sile

bo ja wiem:D recomp będzie długi i ma wypalić tłuszcz i mam na nim zbudować mięso no i mam nadzieje że siły przybędzie. wygląd + siła , to by było super:D no ale 15 10 5, dobry trening chyba, 15stki na wytrzymałość 5tki na siłe:) xD a na boks nie wracam:) jakbym miał wracać to bym przy 102 wrócił, dużo szybciej bym zredukował ;) Zmieniony przez - [...]

hehe, dojdziemy do tego:P szkoda że ja tych pompek nie mam gdzie robić:) hmmm, 12x własna waga powiadasz? no ja teraz 83kg pewnie z 3-5x bym dał rade maksymalnie:< a jakbym zachował siłę którą miałem w swoim najlepszym momencie to 12x bym szło spoko:D

jak wcześniej biegałeś to jakaś tam wytrzymałość musiała zostać:) ile km się udało zrobić? ja tam jestem zdania że sprawność fizyczna nie polega na tym żeby być dobrym w np tylko machaniu żelastwem albo tylko w bieganiu, normalny zdrowy facet powinien to łączyć, żeby mieć i siłę i tą wytrzymałość żeby móc przebiec to kilka km a nie tak jak [...]

co do biegania po treningu- na takim poziomie to bez znaczenia Wendler robi trening+hill sprinty,je dopiero 1,5h po ostatnim sprincie,żyje ma mase,siłę,sprawność i nie bawiąc się w diety zszedł do 9% BF. Ciśnij,ciśnij. Jak Ci się znudzą fbw,to Ci fajnego splita na masę sprzedam ;) :P

Nowy plan widzę:) ten to chyba bardziej na siłę nastawiony co?

Wyszło tak jak podejrzewałem, nie zdążyłem wystąpić z powodu wakacji, ale trudno, będę wam kibicował, zwłaszcza Solarosowi za jego niezłomną postawę, wytrwałość i siłę ducha. Ma chłopak pomysł na siebie i na to co robi, widać po ostatnich pasi brzuchach że wiele się nauczył w kwestii odżywiania i trzymam kciuki za niego. Zapraszam również [...]

ŚRODA - 26.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (15g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: Jaja kurze całe (215g) Tuńczyk kawałki (70g) Oliwki zielone marynowane (30g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Wołowina, pieczeń (250g) Pomidor (200g) Oliwa z oliwek (10g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (215g) Tuńczyk [...]

Ktoś tu pisał że Sosnowski długo przetrwał. Co zrobił? Kliczko przecież się z nim bawił żeby nabić kasy za transmisje telewizyjną i reklamy. W 9 rundzie gdy już można było go znokautować to pocisnął mu mocny cios a w 10 dokończył dzieła. Nie podoba mi się styl walki Kliczków, długie ręce, dość silny cios. Takie uciekanie w obronie i pykanie [...]

[...] ale konczylo sie tym ze po 2seriach mialem dosyc trezba stymulowac CUN ale stymulowac w granicach zdrowego rozsadku zeby nie przedobrzyc bedzie inny trening - nastawiony na sile czy mase bedzie mniejsza ilosc powtorzen dluzsze przerwy bedzie mozna wtedy isc na 110% teraz poki co ide i wykonuje to co mam wykonac daje 100% tego co moge dac [...]

[...] WTOPACH po lipnych produktach (czyt. przewaznie tanich,z nieznanego zrodla,firmy krzaki,etc.) -> takich produktow staram sie nie TYKAC!! to jest moje zdanie ktos ma inne - dobrze - ja go nie atakuje i nie bede mu wmawial ze jest tak czy tak na sile kilka argumentow przytoczylem proste Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-30 21:52:53

[...] mase teraz(to jest 8 tydzien) i chciałbym zrobić regeneracje przez jakies 2 tygodnie i potem zacząc jakis plan typowo na siłe,co rion polecasz? nie chce zbytnio jakis fbw czy act zalezy mi zeby plan regeneracyjny jak i potem na sile był z podziałem kazdy dzien inna partia ciała,doradzisz cos? Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-04 21:07:18

Z doswiadczenia wiem, że bardzo różnie to wygląda Jeśli ćwiczy na ciężarach i uwagę poświęca sile to może być nieźle. Jeśli nie ćwiczy/nie na siłę, to różnie. Plus predyspozycje. Nie generalizowałbym więc. Dowiesz się jak wygląda u Mike, ale nie przełożysz tego na innych

jak coś Ci zostanie to zostaw to w spokoju i tyle po co na siłe coś montować. Nie że na siłę po prostu jeśli to by mogło choć trochę wzmocnić konstrukcję to mógłbym użyć. Dziwi mnie po prostu że całą tą płytę miałbym połączyć z tym głównym profilem, który ma tyko 5cm szerokości normalnie ta ławka ferosa ma profil 8cm. Czy takie coś mogło by jakoś [...]

Trening już mam ustawiony pod siłę. wiem że jabłczan przy treningu na sile lepiej działa od mono więc chyba jakaś różnica jest

Czy jesli teraz zwieksze ilosc powtorzen w seri to pozwoli mi to w puzniejszym cyklu zdobyc wieksza sile ( w cyklu na siłe) czy to mit?

Dobrze jest ;],ale nie wiem czmu tren tylko 2x w tygodniu.Większość ludzi idących na mase + siłe to 3x w tygodniu,niektórzy i 4.Troche mnie to dziwi ale jeżeli tak ci doradził profesjonalista to chyba tak musi być, pozdr Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-04-22 14:31:32

Każdy Ci to tutaj powie, i mówił, że plan masz z dupy. Robisz tyle ćwiczeń, czyli robisz je źle, skoro po nogach/plecach, masz siłę na jeszcze. Czemu nie dasz sobie powiedzieć.

Narazie nie kombinuj. poćwicz z miesiąc normalnie partia 1 w tyg. Jak będziesz miał siłe robic łapy 2x w tyg to znaczy że za słabo ćwiczysz i bedziesz musial się poprostu bardziej starac :D

Trochę mnie koleś rozśmiesył pisząc że Saleta ma więszą masę, tę naturalną Mase nabija się by przybrać siłę, i jeżeli ta masa faktycznie daje siłę, to mało ważne jest to, czy jest ona po bananach czy odżywkach ze sterydami. To tak jak są niby jajka prawdziwe i "sztuczne" (z ferm). No niby są, ale w ostateczności jej to samo, i z tych i [...]

jejku jejku ale nie ktorzy nie lubia pudziana pudzian w pelni wykorzystuje swoja wage czy to w sile czy w szybkosci jest to zachar z krwi i kosci () jest glupi,odporny zawziety i uparty a co moze saleta tez nie koksi sobie od czasu do czasu ??? sapp macha lapami jak cepami a pudzian napewno ma duzo szybsze ***niece co przy jego sile bedzie [...]