sile

Postaram się znaleźć czas na siłkę już teraz skoro tak mówisz. Do tej pory wykonywałem ćwiczenia z miesniebrzucha.pl i 100pompek.pl i jakiś tam kaloryfer i inne mięśnie urosły, ale muszę jeszcze popracować. Najbardziej myśle o Beta-alaninie bo wyczytałem, że ona poprawia wytrzymałość i siłę, a tak jak już wcześniej pisałem to priorytet to [...]

Wszystko zalezy od tego, czy po treningu barków będziesz miał siłę, by zorbić dobry trening nóg.

No dobra tak sobie myślałem i mam problem. W posiłku po treningowym mogę dać pierś + ryż i ewentualnie uzupełnić białkiem ale posiłek godzina 12.30 nie mogę zjeść normalnego żarcia i nie wmawiajcie mi , że mogę bo nie pracujecie tam gdzie ja. Mam jedną przerwę w pracy o 9 po to by zjeść a nie , żeby potem na hali produkcyjnej jeść znów także tutaj [...]

A i dlaczego nie polecasz hmb mnie zachęciło to , że znajomi chwalą i : HMB wykazuje silne działanie spalające tłuszcz (poprzez stymulację organizmu do czerpania energii z zapasów tłuszczowych), zwiększa kondycję organizmu, poprawia wytrzymałość mięśniową oraz wydolność tlenową. Chroni również organizm przed niekorzystnymi skutkami stresu, [...]

Ja prowadzę cały rok poza okresem gdy jestem na diecie bo wtedy nie robię postępów jeżeli chodzi o mase i siłę, zapisuje ćwiczenie,serie,powtórzenia i obciążenie, dzięki temu na każdym treningu masz jasno wyznaczony cel by zwiększyć liczbę powtórzeń czy obciążenie.

hexa to kosmetyk stackowany na siłe z czym tylko się da

[...] zostaw przysiady i wspiecia na lydki. Prostowanie nog w siadzie wywal bo nie ma sensu wykonywac 2 cwiczen na miesnie czworoglowe ud. Martwy bym robil na prostych nogach zebys mial sile robic przysiad. Wazna sprawa martwy na prostych nie jest na wyprostowanych nogach tylko na lekko ugietych. Calkowicie proste nogi moga doprowadzic do kontuzji.

Chyba juz tylko letrozol by zostal. Choc jak jest dobrze to moze na sile nie bawic sie w zbijanie. To exe ari to apteka?

masz MC nie musisz robić przedramion, brzuch rób sobie kiedy chcesz Co do masy, to nie ma co się bać, ona powinna iść stopniowo, w tym wieku nie ma problemu masować i tak zbudujesz tyle ile Ci pozwoli organizm, a zyskasz siłę Jeśli technika ok i ciężar nie za duży to powinno być w porządku

- sile robi sie dobrze na dodatnim bialnsie kalorycznym - redukcje - na ujemnym to raczej w parze ze soba nie idzie udzja sie do dzialu odzywianie - i ułóz dietę dobrana do celu. Zweryfikuj cel na realny.

Jak zaczynałem ćwiczyć to nie zwracałem zbytnio uwagi na ćwiczenia. Wtedy chciałem mieć większe mięśnie i siłę. Efekty były bo w bicepsie mi przybyło ok 3 cm w klacie też dość dużo. A teraz od 2 miesięcy mam zastój i chce zmienić plan ćwiczeń.

Stary, jaką Ty sylwetkę chcesz budować mając 5x w tyg sztuki walki? Dorzucasz dodatkowy trening boksu żeby być lepszym zawodnikiem a zamartwiasz się o BOCZNY I TYLNY AKTON?? Ćwicząc 2 x w tyg FBW nie wyrobisz estetycznej i kompletnej sylwetki choćbyś się zesrał - dlaczego? Bo 2x w tyg ćwicząc FBW nie wyrobisz kompletnej i całościowej sylwetki, [...]

[...] zawsze preferowałem cykle z małymi dawkami 75 e2d prop było zawsze ok i nie lubie osobiście z teściem przesadzać i tak nie ma z tego lepszego efektu przy mojej masie/sile. Jednak w takim cyklu jak ten osobiście nie mam pojęcia jakie dawki będą prawidłowe. Analizowałem też podanie większej dawki HGH ale uznałem to za marnotrawstwo [...]

Witam. Mam do dyspozycji: Rower Stacjonarny, Orbitrek, ławkę do wyciskania, ławkę do brzuszków, gryf prosty(10kg), gryf łamany(8kg), 32kg obciążenia. Przyznam się, że oprócz redukcji mam zamiar poprawić siłę z którą u mnie jest źle Załatw jeszcze przynajmniej 50 kg obciążenia bo niedługo nie będziesz miał czym ćwiczyć. Nt treningu poczytaj w [...]

czyli tak, redukujesz się nie licząc kcal, chcesz poprawić siłe nie mając obciążenia praktycznie? a trening jaki masz?

"pomyśl o pierwszym filmie, ile tam było kopnięć bez żadnej konsekwencji?" Tak samo masz w walkach MT, KB, KK. Sęk w tym, że to samo kopnięcie zadane gołą nogą (jeszcze w ochraniaczu), a nogą obutą w cokolwiek może poza baletkami to dwie różne sprawy jeśli chodzi o wrażenie, jakie to robi na kopniętym. Raz że ciężar buta zwiększa pęd, a co za tym [...]

Shark skoncz *******ic i robic pseudo reklame, do komunikowania sie uzywaj maila. Takie podbijanie na sile tematu jest zalosne!!!!!!!!!!!!

Jak chcesz uzyskać siłę klaty to zrób 6 serii 80% maksymalnego cięzaru na sztandze i 2-3 powtórzenia i wydaje mi się ze wyciskanie na płaskiej + wyciskanie hantli na płaskiej wystarczy. jak chcesz to zajżyj do moejgo treningu mam pod wypowiedzią maksimum trenuj klate 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-11-19 16:32:54

Chodzi mi o mase i sile...ale cos słabo rozwija mi sie ten miesienn....nie wiem czemu

Nie cwicz klatki z barkami, tak jak pisal Michal, zrob z bicepsem albo tricepsem badz nogi,brzuch. Jak napisales, ze robisz 12/10/10, to w ogole za malo serii minimum 4, a po drugie siła Ci tu raczej nie pojdzie za bardzo w gore. Sile mysle, max 5powtorzen w 4-5 seriach, z osoba ktora pomaga, jedziesz na maxa tyle pozdro