Nie będę na siłę próbował zrobić z siebie kolesia z okładki Men's Health Będzie, co będzie.. będę się starał na ile mi czas pozwoli, ale bez jakiś mega wyrzeczeń też tak juz poowli zaczynam myslec, ale po chwili jednak znowu spinam poślady i jade dalej ale jak piszesz na ile mi czas pozowli,ja na pewno do konca maja a potem to włąsnie zalezy od [...]
[...] ze kazdy organizm jest inny, ale mysle ze na kazdy mozna znalezc zloty srodek, zycze ci abys go znalazl ;) ps. Ja od 2 mies. ni chu** nie moge zlapac grama wagi :D - ale jak juz zapowiedzialem u siebie w dzienniku w krotce szykuje mocny BOOM na mase i sile (ale ciagle po jasnej str. mocy ), chcew koncu przekroczyc magiczna bariere 100kg ! . pzdr
Tak jak pisałem już wiele razy, ta agresywna masa to był dla mnie eksperyment taki. W pełni świadomie zaakceptowałem możliwość zalania się fatem. Fotki z podsumowania dają obraz zakończenia jednego z etapów drogi do celu. A czy popełniłem błąd to się okaże za 4 tygodnie jak wrzucę podsumowanie redukcji i całego roku. Póki co z pasa zeszło 5-6cm, a [...]
Daj w przedostatniej serii PP mniejszy ciężar - 80-82,5 kg to nie zmęczysz sie tak i pociśniesz te 95 albo i 100. W dipsach daj sok co 5 kg 0 x 6/5 x 6/10 x 6 15 x ... tak szybciej złapiesz siłę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-12 15:18:23
Hehe.. no też bym teraz wszamał, jak tak patrzę na fotki *********************************************************** Moje przemyślenia na temat przyszłego sezonu treningowego doszły do skutku Obmyśliłem wszystkie moje cele na ten rok i ułożyłem rozkład cykli na cały rok. A będzie prezentowało się to tak: ### MEZOCYKL 1 ### Czas trwania: 12 [...]
Nieźle, podziwiam siłe :-)) W diecie przestrzegasz dokładnie dziennego zapotrzebowania kcal i rozkład b/t/w ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-11-18 14:29:02
arnold - dlatego masa jakościowa nie jest dla mnie póki co. Jeśli w tym sezonie uda mi się w końcu wyciąć do kratki to myślę, że będę chciał to utrzymać. Ogólnie to bym chciał być już zadowolony w miarę z sylwetki w czerwcu, żeby ja tylko utrzymywać. A trenować głównie pod siłę, sprawność i kondycję, gdzie i tak trochę masy powinno dochodzić z [...]
### DZIEŃ 55/84 - 26 listopad ### Sobota! zaj**isty trening siadów i MC, choć krótki, bo miałem tylko 45 minut razem z rozgrzewką i prysznicem. Zrobiłem to co najważniejsze. Dopisałem kolejne 10 strony pracy inżynierskiej, co daje mi już 39 stron :-D Wieczorem kolejna edycja "Ugotowanych" u znajomych. Pojechałem samochodem, żeby mieć wymówkę od [...]
Spoko, trochę spamu nie zaszkodzi. I tak u mnie w dzienniku nie ma dużego ruchu :-P Co do zarzutów to robię je od niedawna, jakieś 5 tygodni. Bardzo mi przypadły do gustu, kiedyś będę musiał spróbować wersje z ziemi. Jeśli macie jakieś uwagi do mojego zarzutu to piszcie, bo dopiero uczę się tego ćwiczenia. Co do Arnolda to fakt nogi ma średnie w [...]
12 maj - sobota Trening z rana. Potem cały dzień i noc poza domem, także dieta mocno intuicyjna. Wieczorem domówka, gdzie się trochę sponiewierałem. Wyobrażcie sobie schodzenie kaleki o kulach z 3 pięta po schodach po ponad 0,5l łychy %-) Ale jestem cały i zdrowy jakby co :-D TRENING klata/triceps/barki przód i bok CIĘŻKO 1. WL RAMPA 6 6x20 / 6x40 [...]
Kiedyś robiłem przysiady a po nich MC i prostowniki krzyczały po takim treningu, napewno nie jest małe obciążenie dla kręgosłupa dlatego odpuszczę takie połączenie ale czy wykroki wchodzą w grę? jeśli z siadami to nie ma potrzeby,jeśli z ciągiem to mozesz dorzucić. Czyli proponujesz zacząć od nie dochodzenia to upadku mięśniowego,zaniżyć troszkę [...]
po kolei :) lord - nie twierdze i nigdy nie stwierdziłem że Fedor jest słaby. Dla mnie on i Lesnar to dwie największe potęgi w wadze cięzkiej obecnie. Fedor za zwycięstwa, Lesnar troche na wyrost, ale ja b. wysoko oceniam Lesnara - osobista sympatia. Fedor walczył z wieloma dobrymi, właściwie walczył z kazdym kto mu pod rękę podszedł i wszystkich [...]
[...] butow zawiazac < bo im brzuch przeszkadza to mnie skreca>Savickas przyznam..robi wrazenie,ale gwarantuje wam....JEsli on teraz trenuje typowo silowo,tzn zeby miec sile statyczna<sile na raz>no to on bedzie dalej pobil rekordy.i znow beda wam szczeny opadac.Pudzian tez idzie do przodu ale pod nieco innym katem.Watpie aby kiedys [...]
No tak ale Ty mowisz o sile i wytrzymalosci specjalonej ( czyli wykonywanej pod technike na treningu ) a mi chodzi o sile ogolna. Uwazam ze trening na silowni jest bardzo wazny, tylko oczywiscie jezeli trenujemy w sposob "nie kulturystyczny" Aby wyrobic sobie wytrzymalosc specjalna, radze najpierw poprawic ogolna poprzez biegi na dlugie [...]
Siemano z wypowiedzi widze że każdy tylko przypuszcza na co wpływa rabanie drewna czyli widocznie mało kto to robił a wracając do tematu rąbanie drewna ma wpływ na siłe ciosu wiem bo sam ostatnio dość często rąbie tylko nie taka siekierką tylko toporem i miałem niedawno okazje sie przekonac że ma wpływ na siłe uderzenia.. i nie chodzi mo oto że [...]
[...] silniejsze uderzenie.Jeżeli bejsbola bedziesz trzymal prawidłowo to siła bedzie większa niz jak go złapiesz odwrotnie, jeżeli masa jest rozłożona dalej na tym bejsbolu to daje większą siłe, dlatego dloń i przedramie śa tak ważne w sile ciosu . To sa prawa fizyki, a nie moje, a jeżeli chcesz je podważyć-to jasne próbuj może dostaniesz Nobla
[...] napisal ze z masa idzie sila ale zapomnial dodac ze traci sie na szybkosci :P a z tegoco wiem tpic jest o szybkosci ciosow. lipen nie zgadzam sie z tym co mowisz o masie i sile kopniecia. napisales ze im wieksza lyda tym mocniejszy kick. z tego co ja wiem to liczy sie technika, a zwlaszcza wyrzut biodra. im szybszy wyzut tym mocniejsze [...]
Jeżeli chcesz cos pisac jeszcze w tym temacie radze zapoznać się z cała treścią dyskusji, bo juz było o technice..., a co do miesni biorących udział w sile ciosu to Ty podałes nzaczenie mechaniczne, ja wagowe .Czynników jest w *** na sile ciosu, główne to masa i prędkość(prawa fizyki), no a poprawności techniki, to bez przesady, przeciez to [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
