sile

mam dietę, chodzę na siłownie realizując plan na siłę.. a przy okazji chciałbym zgubic tłuszczyk! tylko i wylacznie z brzucha bo tylko tam On mi sie gromadzi.. !

wczesniej cwiczylem tak pon(klata, łydki) sr.(barki, uda) czw.(plecy) pt(bic. tric.) z tym ze jak robilem w piatek biceps triceps to jakis taki zmieczony bylem po calym tygodniu. Moj staz to pare latek dokladnie nie wiem ile bo bylo sporo przerw, tym treningiem co jest do oceny cwicze juz 4 tygodnie. Z tych propozycji jakie napisales [...]

ładne cykle, dokup witaminy, o-3 , zma i białko jezeli braki w diecie i rośnij w siłę ps. tez chcialbym miec tyle siana na odżywki i suplementy pozdro

kurde szukam szukam i znalazlem owszem kilka treningow ACT ale tylko na wytrzymałość, siłe czy na ogołną kondycje. Mi natomiast specjalnie zalezy na masie. Pliz help

Kolega jak Ty bedziesz biegal co drugi dzien i do tego robil 3 razy w tyg. sile nog na silce i to jeszcze po polrocznej przerwie to jedyna rzecz jaka zrobisz ze swoim wyskokiem to najwyzej zmnijeszysz go o prae centymetrow hehe.A swoja droga rozwlaja mnie pytania w stylu jak zwiekszyc wyskok w 4 tygodnie.Bez komentarza.

Zapamiętajmy te nazwiska i zobaczymy czy za parę lat nie będą oni stanowić o sile swoich klubów i reprezentacji.

ale chcesz palić dla przyjemności? czy jak... (bo przyrostów po tym nie będzie:P) osobiście uważam że jak papierosy/tytoń czyli fuj Są przypadki że po Marihuanie osoba trafiła do szpitala (zapaść serca)!!! Marihuana nie uzależnia Jest to prawdą tylko do pewnego stopnia - a więc nieprawdą. THC ma w czystej postaci niewielkie właściwości [...]

Po intensywnym 4 tygodniowym cyklu wyskok może spaśc. Ile razy można to powtarzać... Jeśli masz silne nogi, to spróbowałbym plyometrykę. Tylko, ze po treningu plyo niezbędna jest regeneracja. Wydaje mi się, że plyo to najlepsze rozwiązanie na szybkie przyrosty. Siły mięsni nie poprawisz przez ten czas zbytnio. ale za to mozesz nauczyć je angażować [...]

nie tu dałem taką lajtową forme jak mam siłe to daje jescze 4 serie na modliteniku ;]

ale ja drogi kolego bardzo mało kg biore na biceps i dlatego mała różnica miedzy seriami(jak masz dobry plan na sile bicepsa to możesz mi zarzucić,bo chyba trioszkę odstaje od reszty) POZDRAWIAM

Pokazali swoją siłę wygrywając z mistrzem na ich terenie.

no może, ale nawet jak zrobię załóżmy lajtowo 8x50kg to muszę zdjąć >5kg bo inaczej nie zrobię >9powtórzeń. Tak już mam widocznie. A na siłę bicepsów to proponuję jedno: CHAMSKIE CIĘŻARY na sztandze możesz robić 10-8-6-6 albo nawet 8-6-6-4 do tego młotki podobnie. i starczy. Ruchy wymuszone i z pomocą. na modlitewniku możesz robić [...]

Jeśli chodzi o siłę uścisku to warto, jednak jeśli już kupować to porządny z regulacją zacisków. Zwykły dający jedno obciążenie starczy ci na okres do miesiąca, aż go odstawisz bo zamiast podnosić rezultaty będzie je utrwalał.

Myślę, że prędzej sally niż efka (czas działania). Powinna być lekkość w płucach, więc zdolnośći wysiłkowe większe, i zwiększa siłę dynamiczną.

[...] wszystko i tym sie kieruj :) od siebie moge dodac tyle ze rownierz zrzucam brzuszek ;P jestem na redukcji ale jednoczesnie nie chce stracic masy i staram sie poprawiac sile :) w 3 miesiace udalo mi sie przy 3kg utracie wagi zrzucic 4cm w pasie :) i zbudowac 4cm w klacie ;P wiec roznica jest dosyc duza :) bo z 91 w pasie i 94 w klacie [...]

wiszenie na drążku. najlepiej przewies przez drazek recznik i zrob zwis albo podciągaj sie. wiekszosc cwiczen na silowni wyrabia sile uchwytu a sciskacze to wedlug mnie nic nie daja.

Ocho! Tez lubie kill bille. Na sile wiesz, beda lepsze czasy zeby sie o nia martwic a narazie czekamy na 75 cm w pasie.

Widać, że dobry trening miałeś, sporo się napociłeś Na siłę i masę przyjdzie czas Heh, przyszło 0,5 kg ale z wagą różnie bywa, raz na czczo można więcej ważyć niż po treningu Grunt, że trzymasz formę, a te odstępstwa od diety itp. w gruncie rzeczy są ok po tylu tygodniach reżimu dietetycznego Pzdr.

Matti ale naprawdę większość osób dłużej siedzących w temacie było już na dn więc przekonując na siłe nic nie dasz

Jesli interesuje Cie wszechstronny rozwoj, wprowadz do treningu cwiczenia z obciazeniem. Na razie trenuejsz glownie wytrzymalosc miesni. Obciazenie umozliwi wprowadzenie ciezkich treningow przy malej liczbie powtorzen i w ten sposob bedziesz mogl rozwinac sile i rozmiar miesni.