sile

[...] cos indyka, ryba smazona na grilu)( ilosc aby bylo ok 30g bialka w posilku ). Oczywiscie dodaje rowniez salate, ogorki, pomidora i inne warzywa do smaku. godz 16.00 Ten posilek jest robiony na szybko ( nie wiecej niz 10 min na przygotowanie ) Tutaj rowiez stosuje sie do zasady 30/100 a wiec ilosc produktow zalezy od tego ile zawieraja b i ww. [...]

[...] swing challenge konczylem 32 kg , bylem w stanie zrobic ok 35 powtorzen unbroken , wiec wynik byl calkiem spoko . Mysle , ze obecnie zrobilbym 50ke , bo znaczaco zwiekszylem sile chwytu . Ketle i treningi duzo mi daly , obecnie sila w glownych cwiczeniach wyglada tak : MC - 160 kg (mysle , ze dam rade 170 , ale najpierw troche nad technika musze [...]

czee czy twoim jedynym celem jest siła??? A może masa lub redukcja? Czy masz jakiekolwiek pojęcie jak powinien wyglądać trening na siłę? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń wykonuje się w treningu na siłę?

Jedną reką podniosę 14~15kg (choćby uginanie bicepsa), więc powinienem kupić 20-24kg kettle ? Czy może lżejszy, bo czytałem, że pomimo 'małego ciężaru' kettle są naprawde trudne do opanowania. Dużo osób na SW ma 'chude' nogi, ale wysportowane. Jak wiesz - na SW są kategorie wagowe, a w nogach 'masy' mam najwięcej, więc nawet pragnąłbym spalić te [...]

Ciekawe dlaczego jesteś tak zawzięty na medycynę niekonwencjonalną,jaki masz w tym interes.Poczytaj to: Reagujemy na pole magnetostatyczne Magnes - źródło stałego pola magnetycznego - znany jest od tysiącleci (początkowo tylko jako bryła minerału, magnetytu). Termin "magneto-biologia" wprowadził przed zaledwie ćwierćwieczem argentyński [...]

[...] wymiary jak na poczatku!!!! Ogarniamy sie laska!!!! zaloz sobie ze raz na 10 dni moze zrobic sobie odstepstwo. Jeden posilke oszukany. Nie aly dzien od rana do wieczora i trzymaj sie tego. Zrobilas od wakacji fajna robote, a jak tak dalej pojdzie, to to zaprzepascisz. Bierz sie w grasc i dzialaj. Masz sile i poukladane w glowie, Wykozystaj to!

ciężko jest zwiększać siłę i poprawiać muskulaturę pomyśl jeśli robiosz rzeźbe ucinasz ilość kcal a robiąc siłe dieta wygląda podobnie jak na masę ..

[...] napisał kolega powyżej,błąd mógł tkwić w porach spożywania węgli. Wcale nie trzeba budując siłę być ciągle na przewadze węgli.Jeśli masz tendencje do tycia to wtedy zawsze złapiesz niepotrzebny fat. Stosunek 40% wegli do 60% białka jest OK,natomiast odwrotny tylko po treningu.Myślę że wtedy będziesz mniej nabierał tłuszczu,a na sile nie stracisz.

Masa wraz z redukcja idzie w parze tylko i pocżątkujacego który dopiero zaczyna zawsze na początku sa mega progresy.. albo u zawodowego co robi to z głową.. mi na redukcji czysta masa poszła i siła też na + zrobiłem taki manewr.. suplementacja Mono+ lean revolutions +BCAA + Leviathan+ Białko WPI + Białko WPC dziekuje suplementacji leana i mono [...]

jeśli zrobisz to stopniowo to moze to sie nie odbije na sile jeśli nagle utniesz węglowodany, to spadek zanotujesz na bank

Racja, juz przestalo bawic mnie nabijanie jak najwiekszej liczby postów w dziennikach. Poza tym jak ktos wchodzi do dziennika tylko dlatego zeby wejsc, a tak naprawde ma w d***e to co tu czyta to lepiej zeby w ogole nie wchodził. radoslaw Są rózne podejscia, jedni radza prostowac , inni nie. W podejsciu silowym chyba lepszym rozwiazaniem jest [...]

zakwasy mrr to jest to dla mnei to uczucie ze dałam z siebie wszytsko, chociaż ja na aż taką siłe nie liczę Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-02-14 16:44:48

Ciężary faktycznie nieźle. Wyciskanie leżąc - zazdroszczę i mam nadzieję ,że kiedyś do tego dojdę. Widać sukcesywną pracę z treningu na trening. Dokładasz kg. Bieganie może przeszkadza przy sile,ale daje mega dużo satysfakcji. Ja uwielbiam biegać i jak tylko będzie cieplej dokładam bieg.

Jak aktualny trening był na mase a chcesz siłę to zrób trening na siłe. POzatym 145kg na klate to już ładny ciężar.

Szukacie na siłę dziury w całym. A Ty na siłę trollujesz, i zachwycasz sie tym nic nie reprezentującym w walce zawodnikiem. Myślałem, że w końcu dasz sobie spokój, dostałeś szanse udzielania sie normalnie na forum, ale czuje, że przez tą "efektowną wygraną" Kamila dopiero teraz planujesz bawić sie w najlepsze - niestety ale utrudnie Ci to. [...]

Liczba podciągnięć na drążku nie jest żadnym odbiciem Twojej siły. Myślę, że mylisz cele. Siłę w podciąganiu mierzysz doczepianym obciążeniem. Jeśli patrzysz na liczbę powtórzeń to to jest wytrzymałość, ale na to wpływa sporo czynników jak np.waga czy też odżywianie, dyspozycja w danym dniu. Wydaje mi się, że masę byłoby lepiej robić z żelastwem. [...]

No szczerze muszę przyznać, że teraz na przyspieszonym metabo jem sporo mniej, w okolicach 3tys kcal jestem. Zauważyłem też właśnie na redukcji, że nie ma sensu się na siłę "dokarmiać" na masie, da się rosnąć na podaży nieco wyższej niż na redu. Mówię tu o masie mięśniowej, nie wodzie, fluidach, tłuszczu. I tak tej masy mięśniowej nie da się [...]

jak dla mnie rewelacja, ale szkodliwe dla osób, które by chciały budować siłę maxymalną. Ja siły maxymalnej nie buduję, więc bardzo często sobie pozwalam:)

Bo wszystko zależy od wykonania. W czasach gdy w podnoszeniu ciężarów rozgrywano trójbój: podrzut, rwanie i wyciskanie stojąc bez wybicia z nóg - ten ostatni bój powodował najwięcej kontuzji. Między innymi dlatego wyleciał i został dwubój olimpijski. Ale podejścia w tym boju wyglądały tak że plecy bolały od samego patrzenia. Takie wyciskanie na [...]

Jeśli to ma być trening na siłę to skłaniał bym się między 4-6 powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach! Poniedziałek: Klatka, biceps Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej - 5 serie po 6 powtórzeń Wyciskanie na skosie - 4 serie po 6 Rozpiętki - 4 serie po 12 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztangą w staniu - 4 serie po 6 powtórzeń Uginanie [...]