sile

[...] na koniec(2-3serie po 12-15powt). Pamietaj zeby poruszyc kazdy miesien w grupie. -powtarzam ze powinienes zmieniac cwiczenia, szczegolnie pierwsze. Gdybys cwiczyl na sile to powinienes wybrac 1-2 i nie dochodzic do ost powt zeby sie nie blokowac psychicznie(drugie to juz w ogole luuuz). Tutaj "na odblok" zmieniasz cwiczonko: [...]

Poza tym nie od dzis wiadomo ze rozmiary miesni nie musza isc w parze z sila. W koncu sa osobne treningi na sile i osobne na mase.

Thanks Kaczy - odbiję jak nabędę abona Wrzucę następnego kulturystę godnego uwagi. Reg Park Urodzony: 1928 Wzrost: 183 cm Kraj: Anglia Wyciskanie: 225 kg Przysiad: 370 kg Największe sukcesy: Mistrzostwo Świata Amatorów NABBA w 1951 roku Mistrzostwo Świta Zawodowców NABBA w 1958 i 1965 roku Reg Park urodził się 7 czerwca 1928 roku w Leeds, [...]

hamulca hydraulicznego z reguły się nie reguluje możesz w manetce ewentualnie siłe wyregulować- tzn jak szybko klocek będzie łapał tarcze no i możesz go odpowietrzyć jeżeli chodzi o julke ona ma tak jak reszta hydraulików samo dopasowujące się klocki do tarczy więc tam prześwitu nie da sie regulować:) jak charczy to mozesz ewentualnie zacisk na [...]

10kg w ciągu 5 miesięcy przytyjesz prawdopodobnie przy dobrej diecie i suplementach 15kg... no cóż jest to możliwe ale z duużym nadmiarem tkanki tłuszczowej skończysz ostatecznie Proponowałbym nic na siłę, lepiej przytyć 5 kg w ciągu półrocza ale 5 kg jakościowej masy mięśniowej niż 10kg ale z tego połowa - fat... Dlatego nie ustalaj nie wiadomo [...]

Hooya, bo sie da...tylko nie bedzie to wyczynowa sila, wytrzymalosc: roznie. Nalezy rozdzielic sile od wytrzymalosci dla najlepszych rezultatow. Rob tak: -sila(fbw) -przerwa/biegi -wytrzymalosc silowa, nie chodzi o il serii(fbw) -przerwa/biegi OD NOWA. Pozdr.

czyli dla mnie si bedzie ale ja nie gustuje w takim typie ubioru i checi pokazania na sile swojej muskularnej sylwetki. wole luzne ciuchy

plan kiepski! Na duze grupy mięśniowe proponuje albo 3 ćwiczenia po 4 serie albo 4 świczenia po 3-4 serie. Na małe grupu mięśniowe po 3 serie i 3 ćwiczenia. wogóle na co to ma być plan? mase definicje czy siłe? troche nie bardzo dobrze połaczone grupy mięsniowe cwiczone na jednym treningu. A i w sobote to chyba ostry wycisk bedziesz miał nno [...]

ja proponuje igielki 8 pewnie przed strzalem jestes spiety i walisz na sile w twardy miesien i sie nie dziwie ze boli rozmasuj posladek(tak jak kobiece piersi)a igla powinna wejsc jak w maselko ps dla pewnosci stosuj 2 igly na strzal bo przy pobieraniu z ampulki mozesz stepic igle

lepiej pozno niz wcale, osoby z malym stazem raczej nie powinny stosowac treningu typowo na sile nie wiem jak ciebie w tym liczyc, cwicz z progresja np. 10-5 w cwiczeniach zlozonych

jaki staz? wiek? ile kasy? przeciwskazania jakies? na siłe najlepsze sa stacki a wybór jest dosc spory

[...] ja bym zrobił tak : modlitewnik - 3 serie uginanie ramion ze sztangą na stojąco - 2 serie uginanie ramion ze sztangielkami na stojąco ( młotkowo ) - 3 serie no i jak masz sile to ze 2 serie podciagania na triceps tez mozesz po 3 serie ale tak jak masz w planie tez nie jest źle dwa ćwiczenia na przedramiona. dalbym z treningiem nog, wiesz 1 [...]

Sempai wielkie dzieki dla Ciebie, Twoje wskazowki beda mi pomocne, owszem sa mi znane ale poraz kolejny utwierdziles MNie w przekonaniu! co do typowego Cwiczenia na sile to oczywiste ze odpada, musimy cwiczyc pod mnijeszymi ciezarami ale szybsze ruchy! pozdrawiam

oj zeby ktos z was chociarz temat zrozumial!!! jest napisane wsz cykl na sile a nie co ja biore czy co mam zabrac ciemnoty!!!!!!!!

Na sile to podstawa kreatyna i to nie sciema tylko autopsja co do koksu to sa drogie rzeczy watpie zeby bylo cie stac na oxe czy wino

Ja zaczynałem w 4 LO i ledwo podciągałem się raz. Po 2 tygodniach 8 razy Po 3 miechach 12 a teraz mam 23 lata i siekam po 15 w seriach ale i tak to nie jest tak duużo. Im dłużej ćwiczysz na drążku tym bardziej się wyżyłowywujesz ale trudno nabrać siły. Drążek jest za***isty na fajną sylwetkę. Ale na siłę to trzeba już ćwiczyć raczej większymi [...]

Jak juz napisalem wyzej napisalem pomimo takiej wagi nie jestem chudzielcem. Tyc na sile nie bede, rowniez napisalem dlaczego. A jako, iz lubie chodzic na silownie troche pocwiczyc to wybralem trening na rzezbe, zeby troche poprawic wyglad. Trening dalem do sprawdzenia, czy cwiczenia sa dobrze podobierane, zeby nie przeciazac stawow itd., wiec [...]

[...] sie jeszcze, wiec moze pochodz na silownie, ograniczajac bieganie ( dieta i ewentualne odzywki wskazane ), pocwicz tak z 4 miesiace sumiennie, mysle ze do tch 62kg-65kg powinienes dobic, a pozniej skup sie glownie na wytrzymalosciowce i sile, bo ona tez wazna jest. A wiadomo jak bedziesz mial miesnie to ich nie spalisz bo to nie tluszcz :D Pozdro

Za***iste czasy za***isty kulturysta!!!! Piekna sylwetka laczaca sile wielkosc symetrycznosc i piekno miesni. Brawooo Kruszek!!!

no a to wysyfia??bo wiesz nie chce miec syfow a przydało by sie troche siły...a x-pand jest dobry do tego by siłe zyskac??albo cos tylko w miare dobrego na 1 cykl?