sile

Roczny plan treningowy to jest dobry plan mozna go tylko zmodyfikować pod siebie.nie cwiczysz wtedy tylko na mase czy siłę ale masz uwzglednione w tym wszystko od masy az po regeneracje taz ze popieram takie cykle roczne!! Jak bys poszukał to tu na forum tez coś takiego znajdziesz widziałem juz kilka razy!

Długośc treningu ok 4-6tygodni ja po treningu na rzezbe robiłem siłe bo spadki były!

dieta mial pod sile wytrzymalosciowa zeby energia byla a tamta mu lekarz sportowy z upranieniami dietetycznymi ulozyl no i lepiej mu sie cisnelo energia większa byla

... tylko szkoda, że takie małe (: Nie bój nic. W tym wieku jeszcze rośniesz. Zacznij się martwić w wieku 19 lat. Nic na siłę, bo przekombinujesz sprawę. Pozdro & pojedz sobie (-%

czy ja wiem.... kup se TCM PRO activity! kazdy jedzie na ta firme a ja biore od tygodnia kapsuly i idzie w sile pieknie w mase tez troszke a pucha 300 kaps za 52 zl to czysty interes w porownaniu np to tcm olimpu! w tych w przypadkach to to samo!

Sorki, troche mnie poniosło ;) Tata jest toszkę wyższy ode mnie więc ma ok.170, a mama to nie bardzo wiem ale ok 165cm. Tylko chodzi mi o to że ostatnio zacząłem się interesować BOR-em, a tam jest wymagany wzrost 175cm :/ Nie wiem czy to ważne ale trenuje od roku Muay Thai i chodze na siłkę (podnosze i średnie ciężary i bardzo ciężkie jak na siłę)

Nie jestem fanatykiem wielkiej masy dlatego tez bez cyklu silowego sie w moim przypadku nie obejdzie. Siłe i wytrzymałość stawiam sobie jako priorytet i obwodowe treningi na poprawe wytrzymalosci bede powtarzal co jakis czas.Masa i rzezba jak dla mnie jest drugorzedna sprawa. Oczywiscie przyzwoity %bf bedzie musial byc,ale nie wszystko na raz. [...]

wiadomo ze powyzej jakiegos poziomu (czyt. masy) ruchliwosc staje sie ograniczona przez sama wielkosci miesni, do pewnego momentu nawet dobrze jest cwiczyc miesnie bo one tez nadaja sile i dynamike czlowiekowi ale tylko do pewnego momentu :)

nie szukam na siłe choroby no le skoro sa normy a mi wychodzi za nisko to się toche zastanawiłem and tym ale skoro tak mówicie to przestane

10-12 wtedy idzie masa w górę... mniejsza ilość powtorzeń to na siłę...

miętki, taki kryzys "przewartościowujący" to ja miałem ładnych parę lat temu, dlatego też moje ćwiczenia wyglądały, jak wyglądały (dawno olałem suplementację, zdobywanie na bieżąco wiedzy i pilnowanie diety) i ćwiczyłem dla samej przyjemności ćwiczenia. Jednak nawet stary koń może się czasem sprężyć i okresowo lepiej przyłozyć, a potem [...]

mmmxxx1 - Z ta technika to wlasnie mialem taki zamiar!! billy kidd i MAX_form - 1 trening jest bez nog bo na nogi pracuje wylacznie na sile!!Chcem wygladac jak Y a nie X:P Bicka niestety nie moge polaczyc z plecami bo jest taki problem ze jak go polacze z duza partia jak np plecy to nie wiem czemu nie rosnie!!Wogule!! a jak zostawie go samego z [...]

Po treningu niecale 45 wiec na zimno jakies 43 bedzie, ale w sumie jestem zadowolny bo przez wakacje troche schudlem- poprzednie zdjecia przy wadze ok 86, a wyszly bardziej gownianie. Te fotki-waga 82kg przy czym ani na sile ani na wymiarach nic nie spadlo.

Aeroby, prosze bardzo, moga byc na czczo i nie ma potrzeby robic ich wiecej niz 40 minut. Chyba, ze koniecznie chcesz/musisz. Moga byc tez PO treningu silowym, o ile masz sile . HIIT lepiej robic w dniu, w ktorym nie ma treningu silowego i IMO nie ma sensu w jednym dniu laczyc HIITa i aerobow. HIIT robisz okolo 1 godzine po konkretnym [...]

[...] widzialem jak robili plaska, dopiero gorna na sztandze. W pewnym momencie patrze, moj kumpel kladzie sie pod sztange 70 kg, se mysle silny skubaniec ( chudy jest ), wzial ta sztange i ani razu nie wycisnal, a gosc mu 10 razy pomogl, potem zalozyl 80 i to samo tez 10 razy z pomoca , sie okazalo ze cwicza tak juz z pol roku i to dobre na sile jest

[...] Ale to ja, a z tego co widze - ile osob, tyle pomyslow na HIIT i zaden nie jest negowany. W sumie nie jestem pewna, czy HIIT musi sie zmiescic w 25 minutach - jezeli masz sile i ochote zasuwac dalej, to wolna wola, pytanie tylko, czy trening 40 minutowy bedzie w istotny sposob bardziej efektywny od treningu 25 minutowego. Zmieniony przez - [...]

no to skoro tak mowisz to tak tez pewnie zrobię :) mowisz ze efektry powinienem widziec:) na sile mi nie zalezy tyle co na wyglądzie :)

to jest chyba cykl na siłe prawda?? napisałem stylko ze zmieniasz cykl !!

mówisz że umiesz się podciągać 4-5 razy - nie chcesz węcej? pewnie powiesz że jakbyś chciał to byś dawał na siłę nie na masę. to ja Ci mówię, że podciągając się 4-5 razy (podnoś się szybko a opuszczaj wolno a będzie więcej) napewno bardziej rozbudujesz plecy niż podciągając się te 10 razy ale podchwytem Ronin miałem faze i akurat nie mialem co [...]

i efekty uboczne nie wystepuja ja polaczylem to z platkami owsianymi to 21kg na masie i ok..35 na sile polecam!