sile

Każdą partie ciała trzeba ćwiczyć, żeby mieć siłe, ale plecy,barki, tricepsy to priorytety. Rób PLECY !! bardzo ważne zeby mieć siłe, ja nóg nie cwicze wiec sie na ten temat nie wypowiadam. Możesz, ale polecam 3 razy w tygodniu lepsze efekty bedą.

Witam to znowu ja wracam z podkulonym ogonem ;/ przepraszam za moje zachowanie, ANKIETKA: Wiek: 20lat Wzrost: 181cm Waga:75kg Staż: 8msc Cel:MASA niestety ten plan się nie sprawdził do końca, tzn obciążenie zwiększałem przez klika pierwszych tygodniu natomiast pozniej nastąpił zastój, ostatnio miałem tydzień przerwy(chyba przetrenowanie) i teraz [...]

[...] rozwija cialo cwiczac z kettlebells. Moga to byc treningi interwalowe lub o wysokiej intensywnosci, na ktorych na pewno spalimy tluszczyk, zrobimy wytrzymalosc, kondycje i sile funkcjonalna. Nie bedziemy uzywac tutaj tak duzych obciazen roboczych jak w systemach tradycyjnych. Mozemy wymienic m.in.: - crossfit - kettlebells - kompleksy sztangowe [...]

Artykuł o robieniu siły Z niego dowiesz się dlaczego nie piszesz w dobrym dziale czy o stażu. W sile to nogi są najważniejsze a póki co to musisz je wzmocnić bo 65kg to kg od jakiego zaczynają początkujący. Więc odpuść siłę a skup się na czystej masie bo i tak siła będzie iść do przodu.

oxa ? a to nie czasem na sile sama ?? ja chce mase przede wszystkim sile to juz mam. wszytko pieknie tylko raczej nigdzie nie dostane tego turanabolu..mozesz mi podac jakies nazwy tego srodka roznych firm ?? dzieki za wytlumaczenie

[...] to więcej niż tylko 3cm. Góra klatki również na plus co przekłada się jak widać w obwodzie barków. Barki - Tutaj widzę sporą różnicę (i to nie tylko ja) w wymiarach jak i w sile. Po treningu w lustrze wyglądają one bardzo fajnie mam nadzieję, że za niedługo będa tak wyglądały na zimno :-). Biceps - tutaj również widzę sporą różnicę jak i w [...]

Bo zrobil wytrzymalosc, a nie sile to calkiem normalne, w treningu na sile opiera sie na duzych ciezarach, a nizszej ilosci powtorzen, a takie podciaganie sie na bardzo duzej ilosci powtorzen to wytrzymalosc silowa raczej ksztaltuje

Z tego co pamiętam na siłę w WL składa się siła piersiowych,siła barków i siła tricepsów. Logika podpowiada mi, że jak chłopak zwiększy wielkość (a więc i siłę bazową/setową) barków to i na WL mu się to przełoży,nic nie pisał o zawodach więc spokojnie można te cele połączyć... nie bez powodu najlepsi wyciskacze RAW taką wagę przywiązują do różnych [...]

Z tego co pamiętam na siłę w WL składa się siła piersiowych,siła barków i siła tricepsów. Logika podpowiada mi, że jak chłopak zwiększy wielkość (a więc i siłę bazową/setową) barków to i na WL mu się to przełoży,nic nie pisał o zawodach więc spokojnie można te cele połączyć... nie bez powodu najlepsi wyciskacze RAW taką wagę przywiązują do różnych [...]

Ja proponuję mikrocykl poprawiający masę i siłę barków (dajmy na to 4 tygodnie) a potem dłuższy plan stricte pod siłę w wl. Albo rozważ propozycje Autopsy.

[...] końcowe wyniki będą się zwiększać :} - np skończyłeś 2 poziom na 6x8 to w nast. obwodzie możesz skończyć nawet na 6x10 potem na 6x15 to juz zalezy od twoich um. + od tego czy jedziesz na sile czy na mase - jesli na sile to przydadza ci sie techniki antystagnacyjne z II tomu - jesli na mase to ich znajomosc tez poto abys ich nie stosowal ;] pozdr.

[...] i siłe jak będziesz miał diete na bilans - lib 0 to niebój sie o to że nabierzesz masy prop i oxa to niesą mocne srodki w małych dawkach wiec wyluzuj nierobisz tu masy tylko wytrzymałości i sile bierz przykład z np pudziana silna wola trening dieta regeneracja a suple na samym końcu Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2012-09-28 14:41:39

chcialbym robić siłe dynamiczną. a i jescze przyszlo mi dwa pytania na mysl ile powinno to ciwczenie mieć powtórzeni a może powinienem wykonywać je na czas ??? i jescze takie pytanko. ile powtórzeń powinienem wykonywac w treningu na siłe dynamiczną ???

ja natomiast nie jestem do końca przekonany co do słuszności treningu typowo na siłę klatki choć okresowo można- myślę, ze są jeszcze duże rezerwy przy "konwencjonalnym treningu" kulturystycznym. ważne jest też- w tej sytuacji- niejako "w jaki sposób" odstają te barki, a raczej jakie części- jesli byłyby to dwa opstatnie z wymienionych aktonów to [...]

Jak ćwiczysz na siłę to dajesz duże obciążenia i mniejszą ilość powtórzeń, i trening na siłę robisz na wolnym ciężarze.

Osobiście również mnie dziwi, że w klubie, w którym zawodnicy przygotowują się do zawodów są tylko 3 treningi, czyli ilość dla ludzi trenujących rekreacyjnie. EDIT: koti132 nie oczekuj tutaj jakiś jednoznacznych odpowiedzi, gdyż po pierwsze, nikt nic tutaj o Tobie nie wie, a po drugie nie ma tutaj trenerów. To jedna sprawa. A jeśli chodzi o sam [...]

Mam takie pytanie. Jak powinien wyglądać posiłek który jest jednocześnie posiłkiem potreningowym i kolacją?? Zazwyczaj chodzę na siłownie wieczorek ok 18.00 lub 19.00 Wracam i jem posiłek potreningowy i zaraz potem powiedzmy po godzinie kolację. Raz że jestem strasznie napchany, a dwa że za bardzo nażeram się przed snem i zacząłem chyba przez to [...]

[...] powiedział "Boks jest jak szachy" Coś w tym jest. Trzeba zneutralizować mocne cechy przeciwnika i zdominować Go swoimi mocnymi cechami. Czyli np, przy umiejętnościach i sile ciosu Davida Haye, Jego szybkość i refleks daje Mu gigantyczny handicap, ponieważ to nie są zwykłe "dobre" szybkość i refleks i może je wykorzystać bardziej. Widać to w [...]

Strasznie wyczerpujący ten artykuł :P .... Jeżeli chodzi o siłę to nie jestem pewny w 100 % ponieważ nie mam na siłowni osoby doświadczonej która będzie mi pomagała jeżeli chodzi o technikę. mam dietę na masę i chciałem plan na siłę żeby ładnie poszło :) .. ale po tym artykule zostanę jeszcze przy ćw. na masę lecz. prosiłbym cię o doradzenie [...]

To, że mówisz, że treniniem na siłę, zbudujemy taką sylwetkę a autor faktu siódmeo pisze, że tym treniniem ( na siłę ) nie rozbudujemy sylwetki. Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-13 15:03:37