sile

Witam Mam 16 lat , 178cm wzrostu oraz 57 kg . Jestem ogólnie chudy, chciałbym w wakacje nabrać trochę masy . Codziennie gram w piłkę 2-3h , kondycję mam bardzo dobrą,niema z tym problemu z przeciwieństwem do siły. Jaką dietę,trening polecacie zastosować ? Z góry dzięki

Guy Grundy i jego historia przygody z olejkiem Pump N Pose, znanym bardziej jako SYNTHOL. To historia kulturysty, który przez swoja lekkomyślność stracił szansę na wspaniałą kulturystyczną karierę. Guy Grundy otwarcie przyznał się do stosowania Syntholu i zgodził się o tym opowiedzieć, gdyż : „Nie mogę zmienić przeszłości, ale mogę o niej mówić [...]

[...] a barki nie wykraczają ponad normę *taki normalny jestem XD Halo halo ale sam tego nie potrafię ocenić(Endomorfik - z szybką przemianą materii). Zalezy mi na rzeźbie i sile więc chiał bym wiedzieć jaką strategie przyjąć. Początkowo ćwiczyłem 6 vadera, ale się rozmyśliłem po jakimś artykule o tym że fitnes redukuje(raczej hamuję) masę - czy [...]

kolezka szamał metke c.y.b.e.r.a i zrobił 7kg przy diecie parówkowej, ogólnie syfiastej i nawet go mocno nie podlało.. a w lapie 2cm+ na sile tez ladnie poszedł.. to byl jego pierwszy kontakt z koksem

sylwetka zaj**ista, gorzej z twarzą, która jakoś mi tam nie podchodzi, ale suma summarum i tak bym zrobił :D btw za to jaką ma siłę i za to jak się podciąga SZACUN

[...] w Pride to ogladala garstka dzisiejszych fanow MMA, nawet nie 1%. A sukcesy olimpijskie sa jeszcze starsze i mocno zapomniane. Nazwisko pozostalo, ale czy ma ono az taka sile? Nie mozna tez mowic, ze to perspektywiczny zawodnik, (w czerwcu skonczy 42 lata) zawalczy moze jeszcze gora pare razy, a kase pewnie chce niemala za kazda walke. Dla [...]

[...] w Pride to ogladala garstka dzisiejszych fanow MMA, nawet nie 1%. A sukcesy olimpijskie sa jeszcze starsze i mocno zapomniane. Nazwisko pozostalo, ale czy ma ono az taka sile? Nie mozna tez mowic, ze to perspektywiczny zawodnik, (w czerwcu skonczy 42 lata) zawalczy moze jeszcze gora pare razy, a kase pewnie chce niemala za kazda walke. Dla [...]

>>>> PODSUMOWANIE <<<< Zgaga tak mnie meczyła, ze postanowilem zakonczyc juz cykl, chociaz i tak zostalo mi juz tylko z 5 dni.. które raczej za duzo nie namieszają w cyklu.. Zacznę od zdjęc: Biceps: Przed/Po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/415b9b2ca8434598a85c2f8adc226f5f.jpg Biceps2: Przed/Po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/018891f6da294763a365d337f0edd25d.jpg [...]

Witam wszystkich chciałem prosić o rade mam 19 lat ważę 72 kg mam 187 cm wzrostu 33 cm w bicu i 100 cm w klacie prosiłbym o ułożenie dobrej rozpiski co do ćwiczeń na masę lub siłę dziękuje i pozdrawiam

Witam wszystkich chciałem prosić o rade mam 19 lat ważę 72 kg mam 187 cm wzrostu 33 cm w bicu i 100 cm w klacie prosiłbym o ułożenie dobrej rozpiski co do ćwiczeń na masę lub siłę dziękuje i pozdrawiam

Witam wszystkich chciałem prosić o rade mam 19 lat ważę 72 kg mam 187 cm wzrostu 33 cm w bicu i 100 cm w klacie prosiłbym o ułożenie dobrej rozpiski co do ćwiczeń na masę lub siłę dziękuje i pozdrawiam

[...] rehabilitacyjnie bo dużych problemów nie mam z barkami ale nie chcę żeby sie coś pogłębiło) spięcia z obciązeniem szrugsy W MC i siadach wszedłem na wyższe zakresy bo zależy mi teraz bardziej na wytrzymałości siłowej niż na sile maksymalnej. Wiem że troche mało ćwiczeń na nogi, ale musze sporo biegać i chce żeby się wyrabiały z regeneracją.

Po co pompki klasyczne jak są dipsy? pompki na doyebanie klatki bo poręcze raczej tricepsowe robie Po WL zaraz MP, przecież to drugie będzie wymęczone po wcześniejszym, jak już coś to MP na samym początku przed siadem. W wl szerokim w moim odczuciu mięśnie przydatne do mp prawie sie nie męczą. Nie lubie zbytnio dawać cokolwiek przed siadami, [...]

W takim razie jakim ćwiczeniem mogę wzmacniać siłę uchwytu? Przedramie ćwiczę zwykłym uginaniem nadgarstków podchwytem, z opuszczaniem sztangi na końcówki palców. Czy zywkłe ściskacze coś pomogę jakby jeszcze dołozyć do tego?

Mówisz że się boisz? Robię siady i MC od początku swojej przygody z siłownią, a pierwsza większa kontuzja jaka mi się trafiła to rozwalony bark przy wyciskaniu leżąc (a technicznie źle to nie wyglądało, był mostek). Również przy WL zjechałem sobie nadgarstek. Siady i MC ZERO kontuzji. Nie ma się czego bać, a mówić o planie na siłę bez tych dwóch [...]

Piszesz o przechwycie. Nie polecam.Trzeba brać pod uwagę to że jesteśmy kulturystami,i nie potrzeba nam nie wiadomo jak mocnego chwytu.Dla trójboistów to jest ważne,ponieważ na zawodach żadnych "pomocników" stosować nie można. Przechwyt niestety przyczynia się do nierównomiernego rozwoju mięśni.Poza tym to dosyć kontuzjogenny "myk"-w końcu [...]

Tak 92, z czego większość poszła w nogi! Takie uroki karmienia przez idiotów z SFD, że FBW jest najlepsze i trening nóg jest najważniejszy. Bym trenował splitem wcześniej (niekoniecznie partia raz w tygodniu) to bym lepiej stał niż stoję. No ale tutaj są cymbały co robią całe ciało non-stop w zakresach 1-5, i nie wychodząc ciężarem w seriach poza [...]

Co z tego, że raz zdemolował Fedora? To, że najprawdopodobniej zrobiłby to jeszcze raz. że w rewanżu byłoby podobnie, bo to MMA i dlatego są rewanże Fedor mógłby poczuć siłę po ostatnich wygranych (fakt z kim ale wygranych) i że Cormier tak pozamiatał Silva jakieś jeszcze błyskotliwe teorie ? %-) Wg Ciebie wygrana nad Ishim miałaby zapewnić [...]

To może na siłę? %-)

hadzbe 73 kg ?????????? przy takiej sile fizycznej ktora posiadasz bedziesz musial sprawdzac prognoze pogody przed konkursami bo na wysokosciach ktore powinienes osiagasz juz konkretnie wieje ... .. najwyzej skaczacy maaan w europie w przyszlym roku ??