mi na nich to lepiej zastapic je roznymi typami podciagania??
Ludzie uczą się sami bo chcą coś robić. Mają swoją pasję i nie sądzę że jest to żenujące. Raczej powinno się takich ludzi podziwiać że mają tyle samo zaparcia i chęci aby coś robić samemu. Nie no jak najbardzie jest to pozytywne, że chłopak znalazł sobie interesujące hobby, poprawił swoją sprawność fizyczną, przestał siedzieć przy komputerze. [...]
nogi robie z barkami ale nie chcialo mi sie juz o nich pisac :P...................a staz -troche ponad rok,klatka 2 razy w tygodniu bo musze troche zwiekszyc sile w wyciskaniu bo wyciskam prawie tyle co na barki
Mam 16 lat Waże 72kg Mam 190cm wzrostu Chce głównie przybrać na masie i sile Mam dostęp do hantelków, sztangi prostej i łamanej, ławeczki skośnej w dół, ławeczki prostej z możliwościa ukosu w gore, wyciąg i obciążenie Na siłowni z planem ćwicze od początku wakacji a ogólnie troche ćwiczyłem rekreacyjnie od marca Inne sporty: na poważnie nic ale [...]
O WIELE ZA WIELE TEGO Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Nie pitolta panowie, że Lesnar (cytując klasyka z innej galaktyki ) to "tempy*****". Pierwszą walkę z Mirem przegrał bo pozwolił Mirowi wkręcić się do nogi, teraz potrafił się wybronić na początku, a potem konsekwentnie blokował wszelkie próby Mira na położenie się na boku i wkręcania do nogi. Dobrze ustabilizował boczną i nie zostawił [...]
metoda na brocka to KO zanim się na ciebie uwali co nie jest takie proste bo przy tej sile i umiejętnościach zapaśniczych każdym może rzucać jak workiem pyrów z tym że carwin ma ciężką łapę, co pokazał w walce z gonzagą i kto wie? jakby brock za dużo stał zamiast go zglebować to może jakieś szanse by były
mogę starać się jeść więcej, ale nie czuję takiej potrzeby, mój organizm nie domaga się więcej, nie lubię jeść na siłę, nie zmienia faktu że będę potrzebował trochę na uzupełnienie, nie mam zamiaru co miesiąc kupować gainerów, a jedynie na jakieś półtora miesiąca, żeby trochę przytyć piszę ciągle, że nie lubię wciskać w siebie jedzenia, nie jestem [...]
Panie Sowizdżał. Ja nie umieszczam tych zdjęć, aby pokazać ofiary wojny i zaszokować innych, że wojna jest zła i wszystkiego są winni Żydzi. Umieszczam je po to aby niektórzy wiedzieli, że obie strony ponoszą straty i hezbollah to nie tylko arabscy pastuchy wymach**ący w powietrzu kijkiem. Dzięki tym zdjęciom możesz zobaczyć również jaką siłę mają [...]
Pete co tu mówić dużo Meta klepła mnie nawet spoko może nie jest to reaktor ale ma masie podskoczyłem i na sile też do tego ładowałem suple i oczywiście dieta. Szamaj i rośnij informuj nas. kolega tez teraz zaczyna przygodę z tą meta
[...] 160-165 z wielkim bebzunem i ogolnym dosc wysokim bf przy wzroscie 190). Tak wiec nie byłbym pewny ze ze przybranie kolejnych kilogramow pozwoliloby mu na tyle poprawic sile zeby przeskoczyc savickasa, przykladem moga byc inni strongmeni strtujacy na AC ważący ponad 170 kg i ni hu hu nie moga rownac sie z savickasem, albo nawet Terry [...]
jaranie ziola a trening.
