sile

polecam jabłczan jak na siłe bez masyuto bedzie ok sprawdzone ale to czy nabierzesz masy czy nie głownie zalezy od diety

[...] noge (lol jak to brzmi :P) tzn przysiady na jednej nodze z podwyzszenie ewentualnie bułgarskie z noga wyzej i hantlami w dłoniach poszukaj w necie a zanjadziesz (w treningu wsb sa uzywane) POmagaja one w koordynacji a takze wyrownuja czeste dysproporcje w sile kazdej z nog(do czego prowadzic moga dysproporcje chyba mowic nie musze) Pozdrawiam

nie chodzi mi o jakas duza mase miesniowa chce miec te 40 w kablu przy moim wzroscie 184 cm teraz mam 39,5 ale chce miec te 40 na żyłce wiec z 5-6 kg musi zleciec fatu + troche miesa zbudowac musze potem bede chcial tylko utrzymac ten wynik, budowac siłe, no i nabierac skilla w boksie

Ja zawsze jechałem na czterodniowym treningu. Ciężko byłoby mi się przestawic na trzydniowy. Ale pomyślę o tym, bo wszystkie treningi na siłę klatki wymagają conajmniej tych 3 treningów w tygodniu. A chciałbym wyciągnac swoje wyniki nieco. Póki co kończę cykl na masę. Później kolejna masa (bez redukcji bo nie nabrałem zbyt dużo tłuszczyku) a [...]

chce przybrac na sile i masie ale mięśniowej. 0 tłuszczu (0 zbednej wagi- czysty miesien)

15-18 to przesada chyba, wytrzymalosc bedzie wystarczajaca przy 8-12 jesli chodzi o boks, bardziej chodzi tu o kondycje ale w jej ulepszaniu nie przeszkadza trening siłowy przynajmniej tak mi sie wydaje.. Może tak: Każda partia po 5 serii (2 serie jednego cw / 3 serie 2giego cw) i tak trzy razy w tygodniu na duzych ciezarach ?? chce mieć tą siłe [...]

trening masowy to podstawowy trening kulturystow, duzo gorzszy bylby trening na tzw 'sile' a co do diety to chyba nie wiesz co piszesz ??? dieta kuulturystow jest dieta lekkostrawna o odpowiedznim zbilansowaniu w/w i bialka oraz niska zawartoscia tluszczy. chyba nic lepszego nie moze sie przytrafic??

Tak, Ramon Dekker kopał lowkicki z siłą zawodnika wagi ciężkiej, chociaż sam ważył chyba 64 kg. A to głównie dzięki doskonałej technice i nie gorszej sile.

Chcesz uzyskac siłe i masę więc może zapoznaj sie z zasadami Weidera, myślę że są one bardzo przydatne.

dobra odpuść... nie proszę o prawienie morałów tylko o ocenę planu BEZ nóg... Przyjdzie mi ochota na nogi to sobie je zrobię. Nie dążę do zawodowej kulturystyki ale do poprawy masy mieśiowej gdyż byłem bardzo chudy (teraz jest już trochę lepiej) a po za tym żeby efektywnie robić nogi musiałbym chodzić na siłke 4 razy w tyg a na to już niestety [...]

[...] ja bym sie w to nie bawil nie mam przekonania do treningu ze zwiekszaniem ciezaru przy jednoczesnym zmniejszaniu ppowtorzen, ja cwicze zawsze tym samym ciezarem jak robie sile to zakladam tyle zeby zrobic 4p i ani jednego wiecej a jak robie mase to zakladam tyle zeby zrobic 12 a jak nie dam rady 12 to robie do konca az nie dam rady i mi to [...]

Dobra, dobra... Ale chyba mogłem bardziej się rozpisać o celach treningu. Priorytetami jest : Wytrzymałość barków (tzn, chodzi mi o to, abym po kilku rundach walk nie czuł zmęczenia przez co garda samowolnie szła by w dół), Triceps (tu chyba wiadome, że chodzi o siłę, dynamikę uderzenia jak i również o wytrzymałość). Bieganie w SW jest zbędne? [...]

A jak sobie ustalać ciężary do tego ćwiczenia żeby było to ćwiczenie na siłę tegoż mięśnia?

cucek nie poprzejmuj się co mówią inni zakładam że ćwiczysz na wygląd anie na siłe pozdr.

[...] sprzet, umawiaja sie na treningi i wspolnie trenuja pomagajac sobie wzajemnie... Zerkniuj tutaj: http://www.sfd.pl/CARBO_GLIWICE_-_STRONGMAN-t349943.html Tak na marginesie to wiek 12 - 15 to troche wczesnie na uprawianie strongman... Kulturystyka jest dobra na poczatek... Trzeba zbudowac podstawy (sile, technike,) a potem isc dalej... Pozdr

[...] mistrz polski,europy i swiata!!!ma niezwykla sylwetke jak na trongmena,podziwiam tego czlowieka ma swoj cel w zyciu "swoja poprzeczke"niezywkla sile i zwinnosc jak na swoja estature poprostu DOMINATOR 5. Podaj link do ciekawego/zabawnego filmu o tematyce 'Strongman' z serwisu 'youtube' lub innego podobnego poczatki [...]

hmmm... powiem ze niewiem jakie jest procentowe zestawienie i czy takie wogole istnieje , ale na poczatku to całkiem mozliwe poniewaz mogly ci sie jeszcze sił nie wyrównac, np. w ciagu swojego zycia czesciej uzywałes bica nic ramion siłowo i wyszly ci jakies dysproporcje... Ja osobiscie barki mam mocniejsze i wiekszosc osob które prawidłowo [...]

Powiem tak to jest moje osobiste zdanie i kilku znanych mi medalistow europy w karate SH :) oni cwiczac 5 razy w tygowdniu na siłowni robili tylko plecy i klate i barki. i to nie na siłe w zadnym przypadku... nogi mieli tak styrane na treningach ze koles przyszedł 1 raz 75 kg wazył i 190 wzioł w przysiadzie. Bo od zabek z kolesiem na plecach idzie [...]

Też miałem bardzo podobny problem. Co prawda nie pale i nigdy nie paliłem. Głodny bywałem często, owszem, tylko że zaspokajałem apetyt jedną małą kanapką. To wystarczyło. Jak sobie z tym poradzić? Oto moje rady: -Rzucić palenie (to znacznie zwiększy apetyt)! -Jeść na siłe. Jeśli po posiłku czujesz się już pełny, to spróbuj wepchać jeszcze troche. [...]

więc z chęcią Ci pomogę. Siłę mówisz że masz więc przede wszystkim dużo rozciągania - musisz mieć dobrą gibkość w stawie barkowym. Po drugie ważna jest bardzo technika. Rzut oszczepem to taka konkurencja że przy rzucie siła nie jest tak ważna - Żelazny zawsze rękę miał szybką i mocną a czasami walnął 50m, a przy wyrzucie był świst i gwizd :P [...]